Как улучшить зрение в домашних условиях? Эффективные упражнения для восстановления зрения

Плохое зрение - бич современного человечества. Особенно это касается людей, которые большую часть времени проводят у компьютера. Для решения проблемы близорукости, астигматизма и дальнозоркости используют очки и контактные линзы. Однако они лишь облегчают жизнь человека, но не решают его проблему. Полностью восстановить зрение современная медицина не в состоянии. А вот заметно улучшить состояние Ваших глаз - задача вполне разрешимая.

Учеными доказано, что нарушения зрения связаны не только с изменениями роговицы или глазного яблока, но и с мышцами глаза. Чтобы снять напряжение или натренировать зрительную мускулатуру, нужно делать специальные упражнения для зрения.

Упражнения для зрения: описание комплекса

Гимнастика для глаз прекрасно тренирует мышцы и восстанавливает их тонус. Данный комплекс упражнений направлен на то, чтобы Ваши глаза расслабились и как следует отдохнули.

Занятия начинаются с расслабляющей гимнастики -пальминга. Во время выполнения пальминга снимается напряжение и улучшается кровообращение в органах зрения, что очень полезно, как для восстановления, так и для профилактики нарушений. Гимнастика длится 2 мин, и за это время полностью восстанавливаются свойства сетчатки.

Сложите ладони и положите их на глаза так, чтобы не проникал свет. Очень важно, чтобы во время выполнения упражнения руки не были напряжены. Сразу добиться этого будет довольно трудно, поэтому лучше облокотиться локтями об стол. Если Вы делаете упражнение в положении лежа, положите под руки подушку. Расслабьтесь, а самое главное - расслабьте глаза. Представьте перед собой черный экран. Задержитесь в таком положении 2 мин. Теперь можно приступать к основному комплексу упражнений:

• Ладони приблизьте к лицу, пальцы широко расставьте. Вращайте головой и представляйте свои пальцы в виде забора. Не обращайте внимания на пальцы и смотрите, как бы, сквозь них. У вас должна возникнуть иллюзия, что пальцы движутся. Делайте по 3 поворота с закрытыми, а потом - с открытыми глазами. Общее количество поворотов - 30.
• Представьте перед собой большой лист бумаги, и мысленно нарисуйте в верхнем углу квадрат. Затем «впишите» в него круг, а рядом с ним - шар. После этого «рисуйте» прямоугольник с длинной горизонтальной стороной. Такое упражнение поможет Вам расслабиться, а Вашим глазам – отдохнуть. Выполнять его нужно несколько раз в день, особенно во время перерывов в работе.
• Купите или распечатайте таблицу с буквами разных размеров (такую, как в кабинете врача-офтальмолога) и повесьте ее на стену. Подойдите к таблице очень близко и посмотрите на буквы. Затем медленно отходите от нее, но взгляд концентрируйте на буквах. Когда Вы не сможете разглядеть некоторые буквы, представьте их и постарайтесь угадать.

• Станьте ровно, руку вытяните вперед. Посмотрите на кончик среднего пальца. Затем медленно приблизьте палец, не сводите с него взгляда, пока не заметите, что палец, как будто, двоится. Проделайте это упражнение 8 раз.
• Делайте глазами медленные вращения по кругу: сначала - вправо, а затем - влево. Сделайте по 6 таких вращений.
• Слегка нажмите тремя пальцами правой и левой руки на верхние веки обоих глаз. Держите пальцы на каждом глазу по 1-2 секунды. Сделайте упражнение 4 раза.
• Очень быстро, без перерывов, поморгайте в течение 20 секунд. Такое упражнение делайте ежедневно по нескольку раз, особенно в перерывах между работой за компьютером.
• Чтобы укрепить мышцы глаза, вращайте глазными яблоками вверх и вниз по 30 раз.

Как улучшить зрение народными средствами?

Для улучшения зрения рекомендуется пить смесь яблочного и крапивного сока (пропорция 1:1). Ежедневно следует выпивать не менее 1 ст. Курс лечения – 10 дней. После этого можно сделать небольшой перерыв и провести повторный курс.

Черника издавна славится своими полезными свойствами, особенно для зрения. Не теряет она актуальности и в наши дни. Для улучшения зрительных функций рекомендуется ежедневно съедать горсть свежих ягод и закапывать в глаза черничный сок. Ягоды можно заморозить впрок и каждое утро размораживать по несколько шт. Через стерильную марлю выдавите сок из 4-6 ягод черники и разбавьте его дистиллированной водой в пропорции 1:2. Чистой пипеткой закапывайте глаза, по 1-2 капли в каждый глаз. Длительность лечения может быть разной, но уже через 5 дней Вы заметите результат.

Для укрепления глазных мышц можно использовать сок моркови, зелени – петрушки и сельдерея, листьев цикория. Возьмите по 30 г каждого растения, поместите в блендер и измельчите. Полученную кашицу сложите в марлю и процедите. Пейте сок ежедневно. Через несколько дней такого лечения Вы заметите, что зрение улучшилось.

Отвар из листьев тутовника, при регулярном применении, поможет Вам восстановить зрение. Для этого 1 ч. л. высушенного и измельченного растения залейте 1 ст. кипящей воды, накройте крышкой и готовьте настой в течение 40 мин. Сделайте из марли 2 небольшие подушечки для глаз, смочите их в настое тутовника и приложите к закрытым глазам на 30 мин.

Винная настойка из васильков и алое – отличный способ улучшить зрение. Вам потребуется 200 г листьев алоэ (старше 3 лет), а также по 50 г высушенной и измельченной травы очанки и цветов василька полевого. Измельчите алоэ, добавьте к нему травы. Залейте все 600 мл жидкого меда и таким же количеством красного сухого вина. Храните под закрытой крышкой в прохладном и темном месте. Через 3 дня лекарство будет готово. Перед употреблением настой хорошо перемешайте и проварите на водяной бане в течение 1 ч. Употребляйте по 1 ст. л. настойки 3 раза в день за 20 мин до еды.

Корень петрушки с медом также является полезным средством для глаз. Небольшой корень очистите и промойте. Затем измельчите его в мясорубке или блендере (можно просто потереть на терке). Полученную кашицу перемешайте с медом, добавьте немного лимонного сока. Соотношение корня петрушки и лимонного сока – 1:1. Все хорошо перемешайте и принимайте по 1 ч. л. лекарства раз в день за час до основного приема пищи.

Морковный сок с добавлением меда богат витаминами и питательными веществами, которые помогут восстановить зрение и оздоровить весь организм. Каждый день выпивайте по 1 ст. свежего морковного сока с 1 ч. л. меда. Длительность лечебного курса - 1 месяц, но уже через неделю Вы ощутите заметные улучшения.

Крапива очень полезна для глаз, ее желательно есть в свежем виде. На зимний период крапиву можно замораживать и готовить из нее супы или отвары. В день рекомендовано съедать 30-50 г свежего растения.

Читайте также: 

• Упражнения Жданова для восстановления зрения
• Гимнастика для глаз для улучшения зрения

Упражнения для зрения в сочетании с народными средствами - мощное оружие в борьбе с такими недугами, как близорукость и дальнозоркость. Следуя простым и проверенным советам, в скором времени Вы забудете об очках! Главное – соблюдать регулярность при выполнении гимнастики и применении целебных настоек, отваров и соков.