Боли в пояснице у женщин

Боли в пояснице у женщин могут возникнуть по целому ряду причин, из которых самыми серьёзными являются различные заболевания. При длительном или резком характере болей в пояснице необходимо обратиться за помощью к врачу, который установит их истинную причину. Своевременно назначенное лечение поможет справиться с болями и предотвратить возможные осложнения.

Причины болей в пояснице у женщин

Причинами возникновения боли в пояснице могут стать такие патологии, как злокачественные и доброкачественные новообразования, внематочная беременность, выкидыши, аднекситы, менструация, инфекционные заболевания половых органов.

• При менструации боли в пояснице сопровождаются и болью внизу живота, особенно в первый день. 
• Гинекологический характер поясничных болей необходимо отличать от приступа острого аппендицита.
• Если причиной является аппендицит, то поясница болит справа, что вызвано расположением аппендикса. 
• Также боль в пояснице может появиться при панкреатите (она имеет опоясывающий характер), кишечных коликах (ощущается дискомфорт ниже и выше пупка), при защемлении нерва (возникает пульсирующая боль), очень большой груди, что становится причиной макромастии.
• Боль в пояснице очень часто возникает из-за высоких каблуков. Ношение такой обуви изменяет природный изгиб позвоночника, увеличивает нагрузку и поднимает таз. Чтобы выглядеть красиво и оставаться здоровой, выбирайте обувь с высотой каблука не выше 5 см и старайтесь не стоять в них очень долго.
• Обратите внимание на вес Вашей дамской сумочки, очень часто она может весить больше 5 кг, что напрямую влияет на мышцы спины. Поэтому распределяйте нагрузку правильно, а в магазин за покупками приглашайте мужчин.
• Маленькие дети также заставляют маму носить их на руках, учить ходить, помогать, собирать игрушки, поэтому резко увеличивается нагрузка на мышцы спины, что приводит к возникновению болей в пояснице. Не стесняйтесь обращаться за помощью к мужу, ведь заниматься детьми приятно не только мамам, но и папам.
• Причиной болей в пояснице может стать и остеопороз. Если женщины в семье страдали этим недугом, то риск возникновения заболевания повышается, поэтому следует уделить особое внимание физическим упражнениям и лекарственным препаратам, особенно после наступления менопаузы, чтобы снизить риск остеопороза.     

Боли в пояснице при беременности

Во время беременности почти у каждой женщины появляется боль в пояснице. Причиной этого является увеличение нагрузки на позвоночник из-за роста массы тела будущей мамы. Также происходит изменение месторасположения центра тяжести, ослабление связок и мышц в области живота, гормональная перестройка. Но появление боли в пояснице у женщины во время беременности может стать и следствием возникновения пиелонефрита, из-за нарушения оттока мочи, что связано с увеличением давления матки на внутренние органы.

Если боли возникают периодически на поздних сроках беременности, то в них нет ничего страшного, так организм готовится к будущим родам. Чтобы уменьшить риск возникновения болей в пояснице и их возможную интенсивность, необходимо заниматься спортом до беременности. Хорошая физическая форма помогает женщине справиться со столь неприятным симптомом и во время беременности. Также очень важно в этот период будущей маме следить за весом, чтобы он не стал чрезмерным. За время беременности женщина должна набрать не более 12 кг.   

Упражнения при болях в пояснице у женщин

При болях в пояснице рекомендуется в течение нескольких дней отдохнуть, провести больше времени в постели и не поднимать тяжести. Избегайте стрессовых ситуаций и старайтесь лишний раз не нервничать. Если после обследования у врача не установлена серьёзная причина появления болей, то, как только боль утихнет, следует заняться упражнениями, которые помогут укрепить мышцы спины и предотвратят новый приступ боли в пояснице.

• Любые физические упражнения нужно начинать с разогревающих упражнений.
• Сделайте бёдрами вращательные движения в разные стороны.
• Перед грудью согните руки в локтях и делайте махи руками в стороны на уровне плеч.
• Наклонитесь медленно вперёд, скользя руками до колен, потом также медленно выпрямитесь, слегка прогнувшись.
• Походите на месте, немного пробежитесь, глубоко вдохните и выдохните.

Теперь приступайте к основным упражнениям.

• Встаньте на четвереньки. Руки поставьте под прямым углом к телу. Голову опустите на колени, согните и разогните спину. Затем выгните спину дугой, как делают кошки.
• После прогните спину, чтобы голова и ягодицы находились вверху.
• Спину держите прямо, вытяните вперёд левую руку и правую ногу. Повторите упражнение, поменяв ноги.
• Встаньте прямо и делайте махи руками в сторону, противоположную бёдрам.
• Затем отведите руки и плечи назад, развернув ладони наружу.
• После округлите плечи и выпятите ягодицы. Когда кисти развернуться назад и внутрь, сожмите ягодицы.
• Сядьте на пятки, опустившись на колени. Равновесие удерживайте с помощью рук. Переместите таз вправо, руки должны быть слева, а правое бедро на полу. Повторите упражнение, поменяв сторону. Сделайте в каждую сторону по 3 р.
• Найдите прямую перекладину  и повисните на ней. Оставайтесь в этом положении 30 с. Повторите разминку.

Читайте также:

• Причины боли в левом подреберье
• Как лечить спондилез?
• О чем говорит опоясывающая боль в области желудка и спины? 

Женщины каждый месяц переживают менструацию, в течение 9 месяцев вынашивают ребёнка и рожают, поэтому боль в пояснице у них может носить особый характер. Если боли в пояснице мучают Вас достаточно долго, не откладывайте посещение врача, только специалист может точно установить их причину. Так Вы сможете избежать серьёзных проблем со здоровьем и быстро справиться с болью в пояснице.