Медитация перед сном

Во сне человек проводит 1/3 часть суток. Он необходим для восстановления сил, снятия усталости, процессов регенерации и омоложения. Но современный темп жизни порой лишает человека возможности нормально и крепко высыпаться. Огромная часть населения Земли страдает бессонницей в том или ином виде.

Чтобы справиться с бессонницей, существует несколько методов, каждый из которых по-своему хорош. Среди них особо выделяется медитация. Проводить её можно в любое время дня, но медитация перед сном способна обеспечить полноценный и здоровый отдых, подарив возможность проснуться полным сил и с хорошим настроением.

Польза медитации перед сном

• Занятия медитацией позволяют людям спокойно оценивать собственное положение. При возникновении проблем они быстро находят оптимальный путь их устранения. Благодаря ей, человек получает возможность отвлечься от ежедневных проблем и сконцентрироваться на главном.
• Медитация перед сном освобождает от негатива и стресса, накопившегося за день, очищает мысли, позволяет спокойно заснуть, вместо того, чтобы перебирать ещё раз, что сегодня произошло.
• Она позволяет использовать самовнушение, чтобы настроить себя на позитивный лад, снять нервное напряжение, избавиться от мучительных и назойливых мыслей, расслабить все мышцы и тело, успокоить дыхание и быстро заснуть. Такая практика перед сном помогает улучшить кровообращение, напитать все клетки организма большим количеством кислорода, вывести из организма вредные остатки жизнедеятельности.
• Сама по себе медитация – это созерцание, погружение в себя, в свой внутренний мир, процесс самопознания, когда Вы пытаетесь понять, что стало с Вашей душой за это время, как на неё повлияли случившиеся события. Понимание себя позволяет успокоиться и почувствовать, что всё находится под контролем, Вы в безопасности, спокойны и умиротворены.
• Весь секрет пользы медитации заключается в том, что человек учится по-новому смотреть на себя и окружающую действительность. Принимать и воспринимать её гибче и глубже. Видеть в незначительном секреты мироздания и роль, которая предназначена только ему.

• Освобождение от всего наносного и навязанного окружением поможет стать спокойнее и избавит от усталости, вызванной стрессами, переживаниями. Это позволит вернуть здоровый сон.

Техника медитации перед сном

• Техника медитации заключается в созерцании любого выбранного объекта, который сам по себе неважен. Здесь самым главным является непрерывное внимание, сконцентрированное на одном объекте, при бодрствовании. 
• Чтобы освоить технику медитации перед сном, можно воспользоваться внутренними и внешними объектами. Очень хорошо, если они будут связаны напрямую с Вашим сознанием или телом. Это позволит привлечь туда дополнительную энергию.
• Чтобы медитация перед сном прошла как можно лучше, необходимо обеспечить для её проведения самые комфортные условия. Отлично подойдёт сидячая поза, но такая при которой тело сможет отлично расслабиться. Во время медитации глаза должны быть закрыты или полуприкрыты. В комнате должно быть тихо, темно или должен гореть ночной светильник, который создаст полумрак. Дышать следует ритмично, глубоко и медленно, после дыхание должно стать естественным и не отвлекать.
• Не стоит переживать, если сначала возникнет неприятное ощущение одиночества, это скоро пройдёт. По времени медитация должна проводиться не больше 20 мин. Благодаря ей, вскоре возникнет ощущение удивительной лёгкости и согласия с окружающим миром. Все проблемы отступят и исчезнут, просто потому что появится возможность взглянуть на них с другой стороны и понять насколько всё это незначительно для сказочного мира, который окружает всех каждый день.

• Не нужно тратить слишком много сил на медитацию перед сном. Здесь, главное, прислушиваться к себе, к тому, чтобы она не вызывала дискомфорт и усталость. Настоящая медитация связана с расслаблением, а не с усилиями или надрывом и необходимостью продержаться какое-то время. Слишком долгая медитация перед сном также нежелательна, потому что может вызвать усталость – и физическую, и энергетическую.
• В момент медитации очень важно не зацикливаться на возникающих мыслях, а дать им возможность просто исчезнуть, воспринимая их, как что-то самое обычное и просто стараясь созерцать, а не углубляться и развивать их. Даже мысль о том, что пора заканчивать с медитацией не должна стать призывом к действию, пусть она также медленно исчезнет, как и все другие.
• Не стоит переживать, если в памяти всплывают какие-то неприятные события, их следует отпустить, они уже к Вам не относятся. Такое отношение к любым появляющимся желаниям и мыслям позволит выработать такие ценные качества, как осознанностьи сдержанность. И даже в повседневной жизни оно поможет не принимать необдуманных и скоропалительных решений, а научит действовать без лишней суеты, выдержанно, эффективно и спокойно.
• Чтобы было легче медитировать, лучше включить лёгкую спокойную музыку, звуки природы, журчание ручья. Также медитацию можно проводить не сидя, а уже лёжа в постели. Сконцентрироваться на чём-то приятном и отпустить его, просто созерцая. Когда появится желание заснуть, не нужно отказывать себе в этом, медитация окончена, и настало время отдохнуть.

,

Сама по себе медитация – это умение контролировать свои эмоции. Если Вы хотите выбрать какой-то комплекс упражнений, то откажитесь сразу от поз стоя или резких изгибов. Медитация перед сном – это полное расслабление и очищение от любых мыслей. Не стоит её проводить в качестве духовной практики. Она необходима для полноценного и здорового сна, поэтому не должна длиться дольше 20 мин или вызывать дискомфорт и напряжение.

Медитация перед сном подарит Вам возможность вставать каждое утро полным сил и желания творить

Читайте также:

• Как научиться медитировать?
• Польза медитации во время беременности.

Специально для LadySpecial.ru - Юлия