Массаж ступней, пальцев ног и голеностопных суставов

Многие девушки заботятся о красоте своих ножек, но при этом очень часто забывают про такую немаловажную процедуру, как массаж ног. Он полезен тем, что снимает напряжение со ступней, подтягивает кожу, делает ее более мягкой и может оказывать оздоравливающее воздействие на весь организм, ведь уже давно известно, что на ступнях находится очень много точек воздействия, надавив на которые можно оказывать лечебное действие почти на все органы.  Противовопоказаний к массажу практически нет, кроме варикозного расширения вен.

Чтобы начать массаж приготовь любой крем (можно детский или массажное масло) или воспользуйся специальными кремами для ног. Налей немного масла в свою ладонь, и тут же быстро разотри по ноге, не забудь уделить внимание пальчикам и лодыжке. Иногда советуют для массажа ног брать тальк, но он немного подсушивает кожу, так что если тебе нужно увлажнить кожу, то лучше бери крем. Для массажа займи удобное положение: можно сидя, или стоя, главное чтобы стопа была расслаблена. При массаже сидя на кресле или стуле другую ногу согни в колене, а массируемую положи сверху на свободную.

Массируя голеностопный сустав лучше выставить ногу перед собой на табуретку. Если нога начнет скользить при массаже, то постели на табуретку полотенце. Обычно массаж ног начинают с разминания пальцев, тщательно и нежно массируя каждый палец. Начинай растирать фалангу прямыми движениями, а заканчивай спиралевидными. Массаж можно делать как одной рукой, так и двумя, держа ступню снизу и сверху.

После начинай растирать промежутки между пальцами плавно переходя к подошвенной поверхности ноги. Такой массаж делается в два приема: зигзагообразными движениями руки, сжатой в кулак и круговыми движениями средних пальцев. Зигзагообразные движения не должны быть резкими и по ощущениям напоминают прилив волны на берег. При массаже затрагивается вся костяшка руки. Всегда направление движений идет от пальчиков к пятке. После этих движений усиленно разомни пятку. Сделай немного пощипывающих движений, затем вновь разомни пятку  всеми пальцами, а затем только большим пальцем. Повтори этот прием: всеми пальцами, и вновь большим. Делай круговые растирания, как можно сильнее. После пятки, переходи на ахилессово сухожилие. Здесь все тоже самое, что и при массаже пятки.

Внешней стороне стоп также требуется массаж.  Если раньше можно было делать массаж, используя одну руку, то сейчас лучше задействовать обе руки. Двумя руками выполняй поглаживания и растирания по кругу или прямые. Направление массажа от пальцев ноги и выше по суставу. Эффект от массажа усилится, если при растирании на работающую руку положить свободную. В косметологии такой массаж называют массаж с отягощением.

При массаже голеностопного сустава выполняются прямые или круговые массажные движения.  Сначала промассируй сустав ниже лодыжки, чуть поднимись вверх и опять спустись обратно. Можно добавить к этому спиралевидных движений. Потом делай такие же движения, чередуя все пальцы с одним как при массаже пятки. Эти движения можно также делать с отягощением.

После завершения массажа покрути стопой по кругу, вверх вниз и другой ногой. При массаже следи, чтобы осанка была ровная и не напряженная.

Читайте также:

• Зоны массажа
• Массаж пальцев
• Как лечить суставы народными средствами?

Массаж ног – это не только лечебный массаж, но и очень приятная вещь. Его можно делать, как и себе, так и близким. Не бойся, если сразу все не получится так как нужно, все приходит с практикой.