Инфракрасная сауна: польза и вред. Правила посещения сауны

Иногда мы с опаской относимся к некоторым новшествам. Когда  на рынке продаж появились  инфракрасные сауны, некоторые захотели первыми опробовать, убедиться в их удобстве и пользе. Многие люди до сих пор не решились ее использовать, боясь, что поход в такую сауну причинит вред организму. 

Нужно помнить, что инфракрасные волны выделяются любым теплым объектом, организмом, в т. ч. и человеком, поэтому они абсолютно безопасны для Вашего организма.

Сауна инфракрасная: отзывы

Польза инфракрасной сауны (кабины) состоит в том, что благодаря лучам происходит прогревание всех органов, суставов, костей. Она благоприятствует ускорению движения крови, других жидкостей в организме.

Нормальной реакцией на прогревание является обильное потоотделение, наступает выведение шлаков из-за сильного открытия пор. Объем пота, который выделяется в инфракрасных кабинах (ИК) превышает то количество, которое выделяется в традиционной сауне. Польза, которую дает ИК -  полностью природного, естественного характера и, поэтому  не несет ничего отрицательного организму.

По отзывам использование такой сауны ведет к улучшению работы мышц за счет усиления циркуляции кислорода.

При  регулярном применении инфракрасных процедур Вы уменьшите содержание холестерина в крови, что позволит снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, стабилизирует артериальное давление. Также укрепляются, становятся более гибкие стенки сосудов. Повышается общая сопротивляемость организма, усиливается иммунитет, улучшается самочувствие.

За 1 сеанс в ИК Вы потеряете примерно столько же калорий, сколько при беге в дистанцию 10 км. Поэтому применение сауны, особенно вместе с диетами, позволит значительно снизить вес.

Помните, что глубокое проникновение такого излучения (вместе с физическими  нагрузками  и правильным питанием), позволяет благотворно избавляться от целлюлита, растворяя его подкожный слой, состоящий из воды, жира и шлаков.

Отзывы тех, кто пользуется такой сауной носят положительный характер. Отмечают, что инфракрасное излучение помогает лечить хронические заболевания уха, горла и носа, снимать боль в суставах, мышцах, спине, боли вызванные менструацией, головные боли, сопутствует быстрому зарастанию ран, ушибов, травм, переломов, рассасыванию гематом. Приятное тепло излучения действует успокаивающе на нервную систему, устраняя бессонницу, напряжение, раздраженность и дарит комфорт. Некоторые считают,  что это излучение предотвращает рост раковых клеток. Те, кто регулярно принимал процедуры в такой кабине, навсегда забыли про некоторые кожные заболевания: дерматиты, экзему, угревую сыпь, прыщи, перхоть.

Инфракрасная кабина обеспечивает общую профилактику заболеваний и полное оздоровление организма.

Может ли инфракрасная сауна нанести вред человеку? Конечно, нет! Если, конечно Вы пользуетесь ей  без фанатизма и не имеете противопоказаний к ее посещению по состоянию здоровья.

Инфракрасная сауна: противопоказания

• Увеличение щитовидной железы;
• Злокачественные новообразования;
• Заболевания матки, эндометриоз, мастопатия, аденома предстательной железы;
• Обострение кожных заболеваний;
• Низкое или высокое давление;
• Ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, тахикардия (заболевания сердечнососудистой системы);
• Обострение нефритов и циститов;
• Артриты, артрозы, воспаления суставов;
• Беременность, период после родов.

Правила при посещении инфракрасной сауны:

1. Прием  лечебных процедур должен проходить в течение 25-35 мин. в день, перед этим обязательно очистите кожу. Не забывайте, что Вы можете применять и др. процедуры по уходу за телом и похудению в комплексе;
2. Самое подходящее время посещения ИК для лучшего похудения – вечером после тренировки;
3. Если Вы делаете массажи – делайте их перед самим посещением, но не забудьте смыть нанесенные крем, масло;
4. На голодный желудок не рекомендуется проводить процедуры, так же  как и после плотного ужина.
5. Перед посещением сауны рекомендуется выпить стакан овощного или цитрусового сока, после – съесть небольшое белковое блюдо с зеленым салатом;
6. Если Вы почувствовали головную боль, или простыли, то лучше отказаться от сауны, т. к. нагревание – дополнительный стресс;
7. Во время процедуры можно пить, но не много. Обильное питье не поможет лучше очистить организм, а наоборот даст нагрузку на сердце.

Читайте также:

• СПА процедуры по уходу за телом в салоне
• Скрабы и маски для сауны.

Инфракрасная сауна своими руками

Если Вы умеете обращаться со столярным инструментом и обладаете свободным временем,  то у Вас получится  построить сауну самостоятельно. Для этого Вам не понадобятся сложные инструменты и приборы.

Чтобы сделать ИК сауну своими руками, нужно:

• Определиться с конструкцией сауны
• Купить необходимый нагреватель и материалы.
• В качестве внутренней отделки можно использовать разные породы лиственных деревьев - осина, ольха, липа.
• Материалом для внешней отделки может быть вагонка, фанера, ламинат, МДФ, др.
• Каркас кабины сауны нужно монтировать из хорошо просушенной хвойной древесины, так он  будет прочнее и надежнее. Не нужно делать утепление стен кабины.
• Нагреватели, электронику необходимо устанавливать только в полностью готовую кабину, когда выполнены все строительные работы, убрана пыл, грязь. Во время строительства нагреватели и электронные устройства храните в отдельном помещении. Не забывайте, пыль – враг любого оборудования!
• При выборе инфракрасного нагревателя, обязательно обращайте внимание на размер устройства, фирму производителя, мощность нагревания.

При выборе места для установки, нужно помнить:

Кабина должна быть расположена на ровной поверхности.

Помещение, где устраивается сауна должно быть сухим, т.к. влажность может повредить нагреватель. Ниша, в которую будет устанавливаться кабина, должна быть шире и глубже ее на 10-15 см.

Инфракрасная сауна, бесспорно, полезна для здоровья. Если у Вас нет заболеваний, которые являются противопоказанием к приему таких процедур – без опаски выбирайте их для укрепления и оздоровления организма. Тем более, что такую сауну можно сделать своими руками. Обойдется она не дешево, но прослужит Вам долгие годы.