Восточные танцы для начинающих

Всё чаще у женщин появляется желание научиться восточным танцам, что вполне объяснимо. Во время занятий восточными танцами тренируются мышцы спины, рук и талии, приобретается гибкость, увеличивается выносливость, движения становятся грациозными и плавными. Благодаря им улучшается кровообращение в органах живота и малого таза, укрепляется женское здоровье.

Кроме ощутимой пользы для женского здоровья, восточные танцы завораживают. Если Вы хотите устроить сюрприз любимому, то более прекрасного способа просто не найти. Чтобы научиться восточным танцам, необязательно записываться в клуб, ими при желании можно овладеть и дома, выучив основные движения.

Как научиться восточным танцам?

• Перед тем как приступить к изучению восточных танцев, подберите подходящую одежду, купите или выберите из того, что есть в гардеробе. Одежда не должна быть узкой и стеснять движения, но и от слишком широкой тоже лучше отказаться. Отлично подойдут короткая майка и шорты. В такой одежде можно увидеть все совершаемые движения, заметить ошибки.
• Чтобы лучше чувствовать ритм музыки, приобретите платок, расшитый монетами или бисером. Обратите внимание на те движения, которые Вам легче всего выучить. Начните изучение восточных танцев именно с них и только после переходите к остальным.
• Почитайте историю танцев, подумайте, под какую музыку Вам будет легче всего поймать ритм. Чтобы быстрее научиться, приобретите специальные видео-уроки с восточными танцами. С помощью таких уроков Вы увидите основные движения и сможете их повторить.

• При обучении восточным танцам нужно сначала научиться держать осанку, познакомиться с основными положениями ног и рук. Если есть возможность, запишитесь на специализированные курсы, где Вас быстро научат восточным танцам. Если же нет возможности или желания, то обучаясь восточным танцам дома, помните о том, что в них важно всё: не только движения, но и эмоции, которые Вы вкладываете в танец, взгляд, настроение и мимика при его исполнении.  

Азы восточных танцев для начинающих

Сами восточные танцы состоят из 3 частей: таксима, представляющего собой медленный танец, основного танца и тряски. 

• Во время исполнения таксима нужно плавно двигаться, импровизируя, играя всем телом, поворачиваясь, чтобы продемонстрировать изгибы тела. Необходимо стоять практически на одном месте, немного отставая от музыки, словно в замедленном кино.
• После изучения этой части восточных танцев можно приступить к изучению основного танца, включающего уже исполнение качалок и волн. Чтобы изучить качалку бёдрами, правую ногу поставьте вперёд, поднимитесь на носочки, двигайте поочерёдно левым и правым бедром, одновременно перенося вес с ноги на ногу. Только после этого можно переходить к изучению более сложных движений – перекатам и куполам, исполняемых животом.   
• Освоив таксим и основные движения, приступайте к изучению тряски. Она представляет собой вибрацию тела, во время которой в движении находятся только коленки. В самом начале изучения главное удерживать ритм, поэтому тряска может и не совпадать с темпом музыки.

Не переживайте, если у Вас сразу не получится, но старайтесь заниматься изучением восточных танцев регулярно, только так Вы сможете им научиться.

Танец живота для начинающих

• Изучение восточного танца живота начинается с плавных и простых движений бёдрами. Но перед этим включите какую-нибудь ритмичную музыку с восточными мотивами. Такая музыка поможет научиться попадать  в такт, подчёркивать мотив музыки движениями тела. Бёдра сдвиньте сначала влево, а потом вправо. Во время движения верхняя часть тела должна оставаться неподвижной.
• Затем переходите к более сложной задаче, продолжая двигать бёдрами, измените положение тела, согнитесь вперёд или назад. Также Вам нужно освоить резкие движения бёдрами вниз и вверх, быстрые и медленные тряски. Начните с изучения медленных трясок, для этого под музыку поочерёдно поднимайте бёдра.  
• Как только Вы поймёте, что освоили медленную тряску, убыстряйте темп подъёма бёдер, при этом быстрая тряска должна также оставаться чёткой и акцентированной.  Для изучения тряски опирайтесь полностью на стопу обеих ног. Чуть позже освоив тряску, одну ногу вынесите вперёд, это сделает движения грациознее и сложнее.
• Красивое качающееся движение создаст тряска бёдрами и вынесенная вперёд нога. Выставив одну ногу вперёд, добавьте движения телом в виде восьмёрок, кругов, скольжений и дуг разной формы. Двигайтесь, используя приставной шаг. Как только Вы увидите, что научились изящно качать бёдрами, совместите приставной шаг с фигурой «волна». Для этого перенесите вес тела на переднюю ногу, одновременно сделав волну животом и грудью. Исполняя танец живота, ноги держите слегка согнутыми в коленях, руки же поднимите вверх, подчёркивая их изящными пасами плавные движения тела.

Научитесь исполнять бёдрами восьмёрку. Левое бедро подайте немного влево, пятки не отрывайте от пола. Затем сделайте им виток восьмёрки влево. После бедро отведите максимально назад, нарисовав одновременно правым бедром второй виток восьмёрки. Теперь проведите вокруг тела бёдрами ровный круг. Спину не сгибайте и сохраняйте осанку. Полностью этим движением бёдер в воздухе должна получиться фигура восьмёрки, но фигуру лучше осваивать отдельно от остальных. 

О том, как танец живота влияет на женское здоровье, будущую беременность, а также способствует ли он похудению, Вы узнаете из статьи Танец живота и женское здоровье.

С древних времён восточные танцы служили для покорения мужчин. Экзотические и женственные движения тела не только не оставят их равнодушными, но и разовьют природную пластичность женщины, позволяя ей почувствовать свою грациозность и совершенство. Восточные танцы способны продлить молодость, сохранить красоту и гибкость тела, укрепить мышцы и обеспечить стройность.  Научиться танцевать восточные танцы может каждая женщина в любом возрасте, освоив технику для начинающих дома.  

Специально для LadySpecial.ru- Юлия