Для чего нужен селен в организме женщины: факты и рекомендации

Для нормальной работы органов и систем человеческого организма необходимо наличие различных веществ: витаминов, макро- и микроэлементов, кислот и много чего другого. Львиную долю полезных веществ мы получаем извне. Простейший способ, через пищу. Дефицит тех или иных веществ влияет на протекание определенных обменных процессов, что в свою очередь сказывается на состоянии организма в целом или отдельных его органов. При этом переизбыток также чреват нежелательными последствиями.

Сегодня мы поговорим о селене (Selenium), в частности, для чего он нужен в организме женщины. Чем недостаток селена опасен для организма? Каковы симптомы этой нехватки у женщины?

Для чего нам нужен Selenium?

Итак, какова же роль отведена селену в женском организме? Научно-медицинские исследования по изучению функциональности человеческого организма и значения селена в протекающих процессах показали, что в формированном организме постоянно содержится до 15 мг этого вещества. Оно присутствует в составах более двух сотен гормонов и ферментов. Запасы селена сосредоточены в органах репродуктивной системы, в органах-«фильтратах», кожном и волосяном покровах.

Спектр значения Selenium огромен. Так, например, нехватка в организме женщины сказывается на нормальности гормонального фона. Вещество в качестве профилактических мер применяется в гинекологии. Неоценимо его значение для беременной и плода на всей протяженности периода гестации, а также в период послеродового восстановления и лактации (в материнском молоке селена больше, чем в коровьем).

Читайте также:

• Бразильский орех: польза и вред
• Витамин Е при планировании беременности

Важное значение Selenium имеет для:

• секреции желез щитовидной и поджелудочной;
• поддержания иммунного барьера организма;
• восстановительных и регенерирующих процессов клеток, тканей, органов;
• нормализации большинства метаболических процессов;
• формирования и поддержания клеток, в том числе и предотвращения патологических новообразований;
• поддержания функциональности сердечно-сосудистой системы;
• борьбы с патогенной микрофлорой;
• блокирования воспалительных процессов;
• нейтрализации токсического воздействия на организм тяжелых металлов;
• лучшего усвоения жирорастворимых витаминов;
• продления молодости.

Недостаток вещества в организме

Как было упомянуто, определенное количество вещества содержится в нас постоянно. Но в процессе метаболизма этот ресурс непременно расходуется, и, если не восполнять его, у женщины проявятся признаки нехватки селена в организме:

• ослабление иммунитета;
• снижение работоспособности;
• неясность мышления;
• образование гнойных воспалений на коже;
• восприимчивость к вирусным инфекциям;
• быстрое развитие профессиональных заболеваний у людей, занятых на вредном производстве;
• медленное заживление ран и восстановление после травм;
• ухудшение зрительной функции;
• нарушение гормонального фона, в частности, смещение климактерического периода, ослабление репродуктивных функций.

Организм должен в сутки расходовать до 100 кмг. Хотя селену приписывается столько положительных свойств, переизбыток вещества в организме токсичен. Долгое время продукт считался вредным и даже причислялся к ядам, пока не было установлено, какие именно дозы безопасны.

Называют следующие причины нехватки Selenium в организме женщины:

• несбалансированное питание;
• низкобелковая диета;
• нарушение обменных процессов, в которых участвует селен;
• вредные привычки и злоупотребление алкоголем;
• интоксикация организма, вызывающая чрезмерное расходование запасов;
• последствие приема некоторых лекарственных препаратов;
• ухудшение экологической обстановки;
• вирус иммунодефицита человека;
• изменение образа жизни, вследствие чего ускоряется расходование запасов.

Симптомы нехватки селена в организме

Сейчас переизбыток вещества встречается у людей гораздо реже, чем дефицит. Это, прежде всего, связано с качеством продуктов питания и уменьшением содержания Selenium в окружающей среде. Незначительный дефицит (до 40%) имеет менее выраженную симптоматику. При других значениях нехватки селена проявляются такие симптомы:
частые вирусные инфекции;

• выпадение волос;
• дерматологические заболевания;
• ослабление и деформация ногтевых пластин;
• кардиомиопатия;
• гипотиреоз;
• атеросклероз;
• дисфункция печени;
• преждевременное старение организма;
• заболевания глаз;
• репродуктивные отклонения;
• сердечно-сосудистые расстройства;
• повышение риска инфаркта миокарда;
• эндокринные проблемы;
• гинекологические расстройства;
• нервные расстройства;
• порча зубной эмали;
• чрезмерный травматизм и медленное восстановление после травм.

Что нужно есть, чтобы получать достаточное количество вещества?

Во многих случаях нормализация питания является первоочередной задачей. Таким образом, в рационе должны присутствовать:

• пищевая соль, в том числе и морская;
• животные субпродукты;
• птичьи яйца;
• все виды морепродуктов, особенно деликатесные;
• овощи: томаты, чеснок, маис;
• зерновые грубого помола;
• проросшее зерно;
• дрожжи;
• грибы;
• ржаной хлеб.

Читайте также:

• В каких продуктах содержится селен?
• Витамины для зачатия ребенка
• Препараты, повышающие эстроген

Стоит сказать, что после термической обработки количество вещества в продуктах снижается где-то вполовину.
Оставаться красивой и здоровой дольше желает каждая женщина. И если Вы наблюдаете в себе какие-то изменения, возможно, Вам не достает Selenium в организме. Процедуры по внешнему уходу за кожей лица и тела, волосами и ногтями – это отлично, но не забывайте уделять должное внимание внутреннему состоянию своего организма.