Как быстро и правильно научиться красиво ходить на высоких каблуках?

Девушка, плавно и изящно дефилируя на каблуках, всегда приковывает к себе взгляды. Но далеко не все дамы могут похвастать такой походкой. К счастью, все поправимо. Есть целый ряд советов, которые помогут вам разобраться, как научиться ходить на каблуках.

Если вы все время носите обувь на низком каблуке или и вовсе на плоской подошве, то у вас могут возникнуть проблемы с ходьбой на «высоте». Но это не повод от них отказываться, ведь часто в жизни женщины случаются мероприятия, на которых просто не обойтись без платья в пол и высоких шпилек. Да и само умение правильно и красиво вышагивать на каблучках сделает вас уверенной в себе женщиной. А может, ваш мужчина будет гораздо выше, и вам придется чуть-чуть «подрасти», чтобы дотянуть ему хотя бы до плеч. Или слишком низкий рост может доставлять вам дискомфорт, для чего и придется осваивать каблуки. Как бы там ни было, в любом случае каждая женщина должна уметь на них ходить. Тем более, это не так уж и сложно.

Тренируем навык

Итак, давайте разберемся, как научиться ходить на высоких каблуках. Немножко практики – и вы непременно осилите это искусство.

1. Начинать надо не сразу с высоченных шпилек, а с небольшого каблучка, и постепенно наращивать высоту. Попробуйте сначала пройтись в тех туфлях, в которых вам удобно, и тщательно проанализируйте ощущения. Конечно, в удобной обуви мы не задумываемся, как поставить ногу, куда перенести вес, не боимся потерять равновесие и т. п. Так же - не задумываясь - ходить вы должны научиться и на высоких каблуках.
2. После дефиле в туфлях на невысоком каблуке возьмите свои непокорные черевички (те самые, на высоком каблуке). Лучше, если это будет именно устойчивый каблук, а не шпилька. Но в крайнем случае подойдет и она (не будете же вы покупать для обучения несколько пар обуви).
3. Итак, вы стоите на каблуках. Выпрямите спину и во время ходьбы следите за ней. Макушкой тянитесь вверх. Запомните это положение и сохраняйте его во время дефиле. Не подавайте тело вперед – ваш вес (центр тяжести) должен быть прямо над пятками.
4. Пройдитесь твердым и уверенным шагом, держа спину и выпрямляя заднее колено. Ногу следует как бы выбрасывать вперед. Сначала идет нога, затем тело. То есть сперва выбрасываем ногу, а затем переносим на нее вес. Не забывайте о коленях и следите за тем, чтобы не пружинить! Иначе будете выглядеть как парализованный кузнечик. Ходьба на каблуках должна выглядеть естественно. «Приходить» нужно обязательно на выпрямленную (в колене) ногу.
5. Не делайте слишком большой или, наоборот, слишком мелкий шаг.
6. Одно дело – твердо стоять на ногах и более-менее сносно пройтись, а совсем другое – продефилировать, как модель. Конечно, вас должна беспокоить мысль о том, как научиться красиво ходить на каблуках – именно красиво, а не кое-как. Для этого мысленно начертите перед собой прямую (или, если не можете представить, положите на пол длинную ленту или ориентируйтесь на полоски на ламинате, линолеуме и т. д.). Именно по этой прямой вам и предстоит идти. Отпечатки ваших следов должны лечь ровненько на эту полоску. Носки следует чуть-чуть развернуть в стороны (правый носок – вправо, левый – влево) и, удерживая такое положение, вышагивать по полосе. Следите за линией лишь глазами – голову ни в коем случае не опускайте.
7. Что касается бедер, не следует делать на них акцент. Если вы будете шагать правильно, то бедра сами «завиляют» так, как надо.
8. Попробуйте соблюсти все эти правила вместе - и сногсшибательная походка вам обеспечена! А задумываясь над тем, как быстро научиться ходить на каблуках, вы должны знать, что в этом деле, как и в любом другом, важны тренировки. Чем больше вы будете практиковаться, тем быстрее к вам придет умение сводить мужчин с ума своей походкой.
9. Укрепляйте мышцы ног нравящимися вам способами. Чем сильнее будут нижние конечности, тем проще будет ходить в «непростой» обуви.

Читайте также:

• Как правильно ходить на каблуках?
• Как исправить осанку? Особые упражнения для правильной осанки.

Любите свои ножки!

Нужно не только интересоваться, как научиться ходить на каблуках, но и думать о здоровье ног. Только женщины знают, что испытываешь, когда снимаешь такую обувь, – неописуемый восторг и счастье от закончившейся пытки. После тяжелого дня, в течение которого вы не снимали каблуки, нужно обязательно дать ногам отдохнуть.

1. Устройте им контрастный душ или подержите в тазике с теплой водой (туда же можно налить немного эфирного масла или насыпать морской соли).
2. Затем оботрите полотенцем и намажьте кремом для снятия усталости ног.
3. Полежите хотя бы 10 минут ногами кверху.

Кому каблуки противопоказаны?

Некоторые женщины просто не представляют свою жизнь без каблуков. Однако, как бы сильно вы их ни любили, если вам они противопоказаны, не стоит этим пренебрегать. В конце концов, сегодня нет выраженной моды на каблуки. Напротив, практически вся обувь «в тренде» – на плоской подошве или на невысоком каблучке. Итак, в каких же случаях следует ограничивать себя в ношении каблуков?

• При варикозе. Во время ходьбы нагрузка на ноги (а значит, и на вены) сильно возрастает, а это может спровоцировать осложнение.
• При остеохондрозе поясничного отдела. Безопасная высота каблука, которую вы можете себе позволить, – это 3-5 см, а каждый лишний сантиметр увеличивает нагрузку на спину на 5 кг.
• Женщинам с больными суставами на ногах. Конечно, в стадии обострения вы просто не сможете встать на каблуки. Но при хроническом заболевании не рекомендуется даже кратковременное ношение такой обуви, поскольку вся нагрузка ляжет именно на сустав при большом пальце, и осложнения не заставят себя ждать.
• При беременности (II и III триместры). Скорей всего, у вас и так не возникнет мысли надеть туфли на высоких шпильках при наличии уже немаленького живота. Ведь во время беременности спина и без них ноет и болит за счет дополнительной нагрузки в виде животика. А вот высокие каблуки, образно выражаясь, добавят вам еще один живот.
• Не рекомендуется носить каблуки совсем молоденьким девушкам. Поскольку позвоночник все еще формируется (за счет роста), неправильным или длительным ношением такой обуви можно вызвать его искривление и заработать сколиоз или остеохондроз. Разумнее надевать туфли на шпильках по праздникам и в особые дни, а в повседневной жизни носить более удобную обувь.

Немножко полезных советов

• Врачи предупреждают, что ходить на высоких каблуках вредно. Поэтому старайтесь носить такую обувь как можно реже и не дольше 3 часов в день. Почаще делайте перерывы. Например, если у вас сидячая работа, можно в офисе под столом снимать обувь, или в ресторане, если это не заметно, стянуть туфельки на время трапезы. В общем, используйте во благо ног каждую минутку.
• Собираясь идти куда-то на каблуках, заранее позаботьтесь о том, чтобы не опаздывать. Тогда вам не придется нестись стремглав, разбивая вдрызг свои навыки хождения в модельной обуви.
• Носите только удобные вещи (да-да, обувь на шпильке тоже может быть более-менее удобной!). Если туфли или сапоги будут вам сильно жать, то с прекрасной походкой, даже при соблюдении всех правил, придется распрощаться.

Читайте также:

• Можно ли беременным ходить на каблуках? 
• Как выбрать туфли?
• Как правильно выбрать платье?

Теперь вы знаете, как правильно научиться ходить на каблуках, а значит – дело только за вами. Пробуйте, старайтесь, тренируйтесь - и успех обязательно придет. Вскоре вы будете, не прилагая особых усилий, грациозно вышагивать и восхищать прохожих.