Танцуем с пользой для здоровья. Танцы и беременность

Танцы для нас - удовольствие и радость, атрибут любого праздника, дружная компания, любимый человек. Мы всегда с удовольствием посвящаем им время и отдаём силы, но в качестве альтернативы гимнастики, бегу или ходьбе даже не рассматриваем. Может, потому что считаем, что укрепление здоровья связано только с силой воли, физическими нагрузками? Совершенно напрасно.

В отличие от бега или плавания, танцы всегда рядом с нами. Мало кто может найти в себе силы и пробежать несколько километров, плавание же из-за отсутствия поблизости бассейна, недоступно. Поэтому мы и не хотим сильно утруждать себя, потому что нам и так достаточно нелегко жить на этом свете. Но укреплять своё здоровье, мы должны несмотря ни на какие трудности, тем более что такое удовольствие, как танцы мало, что может нам доставить. И они не требуют от нас ничего, кроме желания и звуков любимой музыки.

"Разрешите пригласить", или о пользе танцев

Начнём с того, что танцы, как ничто другое, способно вызвать в нас чувство радости и позитивный настрой. Танцы помогут избавиться от зажатости, стресса, депрессии, скованности и неуверенности в себе. Танцуя, вы укрепите позвоночник, грудные мышцы, натренируете мышцы, которые обычно у вас не работают, улучшите кровоснабжение малого таза, улучшив женское здоровье. Снимите негативные последствия малоподвижной и слишком нервной работы, двигаясь под ритмы любимой музыке.

Дыхательная система станет выносливее, благодаря регулярным занятиям, и вы сможете попрощаться с постоянными простудами, бронхитом, сильными приступами астмы. Танцевальные движения помогут усилить работу органов, поддержанию их в форме, станут препятствием для их старения раньше времени. Они зарядят ваш организм энергией.

Танцевальные ритмы звучат в унисон с вашим ритмом, и тем самым помогая регулировать активность сердца, а это уже прекрасная профилактика сердечных заболеваний. Совершая все эти танцевальные движения под звуки музыки, вы сами того, не замечая, укрепляете ваши мышцы и кости, держите весь ваш организм в тонусе. Вы вспомните, что вы сама грация и красота. Если вы раньше страдали отсутствием собранности и точности координации движений, то танцы помогут вам об этом забыть навсегда.

Вы научитесь представлять себя окружающим, так как хочется именно вам. Доказано, танцы могут продлить жизнь тем, кто регулярно посвящает им своё время. Ведь танцуя, вы снимаете накопившийся стресс, забываете обо всех неурядицах и серьёзных проблемах. Вас переполняет радость, позитив. Вы начинаете смотреть на мир широко раскрытыми глазами, с радостью и ожиданием счастливых перемен в своей судьбе или просто радуетесь тому, что ваша жизнь сложилась именно так, а не иначе. Те, кто танцует, не имеют отношения к таким категориям, как старость и болезни.  

Танцы по правилам

•     Перед тем как начать танцевать немного разогрейте свои мышцы, сделайте небольшую разминку или начните танцевать медленно, постепенно набирая тот темп, какой вам хочется.
• Во время занятий танцами старайтесь чувствовать своё тело, не давать ему слишком большую нагрузку.
• Занимайтесь только в своё удовольствиеи никогда,если у вас нет желания. Танцуйте, как вам нравиться, делая любые движения руками, ногами и телом. Музыка должна вызывать у вас желание танцевать.Танцуйте, пока ваше плохое настроение не исчезнет, а улыбка не появится на губах.    

Занимаясь танцами в паре, вы сможете улучшить взаимоотношения с вашим мужчиной. У вас появится новый общий интерес. Вы начнёте лучше понимать друг друга, а это прямой путь к гармонии в семейной жизни. Вы почувствуете себя слабой и беззащитной, а ваш мужчина – главой семьи, станет более уверенным в себе.

Танцы и беременность

Состояние беременности не предполагает сидения дома и только хождения к своему врачу-гинекологу. В этот период также необходимо достаточно двигаться, ведь это напрямую оказывает влияние на здоровье мамы и её будущего малыша. И здесь танцы могут стать прекрасной альтернативой занятиям зарядкой, небыстрому бегу или ходьбе. Благодаря занятиям танцами во время беременности происходит снижение дискомфорта, вызванного состоянием беременности, увеличивается запас энергии и бодрости, происходит быстрое преодоление послеродовой депрессии.

Они также способствуют укреплению мышц и низа живота, мышц спины и бёдер, внутренних мышц влагалища, что в дальнейшем облегчит сам процесс родов. Заметно снижается риск осложнений во время родов и риск их возникновения, появления гипертонии, уменьшается риск родов раньше срока, появления токсикоза на последнем триместре и даже диабета.

Танцуя, старайтесь долго не стоять на одном месте, двигайтесь плавно и медленно, не совершайте никаких движений на спине. В случае если у вас возникло головокружение или боль незамедлительно обратитесь к врачу. Танцуя, вы отвлечётесь от всех своих проблем, забот, стресса, вызванного состоянием беременности, расслабитесь. Танцы помогут вам научиться правильно дышать и расслабляться, что поможет облегчить боль при родах. В улучшении обмена веществ и упругой, эластичной коже танцы также помогут. Это предотвратит появление растяжек. Медленные восточные танцы помогут вам почувствовать, что во время беременности, вы такая же гибкая и стали ещё красивее. Вы будете продолжать чувствовать себя желанной и красивой всё время.

Если вы не занимались спортом или танцами до беременности, начинайте танцевать, только со второго триместра, и обязательно сначала посоветовавшись со своим врачом.

Учитывая, что танцы являются одними из самых простых, полезных, а главное приятных занятий в нашей жизни, остаётся только добавить ко всему вышесказанному: «Разрешите вас пригласить!».

Специально для LadySpecial.ru- Юлия