Как делать пальминг для глаз? Советы, отзывы о гимнастике для зрения

Сильная усталость глаз – проблема, знакомая каждому, кто подолгу работает за компьютером или вынужден перечитывать большое количество книг и рукописей. Одной из лучших методик восстановления зрения и снятия нервного напряжения является пальминг для глаз. Как делать расслабляющие упражнения правильно и максимально результативно?

Что такое пальминг?

Свое название техника получила от слова palm, что в переводе с английского языка означает «ладонь». Пальминг – гимнастика для глаз, суть которой заключается в расслабляющем воздействии тепла ладоней на глазные яблоки и расположенные вокруг глаз мышцы.

Необычная методика была разработана американским врачом-офтальмологом Уильямом Бейтсом. Именно он провел огромное количество исследований, детально изучил зрение человека и животных и сделал открытие: зрение можно восстановить, регулярно выполняя специальные упражнения. Известно также, что в основу пальминга легли древние практики йогов и знания индейцев.

Читайте также:

• Как улучшить зрение в домашних условиях?
• Как сделать глаза больше? Особенности макияжа и хитрости

Уильям Бейтс был первым, кто разработал и опробовал эту технику на Западе. Позднее ее основы взяли на вооружение советский физиолог Шичко и народные целители – Жданов и Норбеков. Несмотря на кажущуюся простоту, метод довольно сложен, поскольку упражнения направлены не только на работу со зрением, но и на восстановление психики.

Подходящие условия для пальминга

Существует ряд обязательных условий, которые необходимо соблюдать при выполнении упражнений:

• пальминг следует делать сидя;
• желательно, чтобы помещение было затемнено;
• дыхание должно быть ровным, спокойным и плавным;
• важно обеспечить удобство рукам, поэтому упражнения рекомендуется делать за столом, застеленным мягкой тканью.

Рекомендуется следить за тем, чтобы положение тела и рук было максимально комфортным. Локти не должны слишком сильно упираться в стол, а ладони – давить на глазные яблоки. Никакие посторонние факторы не должны отвлекать и раздражать, когда вы выполняете пальминг для глаз. Как делать упражнения – читайте далее.

Техника выполнения целительных упражнений

Для того чтобы освоить технику и добиться положительных результатов, потребуется некоторое время. Далеко не каждому человеку с первого раза удается полностью расслабиться и правильно выполнить все упражнения. Итак, как же делать и чьей методикой руководствоваться? В настоящее время разработано множество техник, но в основе каждой из них лежит «классический», разработанный Бейтсом, пальминг для глаз.

Вот как предписывается делать его по Жданову:

• примите удобное положение, сидя за столом;
• расправьте плечи и позвоночник, чтобы спина была идеально ровной;
• пальцы рук вытяните вперед и несколько раз сожмите и разожмите кулаки;
• тщательно разотрите ладони, пока не почувствуете, что они стали горячими и мягкими;
• плотно закройте веки, чтобы через них совершенно не проникал свет;
• скрестите ладони так, чтобы они пересекались в области мизинцев;
• положите руки на лицо, чтобы основания мизинцев касались переносицы, ладошки образовали лодочки и разместились над глазами, а кончики пальцев лежали на лбу;
• ладошки не должны оказывать давления на глазные яблоки;
• во время выполнения пальминга мысленно представляйте черный цвет;
• постарайтесь полностью расслабиться и прогнать беспокоящие мысли;
• держите ладони у глаз не менее 10 минут;
• уберите руки, оставьте веки закрытыми на 5-10 секунд и представляйте зеленый цвет;
• сделайте по 3 нерезких и медленных поворота головой в разные стороны;
• поднимите веки и часто поморгайте 10-15 раз.

Во время процедуры очень большое значение имеет положительный эмоциональный настрой, поэтому старайтесь думать только о приятном. Если вы выполнили все этапы пальминга правильно, после него почувствуете себя отдохнувшими и полными сил.

Отзывы о методике

Многие пациенты недооценивают положительное влияние техники и считают ее второстепенной по сравнению с другими видами гимнастики для глаз. Но такое мнение ошибочно. Восстановить зрение, успокоить психику и обеспечить зрительному аппарату необходимый отдых может именно пальминг для глаз. Отзывы о методике можно встретить самые разные. Вот какие эффекты упоминают в числе положительных:

• заметное расслабление глазных мышц;
• устранение красноты и усталости глаз;
• улучшение эмоционального состояния;
• постепенное восстановление зрения.

Некоторые пациенты отмечают, что после нескольких сеансов пальминга у них начали проявляться различные творческие способности, улучшилось качество сна, настроение и общее самочувствие.

К негативным же отзывам можно отнести только неприятные ощущения внутри глазных яблок, похожие на покалывание или пульсацию. Можно предположить, что такие последствия возникали у людей, которые выполняли упражнение неправильно, слишком сильно надавливая ладонями на глаза.

Читайте также:

• Гимнастика для глаз для улучшения зрения
• Профессор Жданов: методы восстановления зрения
• Метод Бейтса по восстановлению зрения: упражнения для глаз

Пальминг представляет собой очень эффективную методику, способную улучшить и даже вернуть зрение. Его действие уже оценило по достоинству множество пациентов с серьезными нарушениями в работе зрительного аппарата. Даже те, кто прежде был вынужден носить очки или контактные линзы, отмечали, что к ним постепенно начинает возвращаться зрение. Это ли не прекрасный стимул освоить все тонкости уникального способа, возвращающего яркость красок мира!