Профилактика плоскостопия. Упражнения для профилактики плоскостопия у детей

Стопа взрослого человека и ребенка совершенно различны. При рождении у малыша она плоская, но это не говорит о том, что у карапуза с рождения плоскостопие. Дело в том, что во время роста, стопа претерпевает ряд метаморфоз, как и позвоночник ребенка. К определенному возрасту, она становится полноценной и функциональной частью опорно-двигательного аппарата. Даже в случае если плоскостопие у малыша все же сформировалось, несомненно, радует тот факт, что вовремя диагностированная патология и лечение приведет к быстрому и полному выздоровлению.

Развитие стопы ребенка: почему формируется плоскостопие?

С момента рождения ребенка, в своде стопы, имеется жировая прослойка, которая начнет разрушаться только в том момент, когда кроха начнет ходить. Уже к трехгодовалому возрасту, можно заметить формирование очертаний стопы, которые будут схожи со взрослой. У ребенка начинают укрепляться мышцы, связки и кости стопы. Благодаря этому, малыши могут так быстро и активно бегать и довольно долгое время не отдыхать. Чем старше становится ребенок, тем сильнее заметны своды стопы, крепче становятся ножки.

Плоскостопие может сформироваться в тех случаях, когда формирование и развитие стопы подвергается каким-либо патологическим воздействиям и происходят сбои в этих процессах. Но даже если у ребенка не сформировалось плоскостопие, нет ни какой гарантии, что оно не появится в старшем возрасте.

Как выявить патологию?

Чаще всего, плоскостопие выявляется на профилактическом осмотре у доктора, в дошкольных учреждениях или при поступлении в школу. Как правило, проводится определенный тест – плантография, когда стопы ребенка смазывают определенным красящим раствором, и предлагают ему встать на чистые бумажные листы. Благодаря этому, получается четкий отпечаток стопы, при анализе которого можно будет сделать вывод о наличии или отсутствии плоскостопия.

Но этот метод исследования имеет некоторые погрешности, и лучше всего работает именно со взрослыми, ведь иногда могут быть допущены ошибки, и возрастные особенности стопы могут быть приняты за патологию.

Родители должны обращать внимание на появление таких симптомов как косолапость ребенка, который является одним из признаков вальгусного плоскостопия у детей. Наиболее часто, причиной такой патологии является слабость мышц, в результате чего, ребенок просто не может удерживать стопу в правильном положении.

Кроме того, тревожным признаком можно считать наступание малыша на внутреннюю поверхность стопы при ходьбе. При этом сильно страдает походка, и такой симптом просто не возможно не заметить. При появлении одного из этих симптомов необходимо как можно скорее попасть на консультацию к ортопеду для исключения плоскостопия у ребенка.

Какими могут быть причины плоскостопия?

Прежде чем говорить о действенной профилактике, необходимо выяснить причину, которая привела к плоскостопию. Весьма редкими, буквально исключительными, можно назвать случаи, когда оно является врожденной патологией.

• Для детей характерно довольно много причин развития плоскостопия, и ученные проводившие ряд исследований пришли к выводу, что оно регистрируется в 3 раза чаще у тех малышей, которые постоянно носят обувь. Когда дети, проводившие большую часть своего времени босиком, болеют гораздо реже. Получается, что наиболее гармонично и правильно стопа будет развиваться в свободных условиях.
• Кроме того, на формирование плоскостопия большое влияние будет оказывать нагрузка. Так, если ребенок малоактивен и подвижен, то значительно повышается риск развития недуга, что на сегодняшний день особенно актуально. Большинство детей, и тем более подростков, предпочитают сидеть дома за компьютером. В таком случае будет регистрировать не только плоскостопие, но и др. патологии опорно-двигательной системы.
• Спровоцировать плоскостопие может и обувь, которую постоянно носит малыш. Вся детская обувь должна отвечать определенным требованиям – иметь жесткий задник, мягкий супинатор и иметь небольшой каблук, буквально полсантиметра. Супинатор позволит компенсировать отсутствие под ногами ребенка неровностей или же камешков. Не стоит давать малышу донашивать чью-либо обувь, существует большой риск того, что нагрузка на стопе будет неправильно распределена.
• Кроме того, растущая детская ножка требует регулярных тренировок. Самой лучшей тренировкой является хождение босиком. Крайне важно и полезно чтобы ребенок ходил босиком по неровным поверхностям – камням, камешкам, траве и пр. При этом кроха может оставаться в носочках.

Профилактика плоскостопия у детей: особенности

Все профилактические мероприятия будут направлены на борьбу с основными причинами развития этой патологии. Первоначально, родители должны обращать внимание на обувь, которую носит кроха, и создавать все условия для того, чтобы ребенок как можно чаще бегал босиком.

Так как основной причиной развития плоскостопия является отсутствие необходимой нагрузки на стопу ребенка, то сложно обойтись без специальной лечебной гимнастики и массажа.

Лечебная физкультура при плоскостопии или же его профилактики является основой профилактического лечения. Благодаря этим несложным упражнения мышцы и связки стопы получают необходимую нагрузку и полноценно развиваются. Массаж также как и физкультура, позволяет стимулировать кровообращение и приводить в нужное состояние мышцы и связки стопы.

Комплекс эффективных упражнений

Упражнения для профилактики плоскостопия буквально элементарные, и мало кто задумывается об их эффективности. Этот комплекс упражнений, знаком каждому еще с дошкольных учреждений, ведь профилактика плоскостопия в детском саду имеет первостепенное значение.

Современные специалисты ЛФК предлагают некий комплекс упражнений, который состоит из 6 базовых элементов. Выполнение такой гимнастики существенно снизит вероятность развития плоскостопия.

1. В первую очередь ребенку необходимо предложить походить на носочках, после на пяточках, после на внутренней и внешней стороне стопы. Этот комплекс упражнений, может быть выполнен в рамках утренней гимнастики.
2. После, стоя на одном месте необходимо выполнять перекаты – подняться на носки, перекатится на пятки, после снова на носки. Повторять такие упражнения необходимо несколько подходов, достаточно будет 3 – 5.
3. Одним из самых любимых упражнений детей является хождение «утиным шагом», и приседание на носочках. Кроме того, весьма интересным занятием будет поднимание с пола мелких предметов пальчиками ног, ребенок должен сидеть на детском стуле или гимнастической лавке. Одним из альтернативных вариантов, которые также можно совмещать, является рисование пальцами ног. Карандаш, фломастер, нужно зажать между пальчиками ног и попробовать нарисовать, написать что-либо.
4. Заключительным упражнение является хождение по канату, или пластиковой палке, приставным шагом, в боковом положении. При этом палка/канат должны располагаться строго посередине.

Читайте также:

• Боль в пятке при наступании. Причины и лечение
• Ортопедические стельки: как выбрать?
• Как научить ребенка ходить?

Наиболее частыми причинами формирования плоскостопия у детей является наличие неправильной обуви и отсутствие нагрузки. При покупке обуви родители должны быть красней внимательными. В идеале, покупать ее необходимо в поверенных магазинах с качественным товаром. Кроме того, 2-ая причина – это отсутствие нагрузки, и здесь сложно будет обойтись без специальной гимнастики и др. профилактических мер. Многие мама делают для своих малышей специальные стимулирующие коврики, но летом лучше всего отпускать кроху бегать босиком, особенно на отдыхе, на море – по песку с ракушками и крупной/мелкой гальке.