Что способствует легким родам? Простые советы для облегчения родов

Чаще всего беременные женщины переживают по поводу того, как пройдут роды. Больше всего боятся боли и, разумеется, различных осложнений. Мне часто приходилось слышать суждение, что кесарево сечение гораздо более предпочтительнее. Получается, что наркоз и операционное вмешательство пугают меньше, чем естественный физиологический процесс! Да он сопряжен с болью и это практически неизбежно. Однако будущая мама может повлиять на процесс родов и сделать его более или менее болезненным.

Рассмотрим простые правила, следование которым позволит уменьшить неприятные ощущения во время появления малыша на свет. Что такое «легкие роды»? Это: а) роды с минимальным медицинским вмешательством, b) протекающие не больше и не меньше положенного времени, c) как можно менее болезненные и, разумеется, d) заканчивающиеся появлением на свет здорового ребенка.

 Будьте готовы 

Подготовка к родам начинается в начале беременности. Однако часто женщины откладывают это до последнего просто не желая думать о неизбежном. Первый совет: собирайте информацию! Чем больше вы знаете, тем увереннее будете себя чувствовать. Существует специальная литература, курсы подготовки к родам, наконец, информация в интернете. Лучше всего знать все периоды родов, их продолжительность, а также правила поведения в той или иной ситуации. Могу посоветовать замечательную книгу «Ваш ребёнок от рождения до 2 лет», ее авторы – супруги Уильям и Марта Сирз. Это самое полное и (что очень важно!) основанное на собственном, пережитом опыте руководство, в которой есть отдельная глава, рассказывается о психологической подготовке будущей мамы, особенностях дыхания и положения тела во время родов и т.д.

 Контролируйте ситуацию 

 Часто женщины полностью отстраняются от процесса родов, полностью доверяя себя врачам и акушерам. Мол, делайте со мной что хотите – это ваша работа. Нет, нет и нет! Роды – это работа и для самой роженицы. Вам необходимо настроить себя на деятельное участие в этом процессе, а не представлять себя как некий пассивный объект, над которым «колдуют» акушеры. В ваших интересах свести медицинское вмешательство к минимуму. Это не значит, что нужно вообще от него отказаться: роды должны проходить только под контролем специалистов. Но вам следует знать, как минимум, периоды родов и их продолжительность, чтобы не терзаться вопросами: «Что же дальше?» и т.д.

 Поза во время родов 

Самая болезненная часть родов – это схватки. Кому-то проще пережить их лёжа, но чаще всего роженицы предпочитают походить, проприседать, словом, проявить какую-то двигательную активность. Активное поведение позволяет роженице немного отвлечься от неприятных ощущений и, в тоже время, способствует расширению шейки матки, таза и расслаблению мышц промежности. В период схваток женщина принимает то положение, в котором ей удобно. Сами роды у нас в стране чаще всего практикуются с традиционном положении лёжа на спине, которое давно критикуется в современной медицине, как вообще противоестественное для родов. Конечно с врачами не особенно поспоришь, но если есть возможность, обсудите возможные варианты позы, например, считается, что коленнно-локтевое  положение гораздо более физиологично.

 Освойте технику правильного дыхания 

Во время схватки дышать лучше всего медленно и глубоко, мысленно представляя себе накатывающую и отступающую волну. В перерывах между схватками дыхание должно быть естественным и спокойным. В потугах, когда появляется головка плода, дышать надо прерывисто и часто. Это позволяет облегчить продвижение плода и минимизировать риск разрывов родовых путей. Лучше всего для освоения правильной техники дыхания походить на специальные подготовительные курсы. Не жалейте на это времени – освоение техники правильного дыхания того стоит! Чем раньше вы начнёте тренироваться, тем лучше, ведь опыт приходит с практикой.

 Будьте в форме 

На сколько сильными будут боли во время родов во многом зависит от общего физического состоянии будущей мамы. Малоподвижный образ жизни приводит к слабости мышц, снижается эластичность тканей и т.д. Поэтому во время беременности следует обязательно заниматься гимнастикой (но очень аккуратно!) или побольше гулять, плавать в бассейне. Эффективным средством уменьшения боли во время схваток является самомассаж поясницы – постарайтесь за время беременности освоить его технику.

 Есть или не есть? 

За месяц до родов целесообразно ограничить потребление мяса, заменив его растительной пищей. Именно вегетарианская диета способствует повышению эластичности тканей! Скорее всего во время схваток есть вам не разрешат, т.к. желудок должен оставаться пустым на случай экстренной операции. Но всё же захватите с собой немного какой-нибудь фрукт или небольшую плитку шоколада, если вам будет совсем уж голодно – съешьте, что называется «втихаря». Ведь роды длятся не один час и восполнить потраченную энергию чем-то надо! В процессе родов организм сильно обезвоживается, это может отрицательно сказаться на состоянии ребенка. Пейте по мере надобности воду или травяные чаи.

Читайте также: 

• Как подготовиться к родам?
• Дыхание во время схваток и родов

Говорите с малышом! Помните: вас двое. 

Считается, что громкий крик во время родов и схваток может напугать малыша. Ведь он всё прекрасно слышит, ему и так приходится непросто (он идёт в неизвестность, испытывая буквально космические перегрузки). Постарайтесь облегчить роды и себе и своему ребёнку. Можно разговаривать с ним, петь песенки, малыш должен чувствовать, что всё хорошо и он не одинок.