Бассейн при беременности
Современные врачи утверждают, что женщины, ожидающие появления на свет малыша, должны больше двигаться. Недостаток движения может даже привести к угрозе выкидыша, усилению формы токсикоза и слабой родовой деятельности. Лучше всего двигаться в воде. Врачи по этому поводу абсолютно солидарны друг с другом. Они не просто разрешают женщине заниматься упражнениями в бассейне, но еще и вовсю пропагандируют эту возможность. Зачем нужно заниматься в бассейне, и что конкретно нужно делать?
Существует три основных направления, которые нужны беременным женщинам. Это плавание, ныряние и аквааэробика.
Плавание для беременных
- Плавание дарит беременной женщине ощущение легкости. То ощущение, о котором она уже успела забыть на протяжении беременности. Это расслабляет и избавляет беременную от всевозможных стрессов.
- При плавании происходит разгрузка позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата.
- При плавании повышается выносливость женщины (что, в дальнейшем, ей поможет при родах). Происходит укрепление мышц груди.
- Акушеры-гинекологи утверждают, что те женщины, которые, во время беременности занимались плаванием, в гораздо меньших случаях страдают от недостатка молока. Они практически никогда не испытывают проблем с лактацией.
- При плавании тело готовится к родам.
Ныряние при беременности
Ныряние полезно, в первую очередь, с психологической точки зрения. Будущая мама лучше начинает понимать малыша, который всю беременность находится в воде. Во время ныряний женщина тренирует задержку дыхания. А это, несомненно, пригодится ей во время схваток и активной родовой деятельности.
- Если будущая мама ныряет, малыш привыкает к нехватке кислорода. Ведь во время схваток будет происходить то же самое. Кроме того, это будет являться профилактикой гипоксии.
- Доказано, что детки, чьи мамы активно ныряли, во время беременности, быстрее проходят родовые пути. Кроме того, они способны быстрее адаптироваться в окружающем мире после рождения.
- Средняя продолжительность одной схватки – от одной до полутора минут. Прекрасно, если при уроках ныряния, женщина научится задерживать дыхание на это время. Это будет очень полезно в родах.
Аквааэробика во время беременности
Аквааэробика для беременных отличается от обычной. Если женщина беременна, то экстремальные нагрузки ей не просто не нужны, они противопоказаны. Упражнения заключаются в том, что нужно ходить в воде, бегать, поднимая колени высоко, выполнять махи руками и ногами.
Очень полезно делать в воде упражнения на растяжку. Теплая вода делает мышцы более эластичными.
Очень полезно тренировать в воде внутренние мышцы бедра. Для этого нужно подойти к стенке бассейна, взяться за поручень, поднять ноги и развести их на максимальную ширину. При этом, следует упираться ступнями в стенку. Можно, даже, пробовать садиться на шпагат.
Но всем ли подходят занятия в бассейне? Если не выполнять никаких экстремальных упражнений, то занятия в бассейне подходят практически всем. Но, перед началом посещений, лучше всего посоветоваться с врачом, наблюдающим вашу беременность.
Есть и ряд противопоказаний для посещения бассейна беременной женщиной.
Противопоказания для посещения бассейна при беременности
- Очень сильный токсикоз
- Выкидыши, которые уже случались неоднократно
- Маточные кровотечения
- Схваткообразные боли после посещения бассейна
- Преэклампсия
- Эклампсия
- Туберкулез, в стадии обострения
- Различные заболевания крови
- Хронический аппендицит
- Заболевания в остром периоде
- Инфекционные заболевания
Как выбрать бассейн для беременной?
Во-первых, не стоит отправляться в первый попавшийся бассейн, только потому, что он находится рядом с вашим домом. Самый наилучший вариант – это занятия в бассейне, который находится при школе для беременных.
Самым полезным наполнителем, в бассейне для будущих мам, является проточная или морская вода. В хорошем бассейне, где заботятся о своей репутации, у вас обязательно потребуют справку от врача с разрешением заниматься в бассейне.
Обратите особое внимание на инструктора, который будет, в дальнейшем, с вами заниматься. Он обязан быть внимательным, стараться подобрать индивидуальную программу, именно для вас. Кроме того, хороший инструктор обязательно проследит за тем, насколько правильно вы выполняете упражнения. В случае чего, он обязательно поправит вас, и покажет, как правильно.
Что взять с собой в бассейн при беременности?
- Обязательно справку от врача.
- Купальник. Если срок беременности немаленький, вам не подойдет ваш купальник. Нужно приобрести купальник большего размера.
- Резиновые тапочки. Их подошва обязательно должна быть рифленой. Это предохранит вас от падения на скользком полу.
- Полотенце.
- Гель для душа. (Во всех бассейнах имеется душ, так как необходимо сразу смыть с себя хлорированную воду бассейна).
- Резиновую шапочку.
- Фен (если в помещении бассейна он не предусмотрен).
- Пакет, в который вы будете складывать мокрое белье.
- Легкий перекус. Это могут быть различные фрукты или сухарик, например. Кроме того, не забудьте прихватить с собой питьевой воды.
Теперь вы правильно подойдете к вопросу о посещении бассейна для беременных. А также, что его посещение значительно облегчит появление на свет вашего малыша!
Легких вам родов!
- Подготовка к родам (113)
- Питание при беременности (79)
- Лечение при беременности (196)
- Женское здоровье (430)
Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.
Это полезно. Но не гигиенично, я думаю.