Выпадают волосы у женщин: каких витаминов не хватает?

Выпадение волос – серьезный повод для беспокойства многих людей. Каждая женщина, столкнувшаяся с такой проблемой, хочет как можно скорее ее решить. Наиболее вероятно, что причина возникновения этого неприятного явления кроется в авитаминозе. Поэтому, если выпадают волосы, необходимо знать, каких витаминов, возможно, не хватает организму.

Поредение шевелюры: а нужны ли витамины?

Прежде чем начинать усердно поглощать витаминные комплексы, нужно убедиться в том, что причиной начинающегося облысения является именно недостаток питательных веществ. Да, авитаминоз действительно самый распространенный «виновник» этого явления. Но интенсивные потери могут спровоцировать и другие факторы – от стресса до серьезного заболевания. В этом случае прием даже самых дорогих БАДов не принесет результатов. Лучше всего обратиться к врачу для прохождения обследования и установления точной причины.

Читайте также:

• Причины выпадения волос. Способы лечения и отзывы
• Как остановить выпадение волос? Проверенные способы

Если кроме выпадения прядей вы заметили ухудшение состояния кожи, ногтей, то, скорее всего, вашему организму не хватает определенных веществ, и прием витаминных комплексов придется как нельзя кстати. Особое внимание следует сосредоточить на тех органических соединениях, которые помогут укрепить волосяные луковицы и весь стержень в целом.

Вещества, предотвращающие выпадение

Каждый отдельный волос питается от корня – волосяной луковицы. Для того чтобы ему по всей длине хватало ценных веществ, фолликулы должны быть обеспечены таковыми в полной мере. Если пряди интенсивно выпадают, секутся, становятся жирными, ломкими и тусклыми, значит, фолликулы испытывают дефицит кислорода и полезных веществ. Поддержать биохимические реакции в луковицах помогут витамины. При этом определенное органическое соединение способно стимулировать конкретный тип реакций.

Каких же витаминов не хватает, если выпадают волосы? В первую очередь, это:

• витамин A (ретинол) – улучшает состояние корней, обеспечивает синтез коллагена и кератина, что улучшает структуру локона и придает упругость;
• B1 (тиамин) – укрепляет нервную систему, улучшает кровообращение, что благоприятно сказывается на жизнедеятельности фолликулов;
• B2 – восстанавливает поврежденный стержень;
• B3 – ускоряет обменные процессы, предотвращает сухость и преждевременную седину;
• B5 – укрепляет луковицу изнутри;
• B6 – участвует в обменных процессах, предотвращает образование перхоти;
• H (биотин, B7) – наиболее ценный витамин для красоты волос, ускоряет обмен веществ, регулирует работу сальных желез;
• B8 помогает лучше усваивать другие органические соединения;
• B9 (фолиевая кислота) – способствует постоянному обновлению клеток;
• B12 – очень важное вещество, которое обеспечивает доставку кислорода к фолликулам, запускает процессы обновления клеток;
• не менее значимый витамин E – стимулирует рост волос, омолаживает клетки, защищает от седины;
• C – улучшает работу иммунной системы (снижение иммунитета может быть причиной выпадения), улучшает кровообращение;
• F – придает локонам упругость, укрепляет структуру волоса.

Чтобы эффективно предотвратить облысение, нужно пить эти витамины не по отдельности, а в комплексе и целым курсом.

Как восполнить дефицит?

Обеспечив свой организм необходимыми питательными веществами, вы сможете предотвратить и остановить процесс потери волос. Рекомендуется принимать специальные комплексы, в которых содержится определенная доза нужных веществ. Можно пить и отдельные витамины, но узнать, какой именно нужен для здоровья ваших локонов, крайне сложно, а избыток того или иного органического соединения тоже вреден.

Наиболее предпочтительный вариант - получать натуральные витамины из продуктов, ведь они лучше усваиваются организмом, чем химически синтезированные. Кроме того, действие БАДов продолжается недолго, а те продукты, которые вы употребляете ежедневно, насыщают ваш организм питательными веществами постоянно.

Продукты, полезные для прически:

• рыба - в ней содержится витамин B12, а также жирные кислоты омега-3, которые хорошо воздействуют на кожу головы;
• зеленые овощи (капуста, сельдерей, брокколи) - богаты ретинолом и аскорбиновой кислотой, а также кальцием, железом;
• орехи - содержат железо, витамин E, витамины группы B;
• яйца - в них много биотина и B12, белка;
• мясо – это, опять же, белок, необходимый для здоровья и прочности прядей;
• бобовые - кроме того, что они тоже являются важным источником белка, в них содержится биотин, железо, цинк;
• злаки - богаты витаминами группы B, минералами;
• молочные продукты;
• морковь - витамин A.

Постарайтесь скорректировать свой ежедневный рацион так, чтобы в него входили продукты, в достаточном количестве содержащие данные витамины от выпадения волос. Особенно полезно это будет для кормящих мам, которым лучше всего получать их в естественном виде.

В период беременности и кормления грудью женщины испытывают дефицит полезных веществ, так как все они отдаются ребенку для его нормального роста и развития. Вследствие этого ухудшается состояние не только шевелюры, но и волос, ногтей, кожи, зубов. Поэтому рацион питания мам обязательно должен быть разнообразным и сбалансированным.

Синтезированные витаминные комплексы

Если у вас нет возможности получать все необходимые полезные вещества из продуктов питания, приобретите специальный комплекс витаминов и минералов, направленный на улучшение структуры волос. Для беременных и кормящих разработаны эффективные препараты:

• «Элевит Пронаталь» – один из самых современных комплексов, не вызывает тошноты, содержит много полезных веществ;
• VitrumPrenatalForte – помимо витаминов, содержит еще и минералы;
• «Прегнавит»;
• Pregnacare;
• «Алфавит Мамино здоровье» – недорогой, но тоже достаточно эффективный препарат;
• «Компливит Мама» и др.

Каждый из этих комплексов поможет не только остановить выпадение прядей, но и благоприятно скажется на состоянии всего организма в целом.

У женщин популярны также следующие витамины от выпадения волос:

• «Пантовигар» – востребованный эффективный препарат, но достаточно дорогой;
• «Перфектил» – для силы волос, ногтей, улучшения кожи;
• «Мерц» – драже, в состав которых входят все необходимые здоровым локонам вещества;

Есть и более бюджетные средства:

• «Аевит»;
• «Компливит Сияние»;
• «Доппельгерц для волос»;
• «Ревалид»;
• «Вита Шарм»;
• «Витрум Бьюти» и многие другие БАДы различных фирм, имеющие уточнение «Для волос и ногтей».

Если обратить внимание на отзывы, самые положительные заработали витамины от выпадения волос «Пантовигар». Женщины, принимающие этот препарат, уже через несколько месяцев замечают эффект: локоны становятся крепче, сокращается выпадение и усиливается рост. Однако стоит иметь в виду, что результат у каждого индивидуальный, возможно, у кого-то он проявится иначе. Кроме того, по некоторым наблюдениям, это средство способно вызвать боль в желудке, тошноту и прибавку в весе, а также появление растительности на теле.

Хорошо зарекомендовали себя витамины «Ревалид» и «Перфектил» – в большинстве случаев после приема процесс постепенного облысения полностью останавливается на длительный промежуток времени.

Читайте также:

• После родов выпадают волосы: что делать?
• Почему выпадают волосы?
• Причины выпадения волос у девушек

Узнав, каких витаминов не хватает вашему организму, вы сможете начать их прием и остановить выпадение волос. Но перед этим обязательно проконсультируйтесь с врачом для выяснения точной причины и подбора наиболее подходящего вам лекарственного средства.