Витамины от выпадения волос. Оптимальное содержание витаминов в продуктах и БАДах

В погоне за красивыми и густыми волосами женщины готовы на любые хитрости – маски, бальзамы, кондиционеры, сыворотки и даже накладные пряди. Но ничто так не помогает локонам, как необходимые витаминыот выпадения волос. Их можно получать из натуральных продуктов, а можно купитьвитаминный комплекс в аптеке. Так или иначе, для начала необходимо выяснить, какие именно витамины действительно помогают от выпадения волос?

Витамины против выпадения волос: список

Волосы могут выпадать по разным причинам, поэтому чтобы разобраться в них, необходимо посетить врача-трихолога. Замечено, что потерей волос часто страдают женщины, увлекающиеся несбалансированными диетами и голоданием.

Волосы редеют из-за недостатка в рационе витаминов группы В, биотина, фолиевой кислоты, инозита и т.д. Витамины для волос от выпадения лучше употреблять в комплексе, потому что каждый из них отвечает за свою функцию. Например, группа Вулучшает рост волос, замедляет их поседение, предотвращает появление сухости кожи головы и перхоти. Витамин Е отвечает за кровообращение, а также укрепляет локоны. Витамин С положительно влияет на капилляры, питает луковицы волос и ускоряет их рост. Витамин А улучшает жизнедеятельность корней и способствует росту здоровых прядей.

Восполнить нехватку витаминов в организме можно с помощью специальных комплексов и сбалансированного питания.

• Витамин А содержится в печени, куриные яйца, рыбьем жире, сливочном масле, сыре, твороге. Провитамин А (ретинол) в растительных продуктах: помидорах, петрушке, шпинате и щавеле, моркови, абрикосах, тыкве, брокколи и т.д.
• Тиамин (В1) в гречке, овсянке, орехах, горохе, дрожжах и жирной свинине. Он также есть в хлебе из грубой муки, рисовых отрубях, пророщенной пшенице и в зеленых овощах.
• Рибофлавин (В2) можно почерпнуть из молочных продуктов, моркови, шпината, грибов, печени, чечевицы, морепродуктов, помидоров и зелёных листовых овощей.
• Ниацин (В3) содержится в зерновых культурах, кунжуте, мясе, сыре, зеленых овощах, грибах, бобовых, травах и гречке.
• Пантотеновую кислоту (В5) Вы можете получить, употребляя в пищу говяжью печень, авокадо, финики, курицу, почки, пивные дрожжи, маточное молочко пчёл, а также цельную пшеницу и цельную ржаную муку.
• Пиридоксин (В6) содержится в неочищенном рисе, бананах, семечках, орехах, картофеле, рыбе, печени, твороге, креветках, устрицах, лососевых, тунце, ветчине и т.д.
• Инозит (В8) есть в животных и растительных продуктах: молоке, икре, зерновых, цитрусовых, дыне, зеленом горошке, бобовых, миндале, кунжутном масле и семечках.
• Фолиевой кислотой (В9) богаты листовые зелёные овощи и травы, свекла, горох, фасоль, огурцы, морковь, тыква, злаки, бананы, апельсины, абрикосы, мясо и молочные продукты.
• Цианокобаламин (В12) содержитсяв животных продуктах, а также в сое и морской капусте. В организме витамин В12 не синтезируется.Больше всего его в говяжьей и телячьей печени, почках, яичных желтках, сухом нежирном молоке, сардинах, лососе, сельди, устрицах, крабах.
• Биотин (Н) в больших количествах присутствует в меде, молоке, неочищенном рисе, печени, сельди, камбале, консервированных сардинах, соевых бобах, помидорах, бананах, картофеле, репчатом луке и т.д.
• Витамин Сесть в растениях: фруктах, овощах и травах. В большом количестве он содержится в цитрусовых, киви, черной смородине, ежевике, шиповнике, капусте, болгарском перце, репчатом луке и зелени.
• Витамином Е  богаты растительные масла, шпинат, соевые бобы, арахис, брокколи,морковь, овсянка, огурцы и редис.Из трав это вещество содержат люцерна, крапива, одуванчик, плоды шиповника, листья малины, семя льна.
• Витамин F можно почерпнуть из орехов, семян льна, растительных масел, сельди, лосося, скумбрии, рыбьего жира, авокадо, сушёных фруктов, чёрной смородины.

Потеря некоторого количества волос - естественный процесс. Они постоянно обновляются: отжившие волоски выпадают, а на их месте вырастают новые.Норма выпадения у здорового человека — от 80 до 120 в сутки. В зимнее время или ранней весной, когда организм ослаблен, не хватает витаминов, этот процесс может усиливаться по вполне естественным причинам. В этом случае, нормой можно считать суточную потерю до 150 волосков. Если Вы заметили, что теряете больше – это повод обратиться к специалисту.

Витамины для волос в таблетках: какие выбрать?

Необходимые витамины можно найти в витаминных комплексах, которые свободно продаются в аптеке. Среди действенных препаратов можно выделить следующие:

1. «Пантовигар» - комплекс витаминов с компонентами природного происхождения, способствующий улучшению роста и структуры волос и ногтей. Он представляет собой желтые капсулы со светло-коричневым порошком. В состав БАДа входят медицинские дрожжи, кератин, цистин, кальций, тиамин и др. вспомогательные вещества.
2. «Ревалид» - поливитамины для улучшения роста волос и ногтей. В основу комплекса заложены витамины группы В, а в качестве вспомогательных компонентов используются дрожжи, железо, цинк, медь и пр. минералы.
3. Витамины для волос «Перфектил»- поливитамины с макро- и микроэлементами и растительными компонентами, предназначенные для укрепления волос и ногтей, замедления старения кожи, а также для лечения кожных заболеваний. В состав препарата входит большое количество витаминов и микроэлементов (аскорбиновая кислота, железо, йод, селен, рибофлавин, хром, цистин и т.д.).
4. "Компливит Сияние"  - создан специально для женщин, заботящихся о своей красоте и здоровье. Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище, содержит большое количество различных витаминов и микроэлементов. Оказывает общеукрепляющее действие, способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей.

Читайте также:

• Роль витаминов в организме человека
• Витамины для укрепления волос
• Элевит пронаталь - можно ли пить не беременным?
• Какие витамины пить при выпадении волос: отзывы и советы специалистов

Выпадение волос – это серьезная проблема, которая нуждается в комплексном лечении. Большинство женщин даже не задумываются, что локоны чаще всего выпадают из-за недостатка витаминов или некоторых заболеваний внутренних органов. Чтобы подобрать правильное лечение, обратитесь к трихологу, который проведет анализы,чтобы назначитьнеобходимые препараты и процедуры. Если нет возможности обратиться к доктору, начните борьбу с выпадением волос самостоятельно. Для этого отлично подойдет здоровое питание, прием витаминных комплексов, натуральные средства по уходу за локонами.