Лечение растяжения связок голеностопа в домашних условиях

Практически каждому приходилось если не пережить самому, то видеть, как, споткнувшись, поскользнувшись или подвернув стопу на каблуке, человек падает и уже не может стать на ногу. Это и есть растяжение связок голеностопа. Лечение этой травмы обычно проводят дома. Как и что для этого использовать? Воспользуемся советами докторов и народных знахарей.

Не перелом, но все же… Можно ли при растяжении обойтись без больницы?

Голеностоп несет на себе всю массу тела, поэтому подвержен частому травматизму. Не только спортсменам, но и обычным людям (особенно женщинам, которые любят обувь на шпильке) очень часто приходится сталкиваться с растяжением связок голеностопа. Лечение можно осуществлять дома, но только после консультации с травматологом.

В зависимости от тяжести травмы и правильности оказания первой помощи восстановление функций ноги может произойти на 5-7 сутки, но ходить человек будет прихрамывая. Однако если произошел полный отрыв одной или нескольких связок, то придется носить гипс, и тут уже одними домашними методами себе не помочь.

Симптомы растяжения вполне узнаваемы: боль (достаточно сильная, усиливается при нагрузках), отек (держится до двух недель), синяк (постепенно меняет свой цвет от темно-синего до желтого).

Заживает растяжение примерно за 10-14 дней. При травме 1 степени обычно никаких осложнений не возникает. Если получено растяжение 2, 3 степени, то в последующем человека могут беспокоить хронические боли в суставе.

Что срочно сделать, если подвернул стопу?

Если подвернулась нога в голеностопном суставе, то очень важно грамотно оказать пострадавшему (или себе) первую помощь. Ведь от этого зависит, как долго человек не сможет нормально ходить и будет вынужден носить обувь исключительно на низком каблуке. Итак, если случилась подобная неприятность, действовать надо так:

• сразу же следует снять обувь и носки, чтобы они не оказывали давление (и просто потому, что потом это будет сделать очень сложно);
• травмированному суставу требуется полный покой. Если растяжение произошло на улице, то попросите прохожих помочь Вам подняться с земли (опирайтесь на здоровую ногу и руку человека, оказывающего помощь). Не пытайтесь «доковылять» до дома или травмпункта. Лучше вызовите скорую или возьмите такси.

До момента осмотра врачом необходимо наложить фиксирующую повязку. Можно попросить кого-либо из окружающих сбегать за бинтом в ближайшую аптеку. При помощи самодельной или готовой транспортной шины либо эластичного бинта необходимо обеспечить суставу неподвижность. Если боль просто невыносима, то лучше для фиксации стопы использовать дощечку - ее достаточно просто прибинтовать к голени.

Читайте также:

• Растяжение связок кисти руки: что делать?
• Компресс с димексидом: как готовить раствор и делать процедуру?

При боли умеренной интенсивности можно обойтись тугой повязкой. Накладывать ее следует, наматывая бинт восьмерками – крест-накрест, захватывая при этом пятку и часть голени. Но главное – не переусердствовать. Повязка должна быть тугой, но не останавливать кровоток. Если побелели или стали неметь пальцы, значит, нога перетянута слишком сильно. Перед наложением повязки стопу необходимо привести в положение перпендикулярно голени;

• далее, чтобы снизить боль и предупредить развитие сильного отека, необходимо приложить к поврежденной зоне холод. Лучше, если это будет лед, обернутый тканью. Но в крайнем случае подойдет и тряпка, смоченная в холодной воде, либо бутылка, наполненная водой максимально низкой температуры.

При проведении таких манипуляций следует руководствоваться здравым смыслом, иначе вместо облегчения можно заработать обморожение тканей. Лед необходимо прикладывать на 20 минут, а затем устраивать 20-минутный перерыв. В таком режиме эти процедуры надо делать первые 2 часа;

• ноге лучше придать возвышенное положение. Для этого можно просто подложить под нее валик из свернутого шарфа или другой одежды;
• для устранения острой боли можно выпить анальгетик или сделать укол обезболивающего (Анальгин, Ренальгин, Кетанов, Седалгин, Нурофен).

Как восстановить подвижность ноги: домашние методы и врачебная помощь

Если врач на основании рентген-обследования подтвердил диагноз «растяжение связок голеностопа» (1 или 2 стадии), то лечение в домашних условиях может включать такие мероприятия:

• в первый день после происшествия 5-6 раз в сутки делайте ледяные компрессы продолжительностью от 10 до 15 мин. Если растяжение легкое, то с 3 суток лед уже не прикладывайте, а, напротив, используйте тепло в виде согревающих мазей;

• не снимайте бандаж или эластичный бинт. Эту повязку Вам придется носить не меньше недели или даже 10 дней. Бандаж разрешается снять только на ночь;
• в первые дни старайтесь придать ноге приподнятое положение. Это смягчит боль и поможет скорейшему уменьшению отечности;
• от боли можно принимать Найз, Кетанов, Нимесил, Ибупрофен, Диклофенак, Баралгин, Ортофен, Диклак, Натальсид, Темпалгин;
• если Вам наложили гипс, то не рекомендуется ходить с ним дольше недели, так как продолжительное ношение гипсовой повязки может спровоцировать отсутствие стабильности сустава. Природой предусмотрено так, чтобы даже пострадавшая связка приобрела свой нормальный тонус через 5-8 дней;
• очень хороший эффект при растяжении связок голеностопа дает лечение мазями с противовоспалительными свойствами. Это Долобене, Диприлиф, Диклофенак. Долгит, Индометацин, Вольтарен. Самую высокую оценку пациентов получила мазь Траумель. Эти препараты следует втирать круговыми массирующими движениями, без нажима;
• при образовании гематомы рекомендуется использовать мази, которые улучшают кровоснабжение – Гепарин, Индовазин, Троксевазин, Венитан, Лиотон;
• спустя пару дней после повреждения целесообразно применять согревающие мази – Финалгон, Апизатрон, Капсикам, Випросал.

Если растяжение связок голеностопа очень сильное (с полным их разрывом), то лечение следует доверить специалистам. Возможно, даже потребуется операция, в ходе которой травматолог восстановит разорванные волокна сухожилия. В любом случае пациенту придется не меньше месяца носить специальную гипсовую лонгету. При невыносимых болях, помимо обычных анальгетиков, возможно введение раствора новокаина с гидрокортизоном. Для восстановления процессов регенерации назначаются лекарства-венотоники и препараты, оказывающие сосудорасширяющее действие: Детралекс, Венорутинол, Тивортин. В восстановительный период используются физиопроцедуры (ультразвук, УВЧ, электрофорез), парафинотерапия, магнитотерапия.

Во время иммобилизации следует выполнять движения коленом, тазобедренным суставом, а голеностопом можно начинать шевелить с 5 дня (сперва пальцами, затем стопой). В восстановительный период показана ЛФК.          Пока растяжение не исчезнет, выходя на улицу, лучше надевать обувь с жестким задником, чтобы не допустить повторной травмы.

Какие народные средства ускорят выздоровление?

Обычно лечение растяжения связок голеностопа большинство людей организовывает дома. Многие для таких целей используют не аптечные мази, а средства из народного арсенала. Они проверены веками, безопасны и дают достаточно хороший результат. Вот что можно использовать:

• луковый компресс. По мнению целителей, это самое действенное средство. Возьмите несколько луковок, измельчите с помощью блендера, лишний сок слейте, положите в кашицу 1 ст. л. соли. Состав разложите на куске марли, сверху покройте еще одним лоскутом марли. Приложите к месту отека. Держите 5-6 часов. Используйте раз в день;
• аппликация из сырого картофеля. Очистите один клубень. Натрите на терке. Полученную массу прикладывайте к травмированному месту, подложив слой марли;
• примочки из глины. Ее предварительно разводят, чтобы она приобрела сметанообразную консистенцию. Смесь выкладывают ровным слоем на марлю и оставляют на 2-3 часа, пока она не нагреется;
• компресс с алоэ. Отрезать мясистый лист старого растения (желательно нижний). Вымыть. Очень мелко нарезать, приложить к месту повреждения, зафиксировать бинтом. Применять до устранения симптомов растяжения;
• бодяга. Ее можно купить в аптеке, размочить в воде и осторожно втирать в сустав;
• компресс из водки, уксуса, воды. Все ингредиенты брать в равных количествах. Смочить в этой смеси холщовую тряпочку, приложить к суставу, сверху прикрыть вощеной бумагой, обмотать шарфом. Держать не дольше 3 часов. Можно поставить только водочный компресс;
• ванночки с отварами лекарственных трав. Для них больше всего подходят такие растения: календула, листья березы, подорожник, ромашка, мята, череда. Вода должна быть теплой, но не горячей. Держать ногу в лечебном составе следует до тех пор, пока он не остынет;
• самодельная мазь из прополиса (15 г) и вазелина (100 г). Сначала следует довести до кипения вазелин, охладить его, положить измельченный прополис. Проварить состав 10 мин. Профильтровать. Дождаться, пока он остынет, и применять как мазь.

А вот это вредно!

Чтобы не ухудшить свое состояние и не спровоцировать развитие осложнений, не пытайтесь лечить растяжение такими способами:

• распаривание стопы, горячие ванны сразу после происшествия;
• разрабатывание сустава, невзирая на интенсивную боль;
• растирание спиртом;
• несоблюдение щадящего режима;
• применение массажей с первого дня (эти процедуры следует отложить на 5-6 день).

Читайте также:

• Растяжение связок
• Мазь от растяжения связок и мышц
• Растяжение связок коленного сустава: лечение

Вопреки распространенному мнению, растяжение голеностопа – травма, которая чаще встречается в быту, чем у спортсменов. Болит она сильно, но все же это не перелом, так что особо расстраиваться не нужно. Наберитесь терпения и не спешите нагружать поврежденную конечность. И помните: если спустя 2-3 дня после Вашего неудачного «приземления» не наступает улучшения или состояние становится еще хуже, то незамедлительно обращайтесь к доктору!