Ноющая боль в пояснице, отдающая в ноги: причины и меры профилактики

Боли в спине – чрезвычайно распространенное состояние. Предполагается, что только 2 из 10 человек не страдали от них в тот или иной момент своей жизни. В 90% случаев боли по своей природе являются механическими – из-за растяжений или проблем с межпозвоночными дисками. Итак, ноющая боль в пояснице: причины и профилактика.

Почему ноет поясница?

Термин ноющая боль в области поясницы означает не единую картину заболевания, так как в основе этого явления могут лежать различные причины. Ее могут вызывать психологические триггеры, и зачастую даже нет никакой видимой физической причины для боли.

Преимущественная локализация болевого синдрома в поясничном отделе связана с тем, что это наиболее загруженная секция позвоночного столба. Здесь речь может идти как о частых мышечных напряжениях и стрессах, так и о грыже межпозвоночного диска. При этом не следует скидывать со счетов и специфические воспалительные изменения в области малого таза.

По продолжительности боли в пояснице классифицируются как острые, подострые и хронические. Хроническая боль подразумевает сохранение симптомов на протяжении более трех месяцев. И все же такое разделение условно, поскольку те, кто страдают периодически от назойливой боли в пояснице, справедливо считают характер своего недуга хроническим.

Читайте также:

• Защемление нерва в пояснице: симптомы и лечение
• Болит правый бок со спины: причины и лечение

Кроме того, боли в пояснице подразделяют на две группы - неспецифические и специфические. Многие пострадавшие испытывают неспецифические боли, то есть не связанные с каким-либо конкретным повреждением позвоночника. Специфические болевые ощущения связаны с определенными симптомами соответствующего диагноза, например, с спондилолистезом, травмой позвоночника или грыжей межпозвоночного диска.

Какие причины приводят к болям в поясничном отделе?

Более 80 процентов случаев болей в пояснице носят хронический и неспецифический характер. Проблемы часто возникают из-за перегрузок при тяжелой физической работе или в результате длительного выполнения однородных движений. Это может быть связано и с малоподвижным образом жизни или сидячей работой. Кроме того, серьезной причиной возникновения ноющих болей в пояснице может быть избыточный вес, когда мышцы спины и позвоночник испытывают излишнюю нагрузку.

Большинство случаев специфических болей являются результатом раздражения нервных окончаний вырожденными межпозвоночными дисками - так называемой грыжей. Распространенными причинами болей в пояснице также выступают износ суставов и дефекты позвоночника, включая его травмы.

Еще одним источником ноющей боли в пояснице, отдающей в ноги, считается такое заболевание, как ишиас - воспаление седалищного нерва. Оно берет свое начало в нижнем поясничном отделе, где находятся корни седалищного нерва, который тянется вниз по ноге. Если этот нерв получает раздражение от повреждения нервного корешка при грыже или путем механического воздействия от перегрузки натянутых ягодичных мышц, боли в пояснице происходят с типичной аурой в ноге.

Кроме того, поясничные боли могут быть спровоцированы таким ревматическим заболеванием, как осевой спондилоартрит, а также воспалением позвонков, межпозвонковых дисков или нервных корешков в результате инфекции.

Более редкой и серьезной причиной болей в области поясницы может быть воспаление различных органов, например, почек, мочевого пузыря, предстательной железы, яичников или матки. Не в последнюю очередь следует рассматривать и метаболические костные заболевания. Так, у женщин причиной ноющей боли в пояснице после менопаузы может стать остеопороз.

Когда вы испытываете боль?

Многие люди жалуются на утреннюю скованность в спине, боли при повороте в постели в ночное время и после продолжительного сидения или за рулем. Кроме того, некоторые пациенты не могут долго стоять или сидеть, не ощущая боли в пояснице.

Болит спина по утрам

Много различных причин связаны с болями в спине - от психосоматических триггеров до заболеваний мышц и нервов, таких как эзофагит. Функциональные объяснения утренних болей в пояснице зачастую связаны с переходом организма из состояния лежа в вертикальное положение, когда межпозвоночные диски после ночного восстановления при отсутствии нагрузки вновь ее испытывают, оказывая давление на нервные корешки.

Болевой синдром при ходьбе

Ноги и бедра рассматриваются в качестве амортизаторов позвоночника. Это означает, что ярко выраженный остеоартрит бедра может напрягать позвоночник, нарушая амортизирующую функцию. Особенно эти изменения ощутимы при ходьбе, когда мышцы поясничного отдела быстро утомляются, создавая болевые ощущения.

Что вызывает боль в сидячем положении?

Здесь все тоже связано с нагрузкой на межпозвоночные диски, поскольку в случае положения сидя она, как ни странно, самая большая. Если деятельность человека связана с многочасовым сидением, в межпозвоночных дисках в результате сдавливания нарушаются обменные процессы, что со временем приводит к их повреждению. В результате мы имеем боль в пояснице уже после часа работы за компьютером.

Профилактические мероприятия:

• Прежде всего, необходимо избавиться от излишнего веса.
• Поддерживайте правильную осанку в повседневной жизни.
• Исключите чрезмерные физические нагрузки.
• Воспользуйтесь комплексом специальных упражнений для релаксации.
• Тепло расслабляет мышцы, способствует циркуляции крови и снимает во многих случаях боль.
• Неспешные прогулки на свежем воздухе также позволят снять напряжение.
• Воспользуйтесь услугами массажных салонов.
• При хронической боли в пояснице часто прибегают к комбинации психотерапии и лечебных методов.

Читайте также:

• Боль в пояснице, отдающая в ногу: причины и лечение
• Боль справа в пояснице и спине
• Боль слева в пояснице: причины, лечение

Таким образом, наша спина ежедневно переносит стрессовые нагрузки. Кроме того, позвоночник подвергается естественному износу. Вероятность появления болей в спине увеличивается с возрастом, поэтому уже сегодня следует подумать о сохранении своего здоровья.