Биоритмы сов и жаворонков

Уже много лет назад было замечено, что некоторым людям легче работать с утра, а некоторым - вечером. Любителей утренних часов прозвали жаворонками, а вечерних - совами. Ученые в результате своих исследований выявили, что жаворонки составляют 33% всего населения, совы – 17%, а вот остальные относятся к промежуточному типу и имеют одинаковую работоспособность и утром и вечером, их называют голуби, или аритмики.

Если говорить о ярких представителях сов, то к ним можно отнести полководца Гая Юлия Цезаря, шведского короля Карла седьмого, английского натуралиста и путешественника Чарльза Роберта Дарвина, английского писателя Сэмюэла Джонсона, а к жаворонкам - первого российского императора Петра первого Великого и полководца Александра Суворова. Стоит отметить, что время сна является далеко не основным признаком той или иной группы. За основной показатель следует брать время большей активности мозга. У сов самая большая активность начинается после полудня, а пик активности наступает к 9-10 часам вечера. У жаворонков пик активности приходится на 10-11 часов утра и продолжается до 3 часов дня. Голуби имеют практически одинаковую работоспособность в любое время дня и адаптированы как на позднее, так и на раннее вставание.

Кто вы: сова или жаворонок?

Есть несколько способов определения, к какой группе вы принадлежите. Первый – это тест на температуру. Когда вы только проснулись и еще не встали с кровати, начинайте измерять температуру в подмышечной впадине. После этого можете начать заниматься будничными делами, например собирайтесь на работу. После того, как пройдет один час, вновь измерьте температуру. Если вы не заметили разницы в показателях, то смело можете относить себя к жаворонкам, если температура поднялась совсем немного на 0,2-0,4 градуса, то вы голубь, а если температура повысилась на 0,8 или более градусов, то вы принадлежите к совам.

Другой способ – это вычисление соотношения частоты дыхания и пульса (индекс Хильделбрандта). Для определения индекса утром измерьте частоту дыхания, и свой пульс за какой-то отрезок времени, к примеру, за одну минуту, при этом, не вставая с постели. Теперь смотрите, что у вас получилось: соотношения пульса к дыханию 4:1, то вы голубь, соотношение 3:1 и ниже, то вы сова, а если показатель 5:1, тогда вы жаворонок. Но в этом методе важно соблюдать некоторые правила, проводить его лучше в ваше привычное время вставания и лучше включить тихую релаксирующую музыку, просто при громком звонке будильника сердце начинает усиленно биться и это может сбить показатели. Чтобы выявить наиболее точный показатель проводите тест несколько дней подряд.

Факты о совах и жаворонках

Было проведено исследование среди большой группы жаворонков и сов и оказалось, что совы превосходят жаворонков в богатстве, памяти и общем состоянии здоровья. Зато жаворонки отличаются большей целеустремленностью и настойчивостью, в отличие от сов.

С нашими биоритмами тесно связаны склонность и выбор той или иной профессии. Совы чаще всего выбирают творческую профессию, среди них много артистов, музыкантов, писателей. Это объясняется тем, что у сов преобладает образное мышление и более активно правое полушарие мозга. У жаворонков же преобладает аналитический склад ума и у них больше развито левое полушарие, поэтому среди них встречается много математиков, физиков, инженеров и военных.

Кстати с каждым годом возрастает количество сов: в Европе их процент достиг 40%, в США 56% и многие из представителей этой группы выступают за то, чтобы сделать рабочие графики для сов, так как им трудно заставить себя встать рано утром.

Особенности сов и жаворонков

Знать свои биоритмы важно, чтобы понимать свой организм и прислушиваться к нему. Особенно это важно знать женщинам, ведь все процессы в их организме имеют циклическую выраженность. Женские физиологические и биологические часы выражены крайне резко.  И если пренебрегать этими моментами, то можно нажить себе массу болячек. К примеру, совы склонны к гормональным сбоям, язвенным болезням и диабету, а жаворонки часто страдают сердечными заболеваниями и имеют слабую иммунную систему.   

Определившись со своим биоритмом, попытайтесь подумать, как можно изменить свой образ жизни, чтобы максимально подстроить его под особенности своего организма. В идеале, конечно, хорошо подобрать работу под свой тип биоритмов, но не всегда это удается. В таком случае можно прибегать к некоторым хитростям. Основная проблема сов – лечь спать пораньше. Для этого приучайте себя не заниматься активной деятельностью перед сном, делайте что-то спокойное и расслабленное. Лучше выключить телевизор и компьютер за 1-2 часа до сна и принять теплую ванну, послушать приятную музыку или сделать массаж рук с лавандовым эфирным маслом.

Утром сов также подстерегает множество неприятностей, которые некоторые совы ошибочно пытаются устранить холодным душем и большим количеством кофе. В итоге организм испытывает стресс, теряет много энергии и через часа два вы будете чувствовать еще более уставшим. С утра хватит одной чашки кофе, чтобы взбодриться, а ледяной душ лучше заменить на контрастный. Есть еще одна небольшая хитрость - одевайтесь сразу в рабочую одежду, это психологически настроит вас на активную деятельность.

Теперь о том, как лучше питаться совам. Люди этой группы часто с утра не испытывают сильной потребности в пище, поэтому не стоит впихивать в себя еду, можно ограничиться каким-нибудь теплым напитком, но не холодным и не горячим. А уже после двенадцати часов совы могут более плотно перекусить.

У жаворонков основная проблема – это бодрствование в ночное время, но если им предстоит какое-то мероприятие, то совсем необязательно применять энергетики или алкоголь, довольно хорошо бодрят холодные кислые напитки, например апельсиновый сок или очищенная вода с лимоном. Также перед ночным бодрствованием можно принять холодный душ или сделать освежающую ванночку для ног или рук с прохладной водой.

Знание своих биоритмов, безусловно, очень важно, но не стоит всецело полагаться на них, ведь организм может под нас подстраиваться и бывает такое, что из сов люди становились жаворонками, и наоборот. К тому же большая часть людей относится к голубям, то есть может комфортно существовать и утром, и вечером.