Позаботься о своих ножках!

Кроме массажа, надо регулярно делать гимнастику для здоровья и красоты своих ножек. Комплекс таких упражнений очень простой, но от этого не менее эффективный. Так как для их выполнения не требуется каких-то специальных предметов, то их можно выполнять прямо на работе или сидя за компьютером. Твои ноги всегда работают на тебя, так соизволь ты иногда поработать для них.

Думаю, многим знакомы такие движения еще с занятий по физкультуре: приподняться на носках 20-25 раз и опуститься, походить сначала на одних носках, потом на пятках, ходьба на внутренних и наружных сторонах стоп. Можно делать гимнастику и в сидячем положении – сгибать и разгибать пальцы, захватывать ногами мелкие предметы (это могут быть ручки, конфеты, веревки), вращать стопами по кругу и в обратном направлении.  Если регулярно выполнять эти упражнения, то можно избавиться от плоскостопия и от других неприятных болезней стоп. Да и просто после тяжелого трудового дня такая гимнастика никогда не помешает.

Точечный массаж 

Восточная медицина советует воспользоваться точечным массажем, чтобы зарядить свои ножки силой и энергией. Сделай так, чтобы каждый палец одной ноги оказался на указательном пальце правой руки, при этом надавливая большим пальцем на три важные точки. Одна точка располагается в ногтевом ложе, вторая чуть выше сустава, а третья на основании пальца. Потом возьми всю стопу в руку и вновь надавливай на точки: начиная от промежутков между пальцами до верхней стороны подъема стопы. Затем приступай к точечному массажу пятки, останавливаясь на подушечке, потом переходи к ахиллесову сухожилию и вверх к лодыжке. На массаж каждой стопы удели по 3-5 минут, после вытяни ноги, пусть они немного отдохнут.

Советы для здоровья стоп

Для подвижности стоп будет хороша такая гимнастика. Возьми маленький упругий мячик и поставь на него стопу, двигая в разные стороны при этом, следя, чтобы мячик не выкатился. После тяжелого рабочего дня восстановить жизненные силы ног можно с помощью теплой ванны с солью, принимать ее нужно около 10 минут.

Также очень эффективна контрастная ванна: в теплую воду насыпь соли, а холодную просто налей в тазик. Сначала опусти ноги минут на пять в теплую воду, а потом попеременно опускай в холодную и горячую воду. Останови процедуру на холодной воде.

При потливости ног сделай такую ванночку: сухую дубовую кору (ее можно купить в аптеке) добавь в холодную воду из расчета 2 ст. ложки коры на четверть литра воды. Прокипяти 5 минут, процеди отвар и немного остуди. Теплую воду влей в тазик, и помести туда стопы, после сполосни ножки прохладной водой.

Если твои лодыжки припухли, то поможет древний проверенный способ: 2 ст. ложки арники (ее настойку можно приобрести в аптеке) смешай с четвертью литра воды. Намочи кусок бинта или ваты этим раствором и приложи на распухшие ноги. Полежи так полчаса, высоко закинув стопы.

Женские ножки – предмет мужского восхищения, особенно если они красивые и ухоженные. Надеюсь, эти советы помогут тебе сделать свои ступни эталоном для подражания!

Специально для LadySpecial - Нателла