Как построить гармоничные отношения

Всем привет! Меня зовут Вика и мне 28 лет.
В моей жизни отношения всегда играют большую (хотя и не главную) роль. Я сейчас не только о романтике; для меня критически важно знать, как наладить отношения не только в паре, но и в дружеской компании, в рабочем коллективе. Межличностные отношения — это очень непростая, многогранная тема, где нет четких инструкций, путей или рецептов. Но есть способы, которые помогают мне найти какой-то вектор в развитии отношений.

Как наладить отношения с близкими людьми

Когда я не знаю, как поступить в той или иной ситуации, как поставить себя с другим человеком, я всегда ищу взгляд со стороны. Изнутри я могу много чего не заметить, поэтому важно либо с кем-то поделиться, либо поискать похожие ситуации.

Психолог

Идеальный вариант, особенно, если у вас есть проверенный специалист. Хороший психолог дает инструменты, чтобы осознать и принять свои чувства, найти их причину и помочь вам решить проблему в отношениях. К сожалению, сейчас довольно много психологов, которые проповедуют не очень здоровые идеи (например, перекладывают полную ответственность за отношения на одного человека, занимаются виктимблеймингом, объявляют, что клиент притягивает к себе нехороших людей, и возлагают на него вину за все проблемы). Если же вам повезло найти хорошего специалиста, то поход к нему может решить многие вопросы, связанные с отношениями.

Кстати, если вам нужно узнать, как наладить отношения в браке, то лучшим вариантом станет парный поход к семейному психологу. Но это сработает только в том случае, если ваш муж (или жена) тоже видят проблему и стремятся к ее решению.

Посиделки с подругами

Подруги и друзья — это не бесплатные психологи, но им можно доверить многие тонкости отношений, а затем спросить совета. Нередко бывает так, что ситуация кажется безвыходной, но, начиная рассказывать о ней, я уже начинаю видеть некоторые варианты решения. Кроме того, общение с подругами — это прекрасный способ снизить стресс. А при сниженном стрессе я больше направлена на конструктивный диалог, а не на обмен колкостями или оскорблениями.

Книги и подкасты про отношения

Я люблю подкасты и книги больше, чем статьи, именно за системный подход. Если статья помогает подправить одну маленькую сторону отношений, то полноценная книга или серия подкастов дает общую картину, показывает более системные и крупные проблемы, вызывающие мелкие конфликты и неудовлетворенность отношениями. Кстати, на стриминговом сервисе «Звук» сейчас идет адвент-календарь для женщин: каждую неделю здесь запускают тематические подборки, и третья неделя (18-24 марта) посвящена именно отношениям. «Звук» — не только музыкальный сервис: там есть еще книги и подкасты (про женскую психологию, построение здоровых личных границ, умение выстраивать дружеские и приятельские отношения). Первые 30 дней подписки на сервис «Звук» будут бесплатными, так что вы сможете оценить этот формат и решить, подходит ли он под ваши нужды.

Статьи на тематических сайтах или в журналах

Психология отношений — популярная тема, так что в интернете можно найти массу полезных (и не очень) статей. Даже если вы читаете какое-нибудь авторитетное и популярное издание, есть риск нарваться на вредные советы. Но можно сосредоточиться не на выводах и рекомендациях, а на самих описанных ситуациях. Обычно на Лайфхакере много статей на эту тему, где истории реальных людей с описанием их собственных эмоций: хочется верить и где-то даже поддержать. Когда я думаю о своих конфликтах, я всегда необъективна — я обеляю себя и очерняю своего оппонента, и мне нужно приложить много усилий, чтобы увидеть, что и мое поведение было неидеальным. Некоторым людям свойственна обратная стратегия — всегда считать себя виноватой стороной или даже агрессором. Взгляд на аналогичную ситуацию со стороны помогает оценить все более здраво и объективно.