Фейсбилдинг: упражнения для лица

Возраст женщины, в первую очередь, выдает лицо. Но по внешнему виду современных женщин чаще всего очень сложно определить, сколько им лет,  даже в 45 они умудряются выглядеть на 30 и иметь фигуру молоденькой  девушки.

Конечно, существуют дорогостоящие процедуры, предлагаемые салонами красоты,  клиниками пластической хирургии, но продлить юность, сохранить свежесть кожи лица, можно совершенно бесплатным и действенным способом – фейсбилдингом.

Фейсбилдинг для лица

Что же такое фейсбилдинг? Сам термин стал применяться относительно недавно, но методика уходит корнями в неврологию, дефектологию и логопедию. Изначально его применяли как коррекцию проблем у пациентов с ДЦП, заикающихся детей и людей, перенесших инсульт. Все эти методики были собраны воедино и названы фейсбилдингом (от англ. фейс- лицо, билдинг – строительство).

Еще красавицы 60-х делали специальные упражнения для лица, что бы подтянуть кожу и разгладить морщинки, а уже в 2000-х эта методика приобрела повальную популярность. Эти занятия рекомендуются девушкам после 25 лет, именно в этом возрасте начинаются первые возрастные изменения.

Если начать занятия до 30 лет, Вы всегда будете выглядеть отлично, и старение еще очень-очень долго не коснется Вашего лица, ведь у натренированных мышц нет ни малейшего шанса обвиснуть. Но в более позднем возрасте эти занятия также прекрасно помогают подтянуть кожу, увеличивают ее эластичность и борются с возрастными изменениями.

Фейсбилдинг и его преимущества

• Фейсбилдинг укрепляет лицевые мышцы.
• Убирает лишние отложения жира на лице.
• Улучшает цвет кожи и овал лица.
• Сокращает морщинки вокруг рта, глаз и на лбу.
• Подтягивает обвисшие щеки.
• Удаляет второй подбородок, мешки под глазами.
• Происходит  омоложение кожи в целом.

• Благодаря вырабатываемому во время тренировок коллагену и эластину, увеличивается упругость кожи лица, шеи.
• Для этих занятий не нужно специальных тренажеров, даже спортивного костюма. Вы можете скорректировать определенную группу мышц, а можете прорабатывать и все лицо.
• Тренировки будут неизменно дарить Вам хорошее настроение, веди в комплекс входит множество упражнений, в которых нужно задействовать специальные группы мышц, корча смешные гримасы.
• Эти занятия совершенно безопасны и не имеют никаких противопоказаний (разве что нельзя выполнять их в течение 2 лет после пластических операций на лице), к тому же их можно сделать частью своего распорядка дня и делать во время уборки, глажки или других повседневных забот.
• При помощи фейсбилдинга можно исправить даже запущенные дефекты мышц. Он практически равноценная замена ботоксу, но без его побочных действий.
• Эти упражнения применяются даже при лицевом параличе и последствиях инсульта, т.е. восстанавливают симметрию лица.

Методики фейсбилдинга для лица

Зачастую в фейсбилдинге выполняются 2 типа упражнений:

1. Статические упражнения, т.е. задерживание определенной группы мышц в одной позе на 10 счетов.
2. Динамичные упражнения, которые выполняются на каждый счет.

Перед каждым выполняемым упражнением нужно делать дыхательную зарядку: шумный выдох через рот и  активный вдох через нос. Каждый раз, как Вам становится легко, усиливайте нагрузку, увеличивая число повторов, начиная с 5, постепенно доведя до 20.

Существует множество комплексов по фейсбилдингу, они все эффективны, но в этих занятиях главное правило – регулярность. Если выполнять их от случая к случаю, видимых результатов Вы можете  не дождаться. Возьмите себе за правило ежедневно делать один из комплексов.

Комплекс упражнений  по фейсбилдингу

• Убрать морщины на лбу. Указательные пальцы приложите над бровями, сдвигайте вниз, при этом лоб и брови тяните вверх, преодолевая сопротивление.
• Подтянуть дряблые веки. Раскрыть глаза как можно шире, при этом, напрягая круговые мышцы вокруг глаз, подержать так некоторое время.
• Ликвидировать обвислость щек.  Улыбнуться как можно шире, приложив пальцы к уголкам губ. Сильно напрячь рот и щеки, постараться дотянуться до ушей.

Читайте также: Как уменьшить щеки?

• Поднять обвислые уголки губ. Зажать губы между зубами, улыбнуться, подтягивая уголки губ кверху. Это упражнение также помогает убрать морщинки над верхней губой.
• Разгладить морщинки вокруг глаз. Пальцами взяться за уголки глаз, аккуратно потянуть их вверх, немного сузив глаза и напрягая нижнее веко.

• Упражнение от дряблых контуров лица.Раскрыть рот как можно шире, выдвинуть вперед нижнюю челюсть, сильно напрячь мышцы шеи и челюсти.
• Борьба с двойным подбородком. Поместите кулаки под подбородок, постарайтесь открыть рот, преодолевая сопротивление, а затем, упираясь в подбородок, высуньте язык и потянитесь к подбородку. Еще одно упражнение для подбородка: поднимите подбородок вверх так, словно Вы обиделись, подтяните с усилием, тут же расслабьтесь (выполняется в динамике по 1 секунде по 10 раз).
• Сделать губы более пухлыми. Кончиками пальцев слегка прижмите губы и плотно их сожмите (динамика на 10 счетов).
• Упражнения для носа. Разместите указательные пальцы вдоль носа, ближе к уголкам глаз, сморщите нос, расширьте ноздри, а затем потяните кожу вниз и напрягите ноздри.
• Избавиться от «гусиных лапок». Напрягите затылочную и боковую часть головы, постарайтесь пошевелить ушами.

Фейсбилдинг для лица: видео

Фейсбилдинг для лица – это не простая гимнастика, а самая что ни есть силовая тренировка, в которой используется сопротивление. Он борется с отечностью век, обвислыми щеками, убирает мелкие морщинки и другие проблемы.

Читайте также: 

• Гимнастика для лица против морщин
• Массаж лица против морщин
• Как сделать губы пухлыми в домашних условиях?

С помощью фейсбилдинга Вы сможете сделать лицо своей мечты и избавиться от комплексов. Главное – не лениться, и тогда даже спустя многие годы все будут восхищаться Вашей молодостью и красотой.