Чувство усталости. Как подзарядить внутреннюю батарейку?

"Утро вечера мудренее" – гласит народная мудрость. Интерпретировать можно по-разному. Но, возможно, речь идет о том, что для принятия какого-то важного или не очень решения нужна «чистая» голова. Без эмоций, без советов, без обращений к прожитому опыту. Своего рода – «перезагрузка».

 Усталость 

Сон, как таковой, увы, не всегда может помочь. Загруженные проблемами люди попросту "отключаются", а порой просто не могут спокойно заснуть. Психологическая нагрузка заставляет принимать антидепрессанты, алкоголь, никотин. При этом и стресс, и препараты, и сигареты с алкоголем пагубно влияют на здоровье, вызывают зависимость.

Есть ли способ войти в колею? Отпуск – вот главное средство, доступное каждому. И этот вид отдыха человек ждет с нетерпением весь год. Как его провести каждый решает сам: поездка на солнечный берег, просиживание перед телевизором или монитором, поход в горы, оздоровительный труд на приусадебном участке. Каков бы ни был выбор, любая перемена деятельности и обстановки будет приятной.

Но отпуск короче трудовых будней приблизительно раз в двадцать! Да и пролетает он быстрее, чем хотелось бы. Отдохнувший очень быстро окунается в водоворот трудовых событий: дом, работа, семья, пиво по вечерам. Из года в год эта схема жизни гнетет человека. А то, что гнется, - то ломается.

 Вариант спасения 

Психоаналитики, развернувшие бурную деятельность в ХХ веке, дают простое решение: нужно хоть иногда побыть наедине с собой.

Конечно, человек - это "животное социальное". У него есть своя территория, которую нужно оберегать и защищать – личное пространство. Это, по определению все тех же психоаналитиков, – пространство приблизительно метрового радиуса вокруг человека. Именно в нем мы находимся в эмоциональном и психическом равновесии. При постоянном нарушении границ посторонними начинает чувствоваться дискомфорт и напряжение.

Легко сделать выводы, что большая часть жизни проходит с нарушением личного пространства: общение в семье, соседство коллег, работа с клиентами, общественный транспорт. Каждый проникающий в это пространство вносит в него свою энергию и эмоции. Человек чувствует, что теряет свою индивидуальность, перенимая привычки, страхи, страдания людей, с которыми ему приходится контактировать.

Следствием постоянного дискомфорта является постоянное предстрессовое состояние. Единственный способ вернуть индивидуальность – периодическое одиночество:

• Уходя с работы, лучше пройтись одну-две остановки по малолюдным улицам и мысленно оставить там весь негатив.
• Не стоит, приходя домой, сразу же включать телевизор или компьютер. Лучше выйти на балкон полюбоваться видом. Если за окном расположилась свалка, то можно посмотреть на небо, найти взглядом парящую птицу.
• Счастливым обладателям шумного семейства всегда можно спрятаться в ванной комнате, полежать в ванной. Вода сама по себе отлично снимает напряжение и эмоциональную нагрузку, к тому же 15-20 минут вряд ли кто из домочадцев осмелится прервать состояние одиночества со своими вопросами или выяснением отношений.
• Совершать прогулки в парк, в лес, куда-нибудь на природу. Даже поездки каждые выходные на дачу могут дать возможность отойти от ежедневной суеты рабочей недели.

Активный ритм жизни делает так, что люди порой не видят ни начала, ни конца. Возникает ощущение, что они родились в этом хаосе, который поглощает жизненную энергию. Чтобы «перезарядиться», необходимо остановиться хоть ненадолго, выйти из потока и посмотреть на происходящее со стороны.

Обязательно вспомните прошлое, посмотрите на настоящее и подумайте о будущем. Если Вы сегодня будете делать то же самое, что делали раньше, то и жизнь получите ту же, что была раньше. Хотите изменить будущее - меняйте свое настоящее!