Как правильно выбрать обувь для занятий спортом?

Здоровье  Просмотров: 2254
Мне нравится

Чтобы сделать что-то хорошо, нужно подготовить для этого условия - гласит восточная мудрость. Это относится в полной мере и к спортивным занятиям, в частности - к выбору обуви для тренировок. Кроссовки - понятие далеко не универсальное, когда речь идет о разных видах физической активности. Попробуем разобраться, как выбрать «правильную» спортивную обувь, чтобы обеспечить ногам комфорт, сохранить их здоровье и получить максимальную пользу от тренировок.

Для бега

 обувь для бега

Обувь для бега наиболее популярна, поэтому в специализированных спортивных магазинах обычно вынесена в отдельный сектор продаж. Соответствующая ассортиментная линейка есть у каждой известной фирмы-производителя. Но совершенно необязательно покупать дорогие модели, если вы решили заняться просто утренними пробежками.

Главное требование к беговой обуви - воздухопроницаемость. Она обязана дышать. Поэтому кроссовки для бега всегда имеют вставки из сеточки. По размерам ее ячеек определяется их предназначение - для уличных пробежек и для легкоатлетических занятий в спортзале.

В первом случае сетка делается мелкой, чтобы внутрь не попадал мусор, во втором - более крупной. Кроме того, уличная беговая обувь обычно содержит нашивки из плотного материала со стороны носка - для защиты от удара. Подошва выполняется более износостойкой и жесткой, чем у кроссовок для спортзала, а  сеточки располагаются сверху, чтобы максимально защитить от воды.

Также для уличных пробежек лучше выбирать кроссовки с рельефной подошвой - для лучшего сцепления с грунтом и исключения проскальзывания. Для бега необязательно фиксировать голеностоп, поэтому щиколотка может быть открытой.

Для активных прогулок

Следует отличать активные прогулки от бега. В этом случае интенсивность тренировки снижается, но возрастает их продолжительность. Ноги меньше потеют, но больше устают. Пара для активных прогулок  должна быть комфортной, практичной и физиологичной. Это касается и материалов, и формы, и жесткости. Подошва не должна быть слишком твердой, чтобы уберечь пятки от ударов и микротрещин. Но и слишком мягкая не годится: это только добавит усталости и может способствовать продольному плоскостопию. Носок дополнительно укрепляется жесткой накладкой.

Для баскетбола и волейбола

обувь для баскетбола

При подвижных играх необходимо позаботиться о голеностопе, т.к. хаотичный бег повышает риск его травмирования. Кеды или кроссовки для этих целей должны быть достаточно высокими, плотно закрывающими щиколотку и фиксирующими сустав.

Для фитнеса

обувь для фитнеса

Для аэробики, шейпинга, танцев и других интенсивных занятий «на одном квадратном метре» обувь нужно выбирать как для интенсивного бега, но с высокой шнуровкой. Она должна активно пропускать воздух, т.е. иметь сетку с широкими порами. Подошве полагается хорошо гнуться и амортизировать. В области пяточного сухожилия желателен вырез. Обратите внимание на то, чтобы ноги не скользили по покрытию пола, отдайте предпочтение прорезиненной подошве. Однако кеды - не лучший выбор для этого вида тренировок, поскольку они не снабжены никакими амортизаторами.

Для велосипеда

обувь для велосипеда

Любительская езда на велосипеде не предъявляет особых требований к обуви. Нагрузка на стопу понижена, поэтому можно надевать обычные кеды или другую спортивную обувку, не грозящую слететь с ноги и имеющую прорезиненную подошву. Для тех же, кто занимается эти видом спорта профессионально, выпускается  специальная велообувь.

Для тренажерного зала

обувь для тренажерного зала

При силовых упражнениях от стопы уже не требуется активной работы, поэтому  следует отдать предпочтение устойчивой подошве без амортизаторов. А вот боковая поддержка в этом случае необходима, и стенки обуви должны обеспечивать ее в полной мере. Сеточки, накладки на мыс и прочие детали, важные для активного движения, в данном случае не требуются. Главная задача такой обуви - обеспечение устойчивости тела.

Читайте также: 

Этот вид спорта требует особенно тщательного выбора обуви - и не ради спортивных достижений, а для обеспечения элементарной безопасности. Ногам необходима надежная фиксация во всех направлениях движения, но в то же время она не должна их сдерживать и мешать игре. Короткие перебежки с резкими торможениями требуют наличия воздушных подушек в пяточной и носовой части. Подошва должна быть гибкой и пластичной.

Даже если вы новичок и махать ракеткой собираетесь раз в неделю по выходным, стоит задуматься о приобретении специальной теннисной обуви. Она разработана с учетом всей специфики игры и имеет особый рельефный рисунок подошвы - зигзагом, чтобы максимально предотвратить проскальзывание в любом направлении движения ноги.

Для футбола

обувь для футбола

Любите погонять мяч по полю - советуем потратиться на шипованные бутсы. Нюансы выбора зависят от типа искусственных или естественных покрытий, интенсивности тренировок и - не в последнюю очередь - материального достатка.

Для любительских матчей необязательно приобретать бутсы солидных брендов,  предлагающих широкий ассортимент конфигураций шипов для высокоскоростной игры на любых покрытиях. Достаточно наличия износоустойчивого верха в зонах контакта с мячом и хорошо поддерживающего пятку задника. Верх  передней части должен быть прострочен в целях лучшего облегания стопы. Для тренировок в спортзале достаточно иметь легкие скоростные бутсы с низким профилем. Не стоит играть в футбол в уличной обуви, даже если она представляет собой полную имитацию спортивной.

Для скейтборда

обувь для скейтборда

Подойдут любые кроссовки с толстой, хорошо амортизирующей подошвой и мягким язычком. Желательно наличие ортопедических стелек или вставок-подушечек и надежной шнуровки.

Кстати, о липучках

По мнению специалистов, застежка в виде липучки на спортивной обуви неприемлема.  На тренировках она так же неуместна, как и в офисе. Все, что сделано на липучках, относится к обычной уличной обуви, а для занятий спортом нужна надежная шнуровка.

Читайте также:

Не следует путать спортивную обувь с обувкой в спортивном стиле! Это две совершенно разные категории товаров, и продаются они в разных разделах и в разных специализированных магазинах.  Во втором случае это то, что годится для прогулок на свежем воздухе, выезда на природу и даже для свиданий, но не для занятий спортом. Такая обувь нефункциональна! Легкомысленность в вопросе выбора может стоить очень дорого - гораздо дороже, чем спортивная обувная пара любого солидного бренда.

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 13
13

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓