Как правильно крутить хулахуп?

Здоровье  Просмотров: 19224
Мне нравится

Обладать красивой и стройной талией, подтянуть бедра и бока хотят многие девушки. Для этого идеальным инструментом станет хулахуп. В настоящее время можно купить хулахуп с разной физической подготовкой: с массажными шариками и встроенным компьютером, который подсчитывает количество вращений и сгоревших калорий.

Чтобы добиться нужных результатов, необходимо регулярно крутить хулахуп - примерно 15 – 20 минут в день. Через некоторое время Вы заметите, что кожа стала подтянутой и упругой, а лишние сантиметры начали уходить.

Как правильно крутить хулахуп?

Только вот незадача – не все умеют крутить хулахуп, поэтому возникает вопрос – как правильно крутить хулахуп?

Хулахуп и его виды

Хулахупы бывают разными:

  1. Простой – их обычно крутят в детстве. Они бывают пластмассовыми и железными. Чтобы утяжелить такой обруч в него насыпают песок.
  2. Складной – принцип складного обруча точно такой же, как и у простого. Одно отличие – его можно сложить и сэкономить место в квартире.
  3. Утяжеленный – такой хулахуп дает достаточную нагрузку на талию и бедра. Его вес начинается от 0,5 кг.
  4. Со счетчиком калорий – в такой хулахуп встроен счетчик, который показывает количество оборотов, которые Вы сделали, и сообщает о калориях, которые Вы скинули.
  5. Массирующий – в обруч встроены специальные присоски, которые усиливают эффект при уменьшении объемов живота, талии и бедер.
  6. С магнитами и шариками – такие хулахупы ускоряют процесс разрушения клеток в жировых отложениях.

Как научиться крутить хулахуп?

Хулахуп – универсальный тренажер, который помогает избавиться от лишних сантиметров в области талии, живота и бедер.

Как правильно крутить хулахуп?

Поставьте ноги на ширине плеч и немного согните в коленях. Стойте на всей стопе, чтобы масса тела равномерно распределялась между ногами. Напрягите брюшные и поясничные мышцы. Наденьте обруч на талию и закрутите его вправо. Отпустите обруч, придавая ему ускорение, совершая круговые движения бедрами.

Старайтесь удерживать обруч в области талии, крутя бедрами. Хулахуп не должен смещаться и падать. Если он смещается, значит, Вы что-то делаете неправильно. В этом случае остановите хулахуп и попробуйте вращать обруч заново.

Научиться крутить хулахуп не трудно, но от Вас потребуется настойчивость и терпение. Не следует бросать крутить обруч, если у Вас что-то не получается.

Если хулахуп падает вниз, то:

  • Ускорьте движение бедрами вперед и назад, перенося вес с ноги на ногу.
  • Сделайте поворот вокруг оси, замедлив движение хулахупа, и постарайтесь вернуть его на место.
  • Согните ноги в коленях, сделайте резкое движение бедрами, поднимите голову высоко, аккуратно поднимаясь. Хулахуп самостоятельно возвратится обратно.

Как крутить хулахуп, чтобы похудеть?

Чтобы похудеть, нужно по-особенному крутить этот обруч. Для достижения наилучших результатов хулахуп необходимо крутить 2 раза в день по 20 минут.

Встаньте в правильную стойку: спина прямая, верхняя часть тела расслаблена, дыхание равномерное, руки подымите вверх или прижмите к груди, чтобы они Вам не мешали.

Поставьте хулахуп так, чтобы он касался нижний части спины. Выставите одну ногу вперед, другую – назад. Отведите хулахуп вбок и закрутите его. В период кручения необходимо быстро вращать бедрами вперед и назад. Чтобы похудеть, хулахуп нужно крутить в обе стороны.

Как правильно крутить хулахуп?

ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.
Подробнее...

Чтобы похудеть при кручении хулахупа, нужно также соблюдать нехитрые правила и советы:

  1. Держите ноги как можно ближе друг к другу, чтобы воздействовать на наибольшее количество мышц.
  2. Старайтесь не задерживать дыхание. Дышите ровно и спокойно – это обеспечит свободный доступ кислорода, который ускоряет сжигание жира.
  3. Чтобы научиться крутить хулахуп, старайтесь энергично крутить бедрами. С первого раза, возможно, у Вас не получится долго крутить хулахуп – но повторяйте упражнение ежедневно.
  4. Старайтесь не слишком сильно двигать телом, в противном случае позвоночник может пострадать.
  5. Старайтесь крутить хулахуп не меньше 10 минут. Даже если хулахуп упал, поднимите его и продолжайте крутить.

Как крутить хулахуп на бедрах?

Чтобы убрать лишние сантиметры на бедрах и избавиться от целлюлита, можно крутить хулахуп на бедрах.

  • Встаньте прямо, ноги вместе или на ширине плеч.
  • Возьмите хулахуп и покрутите его на бедрах.
  • Старайтесь вращать бедрами так, чтобы хулахуп держался и не падал.
  • Выполняйте упражнение на протяжении 15 – 25 минут.

Через 1 месяц Вы заметите, как целлюлит потихоньку уменьшается, а бедра становятся меньше.

Как правильно крутить хулахуп?

Крутить хулахуп полезно. Он не только помогает избавиться от лишних жировых отложений, но и тренирует дыхательную и сердечнососудистую систему, укрепляет вестибулярный аппарат, развивает координацию и гибкость, улучшает внешний вид кожи.

Читайте также:

Кручение хулахупа – прекрасный массаж, который можно проводить перед антицеллюлитными процедурами.

Специально для LadySpecial.ru – Мисник Светлана

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓