Калорийность чая. Какая калорийность у чая с сахаром, без сахара, чая с молоком?

Чай - один из самых популярных напитков в мире, а в нашей стране он даже пытается отстаивать первые позиции. По некоторым данным, проигрывает только кофе, но незначительно. Многие из нас любят чаевничать, и проводить время с близкими за чашечкой ароматного и вкусного напитка. Но какова цена таких посиделок? Как это может отразиться на фигуре?

Виды чая и его польза

Видов чая довольно много – байховый, гранулированный, пакетированный и даже плиточный. Есть и несколько сортов чая, наиболее популярными считается зеленый, черный, белый и др. В продаже есть продукт с различными добавками и ароматизаторами, например, популярный бергамот. В состав чая входят различные вещества – дубильные, минеральные (кальций, железо, магний, марганец, фосфор, натрий и фтор), эфирные масла, органические кислоты, некоторые витамины (С, К, В1 – 3 и В5) и пр. Он обладает бактерицидным действием, причем чем выше сорт чая, тем выше его бактерицидное действие.

Считается, что зеленый чай более полезен, по сравнению с черным. Объяснить это можно тем, что в процессе производства, он практически не обрабатывается, соответственно, все активные и полезные вещества в нем сохраняются полностью.

Зеленый чай способен укрепить иммунитет. Т.к. он практически не содержит возбуждающих веществ, будет способствовать хорошему сну. Многие пьют данный напиток для снятия головной боли. После чашечки зеленного чая приходит бодрость и тонизируется организм.

Какова калорийность чая без сахара?

Калорийность чая практически не зависит от сорта и вида, если он попадается в чистом виде, т.е. без сахара, молока и пр. добавок. Разница мала, так, на 100 г заваренного черного чая приходится 3 – 6 калорий, когда как назаваренный зеленый, всего 1. Такой  чай как «каркаде» всего на 10 г заваренных цветков содержит 10 калорий.

По этим причинам, чай – уникальный напиток, который отлично удаляет жажду,  и никоем образом не портит фигуру. Но и на этом его положительные качества не заканчиваются. В 100 г чая содержится множество микроэлементов – кальция 495 мг, магния 440 мг, натрия 82 мг, калия 2480 мг, фосфора 824 мг. 

Чай с сахаром: энергетическая ценность

Чистый чай, без каких-либо добавок практически не имеет калорий, но не многие предпочитают пить его просто так. Большинство сочетают напиток с сахаром, лимоном, медом. И, следовательно, калорийность его возрастает.

Для людей, которые подсчитывают суточные калорий очень важно знать конкретные цифры. Добавляя всего 1 ч. л. сахара, калорийность возрастает до 30 – 35 ккал. Соответственно, 2ч. л. сахара и полученное количество калорий увеличивается до 60 – 70. Чаепитие в течение дня, например с каждым приемом пищи – завтрак, обед и ужин и уже получено  105 – 210 ккал. Эти цифры за тройное принятие чая, соответствует полноценному приему пищи.

При строгом соблюдении диеты и невозможности пить чай без сахара, можно пользоваться сахарозаменителями. Вкус не пострадает, а вот энергетическая ценность не возрастет и останется на прежних, минимальных уровнях.

Но частое использование сахарозаменителей не приветствуется многими докторами. Считается, что практически все подобные пищевые добавки содержат вредные для здоровья компоненты.

Сколько калорий в чае с молоком?

Калорийность чая с молоком, несомненно, возрастает. В 1 ст. л. молока средней жирности, содержится около 10 ккал. В среднем, в чашке может оказаться примерно 3 ст. л., а это уже 30 ккал, плюс 2 ч. л. сахара, еще - 70 ккал.

Молочные продукты, которые добавляются в чай, могут быть разнообразны – сливки, сгущенное молоко и пр. Сливки, которые добавляются в напиток, как правило, имеют высокий процент жирности, в таком случае калорийность порции значительно увеличится,  до 75 ккал. А всего в 1 ч. л. сгущенного молока примерно 40 ккал.

Читайте также:

• Польза липового чая
• Чем полезен Иван-чай?
• Как приготовить холодный чай?

Чай -популярный и полезный напиток, что вполне оправдано его положительными качествами и отсутствием лишних калорий. Но это справедливо только в том случае если речь идет о чае без добавления сахара или молока. Если Вы придерживаетесь диеты, лучше отказаться от этих добавок и пить простой свежезаваренный напиток.