Остудите свой пыл! Как подготовить организм к холодному сезону?

Здоровье  Просмотров: 1386
Мне нравится

Осеннее межсезонье - период частых простуд, обострения хронических болезней и депрессивных настроений. У многих с похолоданием появляются беспричинные головные боли, ночной озноб, упадок сил, скачет давление, теряется общий интерес к жизни. Все это указывает на то, что пришло время позаботиться об организме и помочь ему адаптироваться к холодам. Возьмите на заметку эти несложные советы, подойдите к вопросу серьезно и комплексно - и ни осень, ни зима не застанут вас врасплох.

Проснулись? Помогите проснуться своему телу!

Подготовка к холодам - зарядка

Вылезая из-под теплого одеяла, не спешите на кухню, чтобы побыстрее согреться чашкой горячего чая или кофе. Начните утро с разогревающей гимнастики.  А можно просто включить музыку и потанцевать. И кровь разгоните, и настроение в преддверии нового дня поднимете.

Спите вдоволь и приведите в порядок нервы

Полноценный сон напрямую влияет на эмоциональное и физическое состояние. А это, в свою очередь, повышает стрессоустойчивость и укрепляет иммунитет. Если вы склонны к осенним перепадам настроения и даже погружению в депрессию, начните принимать меры заранее. Включите в меню успокаивающие фитосборы, по возможности ограничьте общение с людьми, которые вас раздражают, и почаще встречайтесь с теми, чей неукротимый оптимизм действует на вас заразительно.

Не превращайтесь в капусту, кутаясь в сто одежек

Одеваться тепло с наступлением холодов необходимо. Но излишне теплая одежда для организма не полезна так же, как и согревающая недостаточно. Особенно вредно в этот период носить синтетические, плохо «дышащие» вещи. При неустойчивой погоде в синтетике легко и вспотеть, и замерзнуть, а ведь часто именно это и является толчком к сезонной простуде.

Ноги - всему голова

Подготовка ног к холодам

Главное внимание уделите ногам. Им должно быть сухо и тепло. Важно, чтобы обувь, в которую вы переобуваетесь после жаркого лета, не была тесной. Ступни, избалованные роскошью открытых сандалий и босоножек, тяжело переносят это лишение свободы и не добавляют нам радости в целом. Кроме того, при отсутствии возможности пошевелить пальцами ноги быстро замерзают.

Пусть переход к зимней «амуниции» будет постепенным и комфортным.  И помните: влажные ноги - это сопливый нос. 

Читайте также:

Лень - враг иммунитета

Физические нагрузки благоприятно воздействуют на иммунитет. Займитесь фитнесом, танцуйте, бегайте, ходите в бассейн - и ваш организм будет вынужден выделять дополнительные резервы, которые в период наступления холодов будут очень кстати. А если вы пойдете дальше и познакомите свое тело с закаливающими процедурами, будет совсем хорошо. Но без фанатизма и излишнего рвения, иначе результат получится обратным!

Что бы такое съесть, чтобы не заболеть?

Прежде всего, то, что увеличит энергию тела и поднимет иммунный статус. К первому относятся жирные, калорийные продукты, а ко второй категории можно причислить все, что содержит витамины, антиоксиданты и другие полезные элементы. Сделайте витаминную смесь из сухофруктов с орехами и медом, поставьте в холодильник и съедайте ежедневно по большой ложке утром и вечером. Пейте чай с ягодами шиповника, облепихи, смородины и т. д.

ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.
Подробнее...

Обратите внимание на природные адаптогены - растения, повышающие адаптивные свойства организма. Благодаря этому он легко приспособится к любым переменам. Это корень женьшеня, пантовый гематоген, элеутерококк и др.

Ну и, конечно, осень - самое время есть сезонные фрукты и овощи. А вот переедать - даже в это время - все равно вредно.

Здоровье ручной работы

массаж для кровотока

Речь пойдет о массаже тела. Он ускорит обменные процессы, усилит кровоток, снимет физическую и психоэмоциональную усталость. Если профессиональный мастер недоступен, освойте несложную технику самомассажа головы, рук (плеч, кистей) и ног. А если и это делать лень или не получается, можно хотя бы принимать полезные статичные позы - найти, как они выглядят, не составит труда. Как говорится, не можете идти - лежите в направлении цели.

Красота - страшная сила!

Найдите время и вплотную займитесь собой. Пилинг, маски, всевозможные косметические процедуры - все это не только эмоционально скрасит период всеобщего осеннего уныния, но и даст особенно заметный результат. Время года, когда все дышит влагой и свежестью, подходит для всех этих манипуляций как нельзя лучше. В конце концов, лицо - это все, что будет открыто у вас в холода, поэтому займитесь им всерьез.

Продлите себе лето!

Самый приятный способ подготовиться к холодам - продлить себе лето. Возьмите отпуск осенью и проведите его там, где все еще тепло. Это компенсирует недостаток солнечного света, который и есть причина многих осенних депрессий. И ваша осень станет короче и ярче.

Читайте также:

И все же самое главное - это ваш личный настрой. Помните, что вслед за осенью и зимой придут весна и лето. Порадуйтесь, что у вас есть еще много времени на то, чтобы встретить их достойно: привести в порядок фигуру, заработать денег на отдых, устроить личную жизнь и прочая. Займитесь этим в полную силу, но не забывайте, что жить с радостью и ощущением счастья нужно здесь и сейчас. Даже осенью.

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 10
10

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓