Лечение растяжения связок голеностопа в домашних условиях

Здоровье  Просмотров: 5835
Мне нравится

Практически каждому приходилось если не пережить самому, то видеть, как, споткнувшись, поскользнувшись или подвернув стопу на каблуке, человек падает и уже не может стать на ногу. Это и есть растяжение связок голеностопа. Лечение этой травмы обычно проводят дома. Как и что для этого использовать? Воспользуемся советами докторов и народных знахарей.

Не перелом, но все же… Можно ли при растяжении обойтись без больницы?

растяжение связок голеностопа

Голеностоп несет на себе всю массу тела, поэтому подвержен частому травматизму. Не только спортсменам, но и обычным людям (особенно женщинам, которые любят обувь на шпильке) очень часто приходится сталкиваться с растяжением связок голеностопа. Лечение можно осуществлять дома, но только после консультации с травматологом.

В зависимости от тяжести травмы и правильности оказания первой помощи восстановление функций ноги может произойти на 5-7 сутки, но ходить человек будет прихрамывая. Однако если произошел полный отрыв одной или нескольких связок, то придется носить гипс, и тут уже одними домашними методами себе не помочь.

Симптомы растяжения вполне узнаваемы: боль (достаточно сильная, усиливается при нагрузках), отек (держится до двух недель), синяк (постепенно меняет свой цвет от темно-синего до желтого).

Заживает растяжение примерно за 10-14 дней. При травме 1 степени обычно никаких осложнений не возникает. Если получено растяжение 2, 3 степени, то в последующем человека могут беспокоить хронические боли в суставе.

Что срочно сделать, если подвернул стопу?

Если подвернулась нога в голеностопном суставе, то очень важно грамотно оказать пострадавшему (или себе) первую помощь. Ведь от этого зависит, как долго человек не сможет нормально ходить и будет вынужден носить обувь исключительно на низком каблуке. Итак, если случилась подобная неприятность, действовать надо так:

  • сразу же следует снять обувь и носки, чтобы они не оказывали давление (и просто потому, что потом это будет сделать очень сложно);
  • травмированному суставу требуется полный покой. Если растяжение произошло на улице, то попросите прохожих помочь Вам подняться с земли (опирайтесь на здоровую ногу и руку человека, оказывающего помощь). Не пытайтесь «доковылять» до дома или травмпункта. Лучше вызовите скорую или возьмите такси.

До момента осмотра врачом необходимо наложить фиксирующую повязку. Можно попросить кого-либо из окружающих сбегать за бинтом в ближайшую аптеку. При помощи самодельной или готовой транспортной шины либо эластичного бинта необходимо обеспечить суставу неподвижность. Если боль просто невыносима, то лучше для фиксации стопы использовать дощечку - ее достаточно просто прибинтовать к голени.

Читайте также:

При боли умеренной интенсивности можно обойтись тугой повязкой. Накладывать ее следует, наматывая бинт восьмерками – крест-накрест, захватывая при этом пятку и часть голени. Но главное – не переусердствовать. Повязка должна быть тугой, но не останавливать кровоток. Если побелели или стали неметь пальцы, значит, нога перетянута слишком сильно. Перед наложением повязки стопу необходимо привести в положение перпендикулярно голени;

  • далее, чтобы снизить боль и предупредить развитие сильного отека, необходимо приложить к поврежденной зоне холод. Лучше, если это будет лед, обернутый тканью. Но в крайнем случае подойдет и тряпка, смоченная в холодной воде, либо бутылка, наполненная водой максимально низкой температуры.

При проведении таких манипуляций следует руководствоваться здравым смыслом, иначе вместо облегчения можно заработать обморожение тканей. Лед необходимо прикладывать на 20 минут, а затем устраивать 20-минутный перерыв. В таком режиме эти процедуры надо делать первые 2 часа;

  • ноге лучше придать возвышенное положение. Для этого можно просто подложить под нее валик из свернутого шарфа или другой одежды;
  • для устранения острой боли можно выпить анальгетик или сделать укол обезболивающего (Анальгин, Ренальгин, Кетанов, Седалгин, Нурофен).

Как восстановить подвижность ноги: домашние методы и врачебная помощь

Если врач на основании рентген-обследования подтвердил диагноз «растяжение связок голеностопа» (1 или 2 стадии), то лечение в домашних условиях может включать такие мероприятия:

  • в первый день после происшествия 5-6 раз в сутки делайте ледяные компрессы продолжительностью от 10 до 15 мин. Если растяжение легкое, то с 3 суток лед уже не прикладывайте, а, напротив, используйте тепло в виде согревающих мазей;

подвернулась нога в голеностопном суставе

  • не снимайте бандаж или эластичный бинт. Эту повязку Вам придется носить не меньше недели или даже 10 дней. Бандаж разрешается снять только на ночь;
  • в первые дни старайтесь придать ноге приподнятое положение. Это смягчит боль и поможет скорейшему уменьшению отечности;
  • от боли можно принимать Найз, Кетанов, Нимесил, Ибупрофен, Диклофенак, Баралгин, Ортофен, Диклак, Натальсид, Темпалгин;
  • если Вам наложили гипс, то не рекомендуется ходить с ним дольше недели, так как продолжительное ношение гипсовой повязки может спровоцировать отсутствие стабильности сустава. Природой предусмотрено так, чтобы даже пострадавшая связка приобрела свой нормальный тонус через 5-8 дней;
  • очень хороший эффект при растяжении связок голеностопа дает лечение мазями с противовоспалительными свойствами. Это Долобене, Диприлиф, Диклофенак. Долгит, Индометацин, Вольтарен. Самую высокую оценку пациентов получила мазь Траумель. Эти препараты следует втирать круговыми массирующими движениями, без нажима;
  • при образовании гематомы рекомендуется использовать мази, которые улучшают кровоснабжение – Гепарин, Индовазин, Троксевазин, Венитан, Лиотон;
  • спустя пару дней после повреждения целесообразно применять согревающие мази – Финалгон, Апизатрон, Капсикам, Випросал.

Если растяжение связок голеностопа очень сильное (с полным их разрывом), то лечение следует доверить специалистам. Возможно, даже потребуется операция, в ходе которой травматолог восстановит разорванные волокна сухожилия. В любом случае пациенту придется не меньше месяца носить специальную гипсовую лонгету. При невыносимых болях, помимо обычных анальгетиков, возможно введение раствора новокаина с гидрокортизоном. Для восстановления процессов регенерации назначаются лекарства-венотоники и препараты, оказывающие сосудорасширяющее действие: Детралекс, Венорутинол, Тивортин. В восстановительный период используются физиопроцедуры (ультразвук, УВЧ, электрофорез), парафинотерапия, магнитотерапия.

Во время иммобилизации следует выполнять движения коленом, тазобедренным суставом, а голеностопом можно начинать шевелить с 5 дня (сперва пальцами, затем стопой). В восстановительный период показана ЛФК.          Пока растяжение не исчезнет, выходя на улицу, лучше надевать обувь с жестким задником, чтобы не допустить повторной травмы.

Какие народные средства ускорят выздоровление?

Обычно лечение растяжения связок голеностопа большинство людей организовывает дома. Многие для таких целей используют не аптечные мази, а средства из народного арсенала. Они проверены веками, безопасны и дают достаточно хороший результат. Вот что можно использовать:

  • луковый компресс. По мнению целителей, это самое действенное средство. Возьмите несколько луковок, измельчите с помощью блендера, лишний сок слейте, положите в кашицу 1 ст. л. соли. Состав разложите на куске марли, сверху покройте еще одним лоскутом марли. Приложите к месту отека. Держите 5-6 часов. Используйте раз в день;
  • аппликация из сырого картофеля. Очистите один клубень. Натрите на терке. Полученную массу прикладывайте к травмированному месту, подложив слой марли;
  • примочки из глины. Ее предварительно разводят, чтобы она приобрела сметанообразную консистенцию. Смесь выкладывают ровным слоем на марлю и оставляют на 2-3 часа, пока она не нагреется;
  • компресс с алоэ. Отрезать мясистый лист старого растения (желательно нижний). Вымыть. Очень мелко нарезать, приложить к месту повреждения, зафиксировать бинтом. Применять до устранения симптомов растяжения;
  • бодяга. Ее можно купить в аптеке, размочить в воде и осторожно втирать в сустав;
  • компресс из водки, уксуса, воды. Все ингредиенты брать в равных количествах. Смочить в этой смеси холщовую тряпочку, приложить к суставу, сверху прикрыть вощеной бумагой, обмотать шарфом. Держать не дольше 3 часов. Можно поставить только водочный компресс;
  • ванночки с отварами лекарственных трав. Для них больше всего подходят такие растения: календула, листья березы, подорожник, ромашка, мята, череда. Вода должна быть теплой, но не горячей. Держать ногу в лечебном составе следует до тех пор, пока он не остынет;
  • самодельная мазь из прополиса (15 г) и вазелина (100 г). Сначала следует довести до кипения вазелин, охладить его, положить измельченный прополис. Проварить состав 10 мин. Профильтровать. Дождаться, пока он остынет, и применять как мазь.

А вот это вредно!

лечение растяжения связок голеностопа

Чтобы не ухудшить свое состояние и не спровоцировать развитие осложнений, не пытайтесь лечить растяжение такими способами:

  • распаривание стопы, горячие ванны сразу после происшествия;
  • разрабатывание сустава, невзирая на интенсивную боль;
  • растирание спиртом;
  • несоблюдение щадящего режима;
  • применение массажей с первого дня (эти процедуры следует отложить на 5-6 день).

Читайте также:

Вопреки распространенному мнению, растяжение голеностопа – травма, которая чаще встречается в быту, чем у спортсменов. Болит она сильно, но все же это не перелом, так что особо расстраиваться не нужно. Наберитесь терпения и не спешите нагружать поврежденную конечность. И помните: если спустя 2-3 дня после Вашего неудачного «приземления» не наступает улучшения или состояние становится еще хуже, то незамедлительно обращайтесь к доктору!

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓