Поставьте себя на паузу! Как правильно отдыхать, чтобы победить хроническую усталость?

Здоровье  19 ноября 2016. Просмотров: 895
Мне нравится

Неумение отдыхать так же печально, как и неумение работать, потому что плохо отдохнувший человек - и работник так себе. Прошли выходные, вернулись из отпуска, а ощущение такое, словно ничего такого и не было? Значит, что-то мы делаем не так. Как надо и как не надо отдыхать, чтобы восстановить силы и подготовить себя к новым трудовым подвигам?

На полную катушку!

Как правильно отдыхать, чтобы победить хроническую усталость?

Полноценный отдых многим представляется как нечто эпическое, грандиозное, с перелетом в дальние страны, если речь идет об отпуске. Или ассоциируется с организацией мероприятий местного масштаба в выходные - выезда на пикник, похода в гости или, на худой конец, в кино, гулянки до утра. А если ничего такого не намечается или не получается, то и отдых как бы откладывается до лучших времен. Что мы имеем в итоге? Либо отдыхаем так, что после этого нужен еще один выходной, либо вовсе никак.

Важней всего - порядок в доме

Посвящать выходные домашним делам - еще она прямая дорожка к синдрому хронической усталости. Никто не говорит, что дом нужно пустить на самотек. Но если рассматривать нерабочие дни исключительно как возможность переделать все дела в доме, то у нас есть для вас плохая новость: переделать их все невозможно. А на работу вы придете без сил и всяких признаков энтузиазма.

Сделал дело - гуляй смело!

А не сделал - так и не заслужил. С раннего детства нас изо всех сил приучают к труду как к жизненной необходимости номер один - буквально с угрозой снова превратиться в обезьяну. Достаточно вспомнить, чего стоят все народные пословицы и поговорки про лень. Неудивительно, что в сознании формируется четкий стереотип, что лень - это порок, а не сделав дело, отдыхать не положено (по крайней мере, смело - это точно). И отдых превращается в синоним этой самой лени, всячески порицается голосом совести и не дает ни полностью расслабиться, но продуктивно восстановиться.

Работаешь сидя - отдыхай стоя!

отдых в спортзале

С одной стороны, с этим вроде и не поспоришь, устал сидеть - разомнись. С другой - сидя люди обычно работают головой, и мало кто из работающих стоя понимает, что умственный труд ничуть не легче физического. И тем, кто действительно с головой погружается в работу, но целый день сидит на стуле, вроде бы как-то и неудобно после этого отдыхать. Да и окружающие любят попенять: целый день сидел в своем офисе и, видите ли, устал.

Ни в коем случае не отвергая пользы и необходимости физических нагрузок, все же перефразируем знаменитые строки поэта и скажем так: работаешь сидя - отдыхай лежа. Только недолго, в меру собственных энергозатрат. А потом можно и в спортзал.

Для отдыха тоже нужны силы

Звучит парадоксально, но так оно и есть. В состоянии полного переутомления сил не остается ни на что, даже сон бежит от изможденного мозга. А ведь хочется и погулять, и почитать книжку, и просто пообщаться с друзьями. Если есть возможность, лучше отдыхать маленькими порциями, чем натрудиться до упаду и рухнуть в изнеможении. Всегда пытайтесь сделать перерыв до того, как почувствуете переутомление.

Читайте также:

Рутина

Жизнь как ежедневное путешествие из пункта А в пункт Б и обратно, одни и те же слова и лица, одни и те же действия и декорации… На фоне всего этого теряется ощущение, что все происходит здесь и сейчас. Живем на автопилоте и спим на ходу. Ничего не интересно, все известно заранее.

Жизнь милосердна, и, если человек устает жить и теряет интерес к происходящему, она просто тихо и незаметно уходит. Внешне это проявляется как бесконечная усталость, и никакой отдых не помогает ее с себя стряхнуть...

Что делать? Менять свои привычки и распорядки. Сдвигать все, что в вашей повседневности приколочено не так сильно, что уже невозможно сдвинуть. Нет, семью оставьте в покое - тренируйтесь на себе. Ходите новыми маршрутами, готовьте и ешьте новые блюда, смените имидж или хотя бы пижаму и кружку для кофе, сходите в гости к забытым друзьям, устройте разгрузочный день для своей квартиры. Если вы сможете сдвинуть с места тяжеловесный паровоз рутины собственной жизни, это будет самым лучшим отдыхом ваших последних лет.

в гости с друзьями

Соответствие чужим ожиданиям

Долго ли вы сможете простоять на цыпочках? Скорее всего, нет. Между тем, делать нечто подобное многим приходится постоянно - соответствовать ожиданиям любимого человека, начальника, поддерживать статус среди друзей и имидж в коллективе и т. д. Это утомительно, тяжело и в абсолютном большинстве случаев никому не нужно. А ведь часто и отпуск мы себе устраиваем в соответствии не со своими желаниями, а с чужими ожиданиями. Оно нам надо?

Позитивное отношение к работе

Позиционировать работу как напряженный труд, а свободное время как отдых от нее - опасная ловушка для самого себя. Если по 8-10 часов каждый день вы «на рудниках», то никакого отдыха не хватит, чтобы реабилитироваться после такого каторжного труда. Мы не призываем относиться к работе как поездке на курорт, но если она наполнена смыслом и приносит удовлетворение, то восстановление после трудового дня происходит быстрее, легче и продуктивнее. Не можешь поменять работу - поменяй отношение к ней, это общеизвестная истина.

Читайте также:

В заключение можно сказать, что ни один из видов физической или умственной перезагрузки не является универсальным. В каждой сфере деятельности свои правила отдыха. Оптимально сочетать расслабление с нагрузкой - искусство индивидуальное. Какой должна быть эта нагрузка, каждый решает для себя сам. Но отдыхать нужно научиться так, чтобы если не соскучиться, то хотя бы забыть о том, от чего устали.

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 18
14

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓