Дневник внетелесных путешествий. Как научиться запоминать сны?

Утверждение о том, что не все люди видят сны, является распространенным заблуждением. Все мы видим сны, но далеко не все запоминаем. Для того чтобы запомнить сон после пробуждения как можно ярче и подробнее, существуют не только общие полезные советы, но и специальные техники. Поговорим о некоторых из них подробно - и, быть может, Морфей позволит нам заглянуть хотя бы в замочную скважину своего таинственного царства сновидений.

Предупреждение! Работать со своими снами и использовать для этого различные техники рекомендуется не всем. Если сновидения и без того достаточно хорошо запоминаются и даже присутствует некий элемент осознания себя во время сна, не нужно пытаться приблизиться к бессознательному еще ближе. Самое безобидное, что может произойти, - пойдет обратный процесс, и сюжеты перестанут запоминаться вообще. В худшем же случае это может стать опасным для психики.

Дневник сновидений

Самая действенная методика запоминания снов - запись их сразу же после пробуждения. Для этого возле кровати должен лежать открытый на чистой странице блокнот и ручка. Дадим несколько советов, которые помогут получить от этого максимальную пользу.

• Заведите для дневника красивый блокнот с самой лучшей бумагой и купите для этого самую красивую ручку. Пусть они будут такими, на какие вы не пожалели бы средств для своего любимого ребенка. Ваше подсознание - это и есть ребенок, и оно должно почувствовать, что вы настроены его любить и баловать долго и всерьез.
• Не стоит рассчитывать на быстрый контакт. Возможно, пройдет некоторое время, пока бессознательное станет вашим верным союзником. Наберитесь терпения.
• Если даже вы не помните поутру ничего, все равно поставьте дату и запишите все, что ощущали после пробуждения. Даже полностью стертый из памяти сон часто оставляет ауру общего настроения.
• Не заменяйте дневник диктофоном. Запись от руки, пусть даже схематичная, задействует более обширные области мозга, дает ему стимуляцию, развивает моторику и творческое мышление.
• Записывайте сны исключительно для себя. Никто никогда не должен читать эти записи. Даже малейшее допущение о том, что ими можно будет с кем-то поделиться, приведет к искажению. Для себя же вы будете писать правду, и только правду, без посторонних мыслей о том, как это выглядит со стороны.
• Не пытайтесь во время записи анализировать и понять увиденное. Не нужно также искать связующие звенья между частями сна. Если, к примеру, вы были в лодке посреди воды, а потом вдруг оказались на суше, избегайте соблазна сделать вывод, что вы причалили к берегу. Логика бодрствующего разума может разрушить цепь событий, чуждых естественному опыту.
• Повторяющиеся сны нужно записывать каждый раз, и с особой тщательностью и проработкой деталей.
• Часто задается вопрос, можно ли запоминать и записывать нелепые детали снов, которые лишь портят общую логическую цепочку. Не будут ли они лишним сором, отвлекающим внимание от главного? Ответ - можно и нужно, ибо именно в абсурдных деталях, выпадающих из общей логики, зачастую и кроется главный смысл сновидения.
• Записывайте даже короткие отрывки и неясные образы.
• Совершенствуйте навык записи с закрытыми глазами - так удастся дольше сохранить в памяти сюжет.
• Используйте в записях настоящее время, например, "сижу, иду" вместо "сидел, пошел".

Читайте также:

• О чем молчит бессознательное? Гениальные открытия Карла Юнга   
• Оговорка по Фрейду. Что это означает?   
• Как заставить мозг работать? Развиваем суперпамять, интеллект и внимание   

Тибетский метод

Представляет собой медитацию, которая сводится к следующему. Перед сном, уже лежа в постели, нужно максимально расслабить все мышцы и успокоить дыхание. Все мысли должны быть сведены к одному желанию запомнить все сновидения грядущей ночи. Когда придет ощущение, что оно (желание) стало ярким и единственным, следует сконцентрировать внимание на задней стенке глотки. Усилием воли представьте себе, что там находится светящийся шарик, и дождитесь, пока это ощущение станет устойчивым. А теперь мысленно поместите свое желание внутрь этого светящегося шарика. Мысли при этом должны быть примерно такими: "Я хочу видеть сны и готов их вспомнить".

Техника визуализации

Выполняется также перед сном. Перед тем как заснуть, представьте себе, что уже прошла ночь и вы проснулись, тут же вспомнили сновидение и записали его. Представлять все это нужно очень точно и подробно, в мельчайших деталях вплоть до осязания ручки между пальцев, солнечного луча на столе и шуршания бумаги. При этом должно быть ощущение внутреннего удовлетворения от исполненного желания. Утром, проснувшись, постарайтесь выполнить все в точности так же, как представляли себе вечером. Если эффект проявится не сразу, не нервничайте и не теряйте терпения: постепенно все обязательно получится.

После пробуждения

• Не меняйте позы и не открывайте сразу глаза, пытаясь уловить первые воспоминания. Тело - ваш помощник в этом.
• Обязательно обратите внимание на настроение, в котором вы проснулись. Это поможет правильно трактовать сон, поскольку один и тот же сюжет может иметь разное значение, и именно эмоциональное состояние в момент пробуждения является подсказкой - к добру это или нет.
• Если ничего не вспомнилось, попробуйте поменять положение тела так, как подсказывает внутреннее ощущение. Телесная память может живо откликнуться на ваше желание.
• Иногда вспомнить сон помогает образ присутствовавшего в нем человека. Окиньте мысленным взором знакомых, прислушиваясь к себе.
• Будьте чуткими к себе и в течение дня. Любое событие или деталь могут дать толчок к воспоминанию.
• Рассказывая свои сны другим людям, воздержитесь от оценочных суждений. Вы можете ошибиться, и реакция подсознания может быть негативной.

Как все это работает?

Наш мозг считает сновидения ненужной информацией, поэтому сразу же стирает ее. Используя означенные техники и упражнения, мы пытаемся донести до него сигнал о том, что эта информация является нужной. Получается, что, с одной стороны, мы тренируем память, а с другой - оказываем противоборство механизмам, стирающим сюжеты сновидений. Энергия переносится именно туда, где сконцентрировано ваше внимание. На этом и основано большинство техник.

Можно ли запоминать во сне?

Обычно техники запоминания сновидений направлены на воспроизведение их сразу после пробуждения или же спустя небольшое время после. Методик может быть много, но суть их одна - тренировка памяти и совершенствование работы с ней. Запоминание же во время сна должно иметь абсолютно другой механизм, затрагивающий частичное отключение-включение сознания. Это уже относится к осознанным сновидениям, и это уже совершенно другая история.

Читайте также:

• Как лучше запоминать сны?
• Встреча с самим собой. Что такое дежавю?
• Как разгадывать сны?

Вспоминая сны, будьте очень аккуратны в их толковании. С одной стороны, как уже было сказано выше, отклик подсознания на ошибочное суждение может быть отрицательным. С другой - с помощью сновидений оно часто пытается донести до нас что-то важное. В этом случае сны обычно бывают настолько яркими, что не забываются и спустя годы. При усиленном внимании подсказки становятся более частыми, но менее явными. Но будьте осторожны в своих упражнениях, ведь мозг ничего не делает просто так.