Как вылечить депрессию? Как справиться с депрессией?

Всё чаще и чаще мы слышим от своих знакомых: у меня депрессия…  И между прочим, многие из них не подозревают, что это серьезное заболевание, а не просто темная полоса в их жизни. Заболевание это психической природы и выявить его не трудно, так как оно имеет характерные признаки.

Признаки депрессии

Чаще всего человек, находящийся в депрессии, не смеется и не улыбается, жизнь теряет для него все свои краски, он становится безучастным к происходящему.

• Человек в таком состоянии совершенно не заботится о своем внешнем виде, ему не хочется красиво выглядеть, он считает это ненужным.
• В разговоре человек, находящийся в депрессии, не активен. Вы не увидите от него обратной реакции в диалоге. Он не задает вопросы, а ответы его очень односложны. Часто ему просто не хочется разговаривать ни с кем и ни о чем, ему не интересны разговоры.
• Если говорить о внутренних ощущениях, то у него возникают состояния грусти, тоски, никчемности своей жизни вплоть до суицидальных мыслей (при тяжелой степени депрессии).
• Оглядываясь назад, он не видит ничего хорошо, на прекрасное будущее он не смеет и надеяться, и обычная жизнь для него в тягость. Он хочет скорей заснуть, но часто страдает бессонницами.

Причины депрессии

Причины депрессии разделяются на две группы:

1. физиологические – связаны с состоянием здоровья;
2. психические – связаны с душевными переживаниями, стрессами, усталостью, однообразием жизни.

Чаще всего после операции, после или во время болезни, после родов или во время климакса женщина подвержена депрессивным состояниям. Но это физиология, и с лечением депрессия проходит.

Если же депрессия вызвана не физиологическими причинами, то прибегать к лечению антидепрессантами не рекомендуют. Чаще всего такие таблетки вызывают привыкание. Лучшим лекарством будет приведение в порядок собственных мыслей и работа над собой.

Как избавиться от депрессии?

У вас есть два варианта – либо поддаться депрессии, либо начать с ней бороться.

Если вы выбираете первый вариант, то готовьтесь к более худшим расстройствам. Душевные недомогания провоцируют и болезни нашего организма.

Как бороться с депрессией? Прежде всего, у многих людей состояние тоски и удрученности вызвано коротким световым днем, поэтому они подвержены ему в холодное время года. Купите лампу дневного света и включайте её каждый день по несколько часов, возможно, вам станет легче. Если же депрессия не связана с длиной светового дня или наступила у вас летом, тогда ищите причину в себе.

Важно - не копаться в своих недостатках, не думать о том, какой вы никчемный, неудачливый и никому ненужный человек, а понять, что спровоцировало ваше состояние. Выяснив причину депрессии, вы сможете её либо устранить, либо изменить свой образ мыслей.

Неудача в любви, неудача не работе, даже однообразный ритм жизни – всё это провокаторы депрессии. Такую депрессию вылечить не так уж легко. Но тем, кто действительно этого хочет – всё по плечу.

Общение как способ победить депрессию

Общайтесь с теми, с кем вам приятно! И не жалуйтесь на свое состояние, лучше спросите совета и попробуйте вместе выяснить, от чего произошла ваша депрессия.

От души посмейтесь с близким человеком над забавными происшествиями или вспомните что-либо хорошее из вашего прошлого. Не развивайте с ним темы о грустном, о том, что вас еще больше удручит. Настройте себя на общение только с улыбкой на лице и в душе, на ожидание хорошего.

Иногда бывает и такое, что хочется побыть одному, не хочется видеть даже самых близких и любимых людей. В этом случае, делайте так, как хотите, но…

Меняйте свои мысли на позитивные

Вместо привычной музыки, послушайте звуки природы. Если есть возможность, то выберетесь на природу. Одни погуляйте в лесу, возле речки. Созерцание воды очень успокаивает и умиротворяет. Прислонитесь в лесу к березе или дубу и представьте, что вы получаете от дерева новые силы, становитесь внутренне красивым и могучим, как оно.

• Погуляйте в парке, где много маленьких детей. Посмотрите на счастливые детские улыбки. Без сомнения, вам захочется улыбнуться в ответ.
• Понаблюдайте за полетом птиц, побывайте в цирке, пообщайтесь с животными.
• Не сидите взаперти, больше двигайтесь, бывайте в разных местах: театрах, выставках, галереях.
• Возможно, вам захочется посмотреть фильм, который поможет вам изменить ход собственных мыслей. Выберите фильм о смысле жизни с жизнеутверждающим концом.

Наведение порядка как средство от депрессии

• Попробуйте по-новому взглянуть на себя и свою жизнь, представьте, что вы другой человек. Поговорите сами с собой от чужого лица. Расспросите, что вас печалит, что вы хотите, что вы собираетесь делать и дайте самой себе советы о том, как вылечить депрессию.
• Можете записать свои советы на бумагу, составить план небольших, но эффективных действий.
• Уберите в квартире и выбросьте старые, ненужные вещи, которые захламляют ваш дом. Выкидывая их, представляйте, что вместе с ними, вы избавляетесь от прошлого, от причин ваших печалей и страданий. Очищайте свои мысли!
• Можно заняться йогой, помедитировать, это будет очень полезно, особенно если это делать изо дня в день.
• Для христиан лучше сходить в церковь – помолиться и пообщаться с духовным отцом.

«Лекарство наше в нас самих…» (Шекспир)

Люди издревле страдают депрессией. Только они раньше много трудились и не имели возможность поддаваться хандре. В нашем же мире множество вещей облегчают нашу жизнь и вместе с тем делают её однообразнее. Но ведь суть человека неизменна, и нельзя никогда забывать мудрых слов великих людей. Мы сами можем сделать все, что пожелаем! И не бывает ничего невозможного. Нужно лишь справиться с ленью, преодолеть хандру и начать работать над собой, изменяя свое внутреннее мироощущение!

Начните с улыбки! Чаще улыбайтесь себе и говорите, что всё у вас хорошо, а будет еще лучше!

Специально для LadySpecial.ru  - Марго