Салат-щетка для похудения и очищения кишечника: рецепты, результаты, отзывы

Похудение  Просмотров: 2808
Мне нравится

До недавнего времени вкусно кушать и худеть было несбыточной мечтой многих поколений женщин и мужчин. До тех пор, пока диетологи не занялись изучением полезных свойств привычных продуктов и не обратились к опыту древних людей, практиковавших сыроедение. Так появился салат щетка - рецепт для похудения.

«Щетка» для нашего тела

Салат-щетка поможет похудеть

Салатом «щеткой» или «метелкой» называют блюда, приготовленные без термической обработки ингредиентов, в качестве которых выступают как овощи, так и фрукты. Принцип действия такой еды заключается в том, что сырые компоненты очищают кишечник подобно метле. Это позволяет не только избавиться от пары сотен калорий, но и:

  • улучшить состояние кишечника (за счет устранения патогенных микроорганизмов, на месте которых образуется «правильная» микрофлора);
  • сделать регулярным стул (так как свежие растительные продукты неспособны задерживаться в ЖКТ);
  • убрать отеки (излишки воды уходят вместе с токсинами);
  • очистить эмаль зубов от налета (благодаря твердости сырых ингредиентов);
  • придать лицу здоровый цвет (так как состояние кожи напрямую зависит от регулярной работы кишечника);
  • зарядить бодростью (за счет обогащения организма витаминами и полезными микроэлементами).

Свойства салата благотворно действуют на метаболизм, а значит, расщепление жиров происходит быстрее, и человек начинает худеть вне зависимости от того, придерживается он строгой диеты или нет.

«Мести» нужно осторожно!

Салат щетка: рецепт для похудения

Некоторые любители пробовать новые и новые варианты диет, узнав о том, что калорийность салата «щетка» всего около 100 калорий, начинают заменять им все другие блюда. И очень удивляются, когда ЖКТ начинает этому сопротивляться. А ведь такая реакция вполне объяснима, потому что:

  • к любому новому блюду нужно привыкать;
  • сыроедение не является привычным в нашей кулинарной традиции;
  • может обостриться хронический процесс, связанный с заболеваниями кишечника или желудка.

Поэтому врачи и диетологи едины во мнении, что лучше всего «метелку» употреблять 1 раз в день, на ужин, чтобы за время ночного покоя организм очистился от продуктов распада и к утру смог вывести их с помощью кишечника. Тогда результат действия салата «метелка» для очищения кишечника и похудения можно будет оценить за 2 дня и без диеты.

Затем уже стоит попробовать ввести «щетку» в дни разгрузки, добавив к салату отварную куриную грудинку или нежирную рыбу, приготовленную в духовке или на пару. В любом случае, суточная норма «метелки» не должна превышать 500 г за 5 приемов пищи.

6 лучших вариантов «Щетки»

Существует несколько базовых рецептов «щетки», которые можно дополнять или перерабатывать по своему желанию. Главное, общий принцип останется неизменным: компоненты не должны быть обработаны термически.

Рецепт №1

Салат щетка с яблоком

Ингредиенты:

  • 3 свежие свеклы;
  • 3 сырые моркови;
  • 3 яблока (сорт выбирайте на свой вкус);
  • 2 ст. л. лимонного фреша;
  • 1 ст. л. масла оливкового.

Приготовление:

  1. Очищаем морковку и свеклу, натираем на терке.
  2. Яблоко разрезаем, удаляем сердцевину и тоже трем (можно предварительно снять шкурку).
  3. Смешиваем продукты, поливаем лимонным фрешем и маслом. Салат готов.

Рецепт №2

Салат "Щетка" с орехами

Ингредиенты:

  • 2 небольшие сырые свеклы;
  • ½ кочана капусты белой;
  • 2 морковки;
  • 100 г кедровых или миндальных орешков.

Приготовление:

  1. Капусту мелко шинкуем.Капусту мелко шинкуем
  2. Морковь и свеклу натираем на терке.

    ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.
    Подробнее...

    Морковь и свеклу натираем на терке
  3. Орехи измельчаем блендером.Орехи измельчаем блендером
  4. Смешиваем продукты. Салатик готов.Смешиваем продукты
Читайте также:

Рецепт №3

Салат-щетка для похудения и очищения кишечника

Ингредиенты:

  • 3-4 стебля сельдерея;
  • 3-4 длинных огурца;
  • 1/3 ст. лимонного фреша;
  • 3-4 листа латука;
  • 1 пучок зелени (укроп, петрушка);
  • 1 ст. л. масла оливкового.

Приготовление:

  1. Нарезаем мелкими кубиками огурцы и стебли сельдерея.
  2. Листья салат рвем руками на небольшие кусочки.
  3. Мелко рубим зелень.
  4. Смешиваем все компоненты в миске, поливаем маслом. «Щетка» готова.

Рецепт №4

Салат "Щетка"

Ингредиенты:

  • 5 яблок;
  • 3 свежие свеклы;
  • 3-4 стебля сельдерея;
  • 1 ст. л. лимонного фреша;
  • 1 ст. л. оливкового масла.

Приготовление:

  1. Очищаем яблоки, свеклу и вместе с сельдереем измельчаем блендером.
  2. Добавляем лимонный фреш и масло.
  3. Даем 10 минут настояться. Салатик готов.

Рецепт №5

Для этого варианта приготовления потребуются только фрукты.

Салат с грейпфрутом и сухофруктами

Ингредиенты:

  • 2 небольших желтых грейпфрута;
  • ½ ст. гранатового фреша;
  • ½ ст. сушеного чернослива;
  • ½ ст. сушеной кураги.

Приготовление:

  1. Заливаем сухофрукты отфильтрованной холодной водой на 15-20 минут.
  2. Нарезаем курагу и чернослив ломтиками.
  3. Грейпфрут разбираем на небольшие кусочки без цедры.
  4. Смешиваем фрукты и заливаем соком. «Метелка» готова.

Рецепт №6

Для этого способа приготовления нам понадобятся отруби, которые тоже хорошо очищают кишечник благодаря наличию клетчатки.

Фруктовый салат с отрубями

Ингредиенты:

  • 1 крупный апельсин;
  • 2 киви среднего размера;
  • 1 ст. л. покупных отрубей;
  • 4 ст. л. кисломолочного продукта (обезжиренного йогурта или кефира);
  • 1 ч. л. липового (или любого другого) меда.

Приготовление:

  1. Высыпаем в миску отруби, наливаем кефир или йогурт и даем настояться 5-7 минут.
  2. Кубиками нарезаем очищенные киви и апельсин.
  3. Смешиваем фрукты с отрубями, поливаем медом и перемешиваем.

Видимый результат без особых усилий

Салат-щетка для похудения и очищения кишечника

Отзывы и результаты, связанные с употреблением салата «щетка» для похудения, дают все основания утверждать: будучи регулярным, оно действительно благоприятно сказывается не только на работе кишечника, но и на показателях веса. Большинство кушает салатик на ужин или во время перекусов на работе. Все высказавшиеся отмечают существенные изменения в весе (вплоть до 5 кг за 14 дней). Однако есть и отрицательные отзывы в адрес рецептов салата «щетка» для похудения. Чаще всего негативные мнения связаны с нарушением стула. Специалисты считают, что это происходит из-за несоблюдения важных принципов диетического питания:

  • выпивать до 2 литров воды в день (обязательно за 15 минут до трапезы и через 1 час после);
  • тщательно жевать пищу, чтобы облегчить процесс переваривания;
  • резко не выходить из диеты (к слову, ежедневное употребление салата «метелка» сделает переход безболезненным и защитит от восстановления прежних весовых показателей).

 Читайте также:

Салат «щетка» идеально подходит для похудения. Рецептов этого блюда существует немало, так что их можно чередовать, придумывать новые сочетания - в общем, делать все, чтобы оно стало неотъемлемой частью вашего рациона. В этом случае вы не только потеряете ненавистные лишние килограммы, но и защитите себя от их возвращения.

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓