Салат-щетка для похудения и очищения кишечника: рецепты, результаты, отзывы

Похудение  02 июня 2016. Просмотров: 1234
Мне нравится

До недавнего времени вкусно кушать и худеть было несбыточной мечтой многих поколений женщин и мужчин. До тех пор, пока диетологи не занялись изучением полезных свойств привычных продуктов и не обратились к опыту древних людей, практиковавших сыроедение. Так появился салат щетка - рецепт для похудения.

«Щетка» для нашего тела

Салат-щетка поможет похудеть

Салатом «щеткой» или «метелкой» называют блюда, приготовленные без термической обработки ингредиентов, в качестве которых выступают как овощи, так и фрукты. Принцип действия такой еды заключается в том, что сырые компоненты очищают кишечник подобно метле. Это позволяет не только избавиться от пары сотен калорий, но и:

  • улучшить состояние кишечника (за счет устранения патогенных микроорганизмов, на месте которых образуется «правильная» микрофлора);
  • сделать регулярным стул (так как свежие растительные продукты неспособны задерживаться в ЖКТ);
  • убрать отеки (излишки воды уходят вместе с токсинами);
  • очистить эмаль зубов от налета (благодаря твердости сырых ингредиентов);
  • придать лицу здоровый цвет (так как состояние кожи напрямую зависит от регулярной работы кишечника);
  • зарядить бодростью (за счет обогащения организма витаминами и полезными микроэлементами).

Свойства салата благотворно действуют на метаболизм, а значит, расщепление жиров происходит быстрее, и человек начинает худеть вне зависимости от того, придерживается он строгой диеты или нет.

«Мести» нужно осторожно!

Салат щетка: рецепт для похудения

Некоторые любители пробовать новые и новые варианты диет, узнав о том, что калорийность салата «щетка» всего около 100 калорий, начинают заменять им все другие блюда. И очень удивляются, когда ЖКТ начинает этому сопротивляться. А ведь такая реакция вполне объяснима, потому что:

  • к любому новому блюду нужно привыкать;
  • сыроедение не является привычным в нашей кулинарной традиции;
  • может обостриться хронический процесс, связанный с заболеваниями кишечника или желудка.

Поэтому врачи и диетологи едины во мнении, что лучше всего «метелку» употреблять 1 раз в день, на ужин, чтобы за время ночного покоя организм очистился от продуктов распада и к утру смог вывести их с помощью кишечника. Тогда результат действия салата «метелка» для очищения кишечника и похудения можно будет оценить за 2 дня и без диеты.

Затем уже стоит попробовать ввести «щетку» в дни разгрузки, добавив к салату отварную куриную грудинку или нежирную рыбу, приготовленную в духовке или на пару. В любом случае, суточная норма «метелки» не должна превышать 500 г за 5 приемов пищи.

6 лучших вариантов «Щетки»

Существует несколько базовых рецептов «щетки», которые можно дополнять или перерабатывать по своему желанию. Главное, общий принцип останется неизменным: компоненты не должны быть обработаны термически.

Рецепт №1

Салат щетка с яблоком

Ингредиенты:

  • 3 свежие свеклы;
  • 3 сырые моркови;
  • 3 яблока (сорт выбирайте на свой вкус);
  • 2 ст. л. лимонного фреша;
  • 1 ст. л. масла оливкового.

Приготовление:

  1. Очищаем морковку и свеклу, натираем на терке.
  2. Яблоко разрезаем, удаляем сердцевину и тоже трем (можно предварительно снять шкурку).
  3. Смешиваем продукты, поливаем лимонным фрешем и маслом. Салат готов.

Рецепт №2

Салат "Щетка" с орехами

Ингредиенты:

  • 2 небольшие сырые свеклы;
  • ½ кочана капусты белой;
  • 2 морковки;
  • 100 г кедровых или миндальных орешков.

Приготовление:

  1. Капусту мелко шинкуем.Капусту мелко шинкуем
  2. Морковь и свеклу натираем на терке.

    Морковь и свеклу натираем на терке
  3. Орехи измельчаем блендером.Орехи измельчаем блендером
  4. Смешиваем продукты. Салатик готов.Смешиваем продукты
Читайте также:

Рецепт №3

Салат-щетка для похудения и очищения кишечника

Ингредиенты:

  • 3-4 стебля сельдерея;
  • 3-4 длинных огурца;
  • 1/3 ст. лимонного фреша;
  • 3-4 листа латука;
  • 1 пучок зелени (укроп, петрушка);
  • 1 ст. л. масла оливкового.

Приготовление:

  1. Нарезаем мелкими кубиками огурцы и стебли сельдерея.
  2. Листья салат рвем руками на небольшие кусочки.
  3. Мелко рубим зелень.
  4. Смешиваем все компоненты в миске, поливаем маслом. «Щетка» готова.

Рецепт №4

Салат "Щетка"

Ингредиенты:

  • 5 яблок;
  • 3 свежие свеклы;
  • 3-4 стебля сельдерея;
  • 1 ст. л. лимонного фреша;
  • 1 ст. л. оливкового масла.

Приготовление:

  1. Очищаем яблоки, свеклу и вместе с сельдереем измельчаем блендером.
  2. Добавляем лимонный фреш и масло.
  3. Даем 10 минут настояться. Салатик готов.

Рецепт №5

Для этого варианта приготовления потребуются только фрукты.

Салат с грейпфрутом и сухофруктами

Ингредиенты:

  • 2 небольших желтых грейпфрута;
  • ½ ст. гранатового фреша;
  • ½ ст. сушеного чернослива;
  • ½ ст. сушеной кураги.

Приготовление:

  1. Заливаем сухофрукты отфильтрованной холодной водой на 15-20 минут.
  2. Нарезаем курагу и чернослив ломтиками.
  3. Грейпфрут разбираем на небольшие кусочки без цедры.
  4. Смешиваем фрукты и заливаем соком. «Метелка» готова.

Рецепт №6

Для этого способа приготовления нам понадобятся отруби, которые тоже хорошо очищают кишечник благодаря наличию клетчатки.

Фруктовый салат с отрубями

Ингредиенты:

  • 1 крупный апельсин;
  • 2 киви среднего размера;
  • 1 ст. л. покупных отрубей;
  • 4 ст. л. кисломолочного продукта (обезжиренного йогурта или кефира);
  • 1 ч. л. липового (или любого другого) меда.

Приготовление:

  1. Высыпаем в миску отруби, наливаем кефир или йогурт и даем настояться 5-7 минут.
  2. Кубиками нарезаем очищенные киви и апельсин.
  3. Смешиваем фрукты с отрубями, поливаем медом и перемешиваем.

Видимый результат без особых усилий

Салат-щетка для похудения и очищения кишечника

Отзывы и результаты, связанные с употреблением салата «щетка» для похудения, дают все основания утверждать: будучи регулярным, оно действительно благоприятно сказывается не только на работе кишечника, но и на показателях веса. Большинство кушает салатик на ужин или во время перекусов на работе. Все высказавшиеся отмечают существенные изменения в весе (вплоть до 5 кг за 14 дней). Однако есть и отрицательные отзывы в адрес рецептов салата «щетка» для похудения. Чаще всего негативные мнения связаны с нарушением стула. Специалисты считают, что это происходит из-за несоблюдения важных принципов диетического питания:

  • выпивать до 2 литров воды в день (обязательно за 15 минут до трапезы и через 1 час после);
  • тщательно жевать пищу, чтобы облегчить процесс переваривания;
  • резко не выходить из диеты (к слову, ежедневное употребление салата «метелка» сделает переход безболезненным и защитит от восстановления прежних весовых показателей).

 Читайте также:

Салат «щетка» идеально подходит для похудения. Рецептов этого блюда существует немало, так что их можно чередовать, придумывать новые сочетания - в общем, делать все, чтобы оно стало неотъемлемой частью вашего рациона. В этом случае вы не только потеряете ненавистные лишние килограммы, но и защитите себя от их возвращения.

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.






Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓