Весенняя диета

Похудение  03 октября 2011. Просмотров: 1896
Мне нравится

Конечно же, женской половине человечества так хочется выглядеть хорошо всегда. Обновлять свой гардероб и иметь возможность надеть что-нибудь из того, что было приобретено ранее. Для того чтобы всегда хорошо смотреться в зеркале, вам и требуется держать себя в форме. Весна из всех четырех сезонов не самая удачная для проведения диетических курсов, которые предполагают существенные ограничения в рационе питания. Это потому, что весенний сезон связан с нехваткой витаминов и перестройкой в работе организма.

Весной меняется не только природа, но и наш рацион. Мы переходим от тяжелой пищи к более облегченному варианту. Стараемся выбрать для себя что-нибудь полезное, а не только вкусное.  Эти изменения происходят вовсе не из-за желания похудеть, а из-за смены температурного режима и уровня влажности воздушных масс, а так же благодаря появлению на столах новых продуктов, поспевших как в нашей стране, так и импортируемых к нам. Однако помимо естественных изменений в питании, чтобы выглядеть на все сто процентов и с минимальным ущербом для здоровья можно практиковать на себе еще и весенние щадящие диеты. Если правильно подобрать диетическое весеннее меню, которое будет отличаться содержанием всех необходимых для организма человека витаминов и микроэлементов, то у вас есть шанс сбросить лишний вес быстро и, не теряя высокую работоспособность.  Настроение будет отличное, так как чувство голода не будет вас угнетать.

   Весенние правила питания 

Первое весеннее правило питания.

Как можно больше ешьте свежих фруктов и овощей, а так же отварной рыбы, креветок и салатов с морской капустой. Фрукты и овощи обогатят организм клетчаткой, витаминами и микроэлементами, а морепродукты обеспечат вас нормой йода, нехватка которого является одной из причин весеннего недомогания.

Второе весеннее правило питания.

Не убирайте далеко от себя кисломолочные продукты. Они наделены способностью поддержки нужной микрофлоры кишечника. Для его нормального функционирования вам будет достаточно выпивать за два – три часа до сна стакан кефира или кумыса, можно съедать один - два йогурта.  Утром перед завтраком рекомендуется употребить в пищу немного чернослива или кураги. Перед тем как их съесть, ошпарьте эти продукты кипятком.

Третье весеннее правило питания.

Если пройти консультацию у врача диетолога, то он обязательно посоветует вам в весенний период (ранней весной) пропить курс витаминов. Фрукты и овощи только будут появляться, свежая зелень едва проклевывается, а организму вашему уже нужна подпитка после истощившей его питательные запасы  суровой зимы.

Четвертое весеннее правило питания.

Правильное и сбалансированное питание сочетайте с активной физической деятельностью. В этом плане для вас не заменимыми станут: пеши прогулки на длительные расстояния или велосипедный спорт.  Помогут и водные процедуры. В качестве таковых можно регулярно практиковать контрастный душ, особенно если вы каждый день постепенно увеличиваете разрыв в температурах. Обливания и ванночки для ног  тоже хороши. Можно и то и другое проводить с резкой сменой температуры воды. Сначала горячая, а потом холодная. Обливания достаточно будет проводить и только холодной водой. 

Перед сном хорошо проветривайте помещение. В питание активно включайте бананы и горький шоколад. Именно эти составляющие вашего рациона лучше всего помогут справиться с упадком сил и плохим настроением (или перепадом настроений), которые считаются нормальными проявлениями после зимнего безрадостного периода. Если солнечных дней много, то старайтесь бывать на солнышке. Итак, в основе весенней диеты всегда должно быть здоровое питание. Весной это особенно важное правило для вашего ослабшего организма. Ешьте больше овощей и фруктов. Важным аспектом для вас должна стать и белковая пища, и та продукция, что богата клетчаткой, а это крупы, грубый ржаной хлеб. Лучше всего будет отказаться от мяса вообще или перейти на белое мясо с красного. К белому мясу относят: курицу, индейку, кролика. Пейте много жидкости. Лучше всего если это будут натуральные соки. Негазированная минеральная вода тоже прекрасный вариант для вас.  Лишний вес на весенней диете не возвращается после ее завершения. А это большой плюс, как не крути. Вы худеть будете медленно, но верно и прогрессивно. Вреда для здоровья не будет, так как подбор компонентов питания весьма в этом плане строгий.

Главное правило – здоровье!!! Ну, да вы и сами это помните отлично.

Вам на помощь, кроме продуктов и соков с минеральной водой, придут всевозможные так полезные для пищеварения травяные сборы. Их употребление обязательно снизит аппетит и ускорит обменные процессы на клеточном и тканевом уровнях. Только с помощью трав можно похудеть на четыре – пять килограмм за один месяц.

Как же это они интересно аппетит снижают?

Все оказывается очень просто. Существует ряд способов. Первый заключается в том, что одни травяные сборы обволакивают стенки желудка слизью или набухают в желудке. Среди таких полезных трав выделяют: семена льна, водоросли спирулина, корни алтея обыкновенного, листья сенны и множество других травяных сборов. Есть другая травяная группа, та, что выводит жидкость из организма. Соответственно жировые ткани, которые и содержат эту самую жидкость, уменьшаются в объемах весьма активными темпами. К таким травам можно отнести: полевой хвощ, толокнянку, брусничные листья и ягоды, лапчатку гусиную. Третья группа трав улучшает перистальтику кишечника. Выводятся шлаки и другие вредные вещества. К третьей группе относятся: анис обыкновенный, кора крушины, укроп пахучий, тмин посевной. Есть еще и те виды растений, что активизируют обмен веществ и помогают устранить излишки жировой ткани: кукурузные рыльца, ряска маленькая, кипрей узколистный.

Сколько всего полезного. А ведь это неплохой вариант. Однако чтобы похудеть, лучше всего применять травяной сбор из нескольких видов трав. Каждая из них будет оказывать свое положительное воздействие, а в комплексе вы потеряете больше килограммов. И побочных эффектов никаких (без учета индивидуальной непереносимости, конечно). Да, это вам не китайские чаевые сборы. Это отечественная трава - мурава.

   Сбор можно так приготовить:

возьмите одну столовую ложку смеси трав (которую вы сами подобрали с учетом ваших пожеланий и индивидуальной переносимости) и залейте стаканом кипятка. На такой баньке водяной пускай все постоит минуток так пятнадцать – двадцать и можно принимать. Лучше всего прием вести три раза в день по пол стакана за час до еды. Весь курс займет у вас от месяца до двух.

 Временные рамки больше связаны с результатами, которые вы хотите получить. Отечественные сборы трав – это большой плюс для нас, так как они в основе своей растут в средней полосе, а значит, для организма нашего будут весьма привычными. Аппетит снизится просто на ура. Ни один чай китайский не сравнится с эффектом, а если и сравнится, то пользы от нашего продукта в разы больше будет. А вот и незамысловатый рацион питания, придерживаясь которого вы добьетесь отличных результатов и обеспечите себя отличной фигурой, а значит и хорошим настроением.

 

 Весенняя диета 

   Меню на семь дней

 

День первый

 

Завтрак.Двести грамм пшенной каши с кусочками тыквы, изюмом и курагой. Зеленый чай.

Обед.Овощной суп и зеленый салат из помидор, огурцов и редиски. Компот из сухофруктов или свежих фруктов.

Ужин.Двести пятьдесят грамм гречневой каши с кусочком отварной рыбы. Зеленый чай.

 

День второй

 

Завтрак. Двести граммгеркулесовой каши с изюмом и курагой. Двести грамм фруктового салата. Жасминовый чай.

Обед.Овощной суп и зеленый салат из помидор, огурцов и редиски. Компот из сухофруктов или свежих фруктов.

Ужин.Двести пятьдесят грамм салата из тыквы, яблок и свеклы. Зеленый чай.

 

День третий

 

Завтрак.Двести пятьдесят грамм овощного салата. Зеленый чай.

Обед.Двести пятьдесят грамм салата из свежей свеклы и капусты. Зеленый чай.

Ужин.Двести грамм салата из моркови и капусты. Зеленый чай.

 

День четвертый

 

Завтрак.Двести пятьдесят грамм мюсли с нежирным йогуртом. Цветочный чай.

Обед.Овощной суп и зеленый салат из помидор, огурцов и редиски. Компот из сухофруктов или свежих фруктов.

Ужин.Два печеных яблока. Зеленый чай.

 

День пятый

 

Завтрак.Двести грамм овощного салата и двести грамм пшенной каши с изюмом и черносливом. Зеленый чай.

Обед.Двести пятьдесят грамм салата из свеклы, моркови, капусты и тыквы с зеленью. Компот.

Ужин.Двести грамм мюсли с изюмом. Зеленый чай.

 

Шестой день

 

Завтрак.Двести пятьдесят грамм геркулесовой каши с изюмом. Травяной чай.

Обед.Двести грамм овощного салата. Травяной чай.

Ужин.Двести пятьдесят грамм салата из морской капусты. Травяной чай.

 

Седьмой день

 

Завтрак. Двести пятьдесят грамм  рисовой каши. Травяной чай.

Обед.Двести грамм салата из свеклы, капусты, моркови и петрушки. Компот.

Ужин.Двести пятьдесят грамм риса с отварными овощами. Травяной чай.

 

 

Последний прием пищи должен проводиться не позднее семи часов вечера. Пить следует до приема пищи или как минимум по истечении часа после еды. Не обязательно сажать себя на недельную диету. Диетическое питание можно растянуть на месяц или сократить. Вполне оптимальной считается разгрузочная диета на один день. Однако она для тех, кому нет необходимости сбрасывать много килограмм, а только три – четыре. Помимо снижения веса, разгрузочная однодневная диета очистит ваш организм от шлаков и других вредных веществ. Смысл ее не только в ограничении калорийности питания за счет оптимального подбора компонентов рациона, но и в том, чтобы приемы пищи были распределены порционно.   Девиз: ешь меньше, но чаще – это как раз про нее.

   Разгрузочная весенняя диета на один день

 Завтрак. Сто пятьдесят грамм творога, два тоста с одной столовой ложкой меда. Травяной чай без сахара.
 Второй завтрак. Два – три любых понравившихся вам фрукта и двести грамм овощного салата. Травяной чай без сахара.

 Обед. Один стакан овощного бульона, небольшой кусочек вареной говядины. Зеленый чай.

 Полдник. Сто грамм творога.
 Ужин. Двести грамм овощного салата. Травяной чай.

Употребление весь день фруктов и овощей способствует нормализации пищеварения. Обмен веществ не нарушается, так как диета длится всего один день. Ни больше, ни меньше. Активное потребление травяных чаев способствует выведению из организма нитратов и расщеплению жировой ткани. Таким образом, вы худеете и теряете лишние килограммы, правда, в небольшом количестве. Когда будете приобретать молочные продукты, следите, чтобы жирность их не превышала трех процентов. Это оптимальный показатель. Продуктовый состав салатов (овощных или фруктовых) не ограничен какими-то конкретными рамками. Вы выбираете те продукты питания, которые вам нравятся. То же самое со сборами для травяных чаев. Подбирайте их под себя с учетом особенностей организма. Возможно, у вас организм не переносит определенные виды трав или их сочетания. Бережно отнеситесь к себе и помните, как бы сильно вы не хотели похудеть, а при умеренном ограничении вашего рациона питания с учетом особенностей вашего организма вам все удастся – это только вопрос времени, не следует прибегать к крайним мерам. Здоровье не купишь, а восстановление займет месяцы.

Специально для LadySpecial - Юля

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0
Метки:
#Похудение

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.






Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓