Кремлевская диета: меню на 20 у. е. Полная таблица готовых блюд

Похудение  30 апреля 2016. Просмотров: 2073
Мне нравится

План для похудения «Кремлевская диета: меню на 20 у. е.» сегодня является практически одним из самых популярных методов, который помогает распрощаться с лишними килограммами. Эта диета дает быстрые и видимые результаты за короткий период, и что еще более важно, лишний вес не вернется даже после выхода из режима «голодания».

Загадочная диета Кремля: развеем мифы и легенды

Кремлевская диета: меню на 20 у. е. в таблице

Кремлевская диета не только самый популярный режим питания, но и наиболее загадочный. Вокруг нее ходит столько легенд и слухов, что даже некоторые исторические факты тихо и мирно отдыхают в сторонке. Одни считают, что ученые-диетологи специально разработали это меню для космонавтов. Другие же во весь голос твердят, что это тайный режим питания дам из высшего общества, приближенных к Кремлю.

На самом же деле, кто, когда и с какой целью разработал диету, до сих пор доподлинно неизвестно. Однако существует она уже не одно десятилетие и не только в России, но и в странах зарубежья, где называется «диетой по баллам». У нас кремлевской эту диету окрестил известный журналист газеты «Комсомольская правда» Евгений Черных. Выбор наименования в те времена был абсолютно ничем не обоснован, но существует мнение, что автор дал столь неординарное название, чтобы обратить на этот план похудения особое внимание читателей. Итак, кремлёвская диета, и вся правда о ней.

Как похудеть на сосисках и майонезе?

С самого первого взгляда на предлагаемые продукты кремлевская диета влюбляет в себя женщин своей простотой и непритязательностью. Нет необходимости кардинально менять свой привычный рацион, чтобы сидеть на этой диете. Вкусный шашлычок, ароматная домашняя котлета, сметана и майонез, а также любимые сосиски – в этой диете допускаются даже такие продукты. Те, кто привык на диетах сидеть впроголодь, от такого списка приходят в ужас. И действительно, как же можно похудеть, употребляя в пищу эти «запрещенные» продукты?

Читайте также:

Вся суть такого питания заключается в том, чтобы максимально сократить количество углеводов, потребляемых в пищу. Радикальное изменение углеводов в кремлевской диете проходит по специальной таблице баллов, где каждый может выбрать блюда на свой вкус. Кроме того, желающие распрощаться с лишними килограммами, должны следовать специальным принципам питания, которые заключаются в таких этапах:

  1. На первой стадии (от 7 до 14 дней) в меню разрешено выбирать продукты на 20 у. е. в день.
  2. В основном этапе, который длится до 6 недель, можно немного расширить рацион  и съесть до 40 у. е. за день.
  3. На заключительной стадии вы можете побаловать себя любимыми блюдами на 60 у. е. Кроме того, если на этом этапе организм чувствует себя вполне комфортно, то рацион сохраняют до тех пор, пока не надоест.

И наконец, последней завершающей особенностью кремлевской диеты является большое потребление жидкости. Проще говоря, пейте как можно больше минеральной воды, травяных настоев и чая. Разрешается также и употребление спиртных напитков. Правда, придется распрощаться со сладкой слабоалкоголкой и привыкнуть употреблять в умеренных количествах крепкий алкоголь: коньяк, бренди, виски, водку. Что же касается свежих соков и других сахарных жидкостей, то их употребление стоит свести к минимуму, а по возможности и вовсе отказать себе в них.

«Предупрежден – значит вооружен», или о чем лучше знать заранее?

Перед тем как бросаться в омут с головой и бежать подсчитывать необходимое количество углеводов в продуктах в своем холодильнике, стоит узнать о диапазоне противопоказаний для кремлевской диеты:

  • Запрещено проводить подобные эксперименты над организмом людям, страдающим хроническими формами заболеваний. Особенно патологиями, связанными с сердцем, печенью и почками.
  • Не станет панацей подобный режим питания и для будущих мамочек, а также женщин на грудном вскармливании.
  • И так шаткое здоровье может только ухудшиться с диетой Кремля у людей пожилого возраста.

Поскольку подход к здоровому и сбалансированному питанию для каждого должен быть индивидуальным, перед тем, как слепо соблюдать правила новомодных диет, проконсультируйтесь о возможности такого варианта сбросить лишний вес со своим диетологом.

Устройте пир во время диеты

Вся правда о кремлевской диете

Если вы абсолютно уверены в том, что никаких противопоказаний к такому рациону у вас нет, то можете смело приступать к составлению меню кремлёвской диеты на ближайшие 10 дней. Однако стоит также упомянуть о том, что желающим сбросить 2-3 лишних килограмма такой план не поможет. Эта диета рассчитана на очень полных людей, цель которых состоит в потере сразу 10-12 кг в месяц.

Правильно рассчитать баллы кремлевской диеты вам поможет полная таблица уже готовых блюд.

Разрешается на 100 г

у.е.

Допустимо

у.е.

Максимально ограничить

у.е.

Отварное мясо

0

Чечевица

150 г

14

Картофель вареный и пюре

100 г

23/30

Куриный и мясной бульон

0,5 л

0

Свекла

6

Картофель печеный и жареный

20

Вырезка баранины и свинины

0

Тыква

100 г

10

Сахар в любом виде

1 ч. л.

26

Мясная отбивная

0

Томатный суп

500 г

17

Сгущенное молоко

20 г

10

Вареное мясо птицы

0

Суп из овощей

16

Торты

150 г

31

Жаренное в сухарях мясо

5

Суп из бобовых

20

Блинчики

1 шт.

8

Мясо под соусом с мукой

6

Суп с грибами

15

Мороженое

100 г

25

Печень

6

Сборная солянка

22

Шоколад

100 г

54

Гуляш из телятины/свинины

2/9

Молоко

1 ст.

6

Хлеб белый/черный

48/40

Любой вид яиц

1 шт.

0,5

Сметана

1 ст.

10

Макаронные изделия

250 г

32

Рыба на пару

3

Натуральные йогурты и кефир

1 ст.

13

Каша овсяная и гречневая

250 г

24

Рыба в томате

6

Авокадо

1 шт.

5

Грецкие орехи

1 ст.

56

Копченый лосось/сельдь

0/4

Киви

9

Виноград

18

Твердый сыр

2

Миндаль

100 г

11

Апельсиновый сок

1 ст.

28

Творог

3

Слива

8

Сок грейпфрута

20

Масло сливочное

20 г

1

Персик

9

Молочное какао

26

Масло постное и маргарин

20 г

0

Инжир

8

 

 

Майонез

20 г

1

Лимон

6

 

 

Брокколи

6

Мандарин

6

 

 

Квашеная капуста

3

Абрикос

3

 

 

Свежие томаты

1 шт.

6

Семечки подсолнечника

1 ст. л.

1,5

 

 

Томаты консервированные

1 шт.

4

Кетчуп

1 ст. л.

4

 

 

Огурец свежий

1 шт.

5

Оливки черные и зеленые

0,7/

2,5

 

 

Огурец малосольный 1 шт.

2

Мясная подливка

¼ ст.

3

 

 

Кабачки

4

Пряности из трав

1 ч. л.

0,1

 

 

Морковь

5

Горчица

1 ст. л.

0,5

 

 

Чаи и кофе без сахара

1 ст.

0

Сок из яблок

1 ст.

10

 

 

Крепкий алкоголь

150 г

1

 

 

 

 

Сухое вино

1 ст.

1

 

 

 

 

Если вы не нашли нужное вам готовое блюдо в этой таблице, то количество углеводов можно посчитать по кулинарной книге, где есть список продуктов с подробным содержанием полезных веществ в каждом из них.

Читайте также:

Кремлевская диета – универсальное решение для тех, кто желает похудеть, но при этом не отказывать себе в мясе и молочных продуктах. Однако не стоит забывать, что этот план потери лишнего веса не для всех будет спасительной панацеей, поэтому о возможности такого питания лучше проконсультироваться с врачами.

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 2

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Соя 13 июня 2016 18:06

Хорошая диета- минус 5 кило за месяц. В начале только со стулом беда была. но у меня так от любой диеты, кроме фруктовой. Поэтому для тех, у кого тоже такие проблемы бывают, советую. Есть регуламин слабительное, я его уже всему двору насоветовала)))) Он натуральный, если пить по пакетику неделю, то стул налаживается. если стойкий запор, то надо два выпить. Плюс он еще и кишечник подчищает от зашлакованности. После недели сразу увидите, что кожа чище стала.

Виктория 14 июня 2016 18:06

У меня тоже всегда-всегда запоры на диете. Видно кишечник в шоке от такого количества пищи и думает: НЕЕт, не сегодня))))




Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓