Творожная и яичная диета магги: меню на каждый день

Похудение  25 марта 2016. Просмотров: 2147
Мне нравится

Впереди лето, а посему пора взять курс на стройность. Хотите стать изящной? Вызов принят! Вашим помощником в избавлении от ненавистных килограммов может стать диета магги. Меню на каждый день, уникальность этой системы похудения, результативность и противопоказания – сейчас Вы узнаете все про яичную диету!

Чистая победа над весом – диета Магги: принцип действия, эффективность, за и против

Чистая победа над весом – диета Магги

Начнем с того, что больше всего волнует желающих похудеть, – какой минус даст такая диета и насколько сложно ее придерживаться? Вы легко сбросите 5-20 кг, если просидите на ней положенные 4 недели. Чтобы потерять 3-5 кг, достаточно 2-недельного курса диетического питания.

Диету Магги нельзя назвать трудной. Ее главный принцип – употребление куриных яиц (сваренных вкрутую). Это может показаться неожиданным, ведь яйца – калорийная, трудноперевариваемая пища. Тем не менее, рацион, основанный на таком продукте животного происхождения, на самом деле заставляет жир исчезать.

Диета базируется на биохимических процессах, которые запускаются в организме при поедании определенных продуктов, в данном случае – яиц. Для тех, кто не может употреблять животный белок в чистом виде, предусмотрена только одна альтернатива – нежирный творог.

Плюсы диеты Магги:

  • организмполучаетвсенеобходимое дляактивнойдеятельности;
  • отсутствуетмучительноечувствоголода;
  • высокийэффектбезчрезмерныхусилийсостороныхудеющего;
  • килограммыуходятбезвредадляздоровья;
  • подходитдляпредставителейобоихполов.

Минусы немногочисленны. Вот они:

  • необходимовточностисоблюдатьустановленноеменю (никакихэкспериментовспродуктами!);
  • следуеткушатьмногояиц;
  • диетанеподходиттем, ктострадаеталлергиейнацитрусовые;
  • еслихотябыодинразнарушитьдиету, топридетсяначинатьеезаново.

Главные особенности диеты

Главные особенности диеты

Чтобы диета произвела ожидаемый эффект, запрещено менять и добавлять продукты.  На столе могут присутствовать грейпфрут, апельсин, томаты, перец, огурцы, морковь, горошек зеленый, спаржа. Разрешено есть отварное мясо (курятину), рыбу. Под запрет попадают такие садовые продукты, как инжир, манго, банан, виноград, финики. Нельзя картофель, из мяса неприемлемо употреблять баранину. Крупы, макароны, жиры и спиртное тоже исключаются.

Что касается величины порций, то строгих ограничений нет. Кушать можно столько, чтобы почувствовать насыщение, но переедать не следует. Приветствуется чай, кофе (с сахарозаменителем), кисломолочные напитки.

Пищу следует принимать 3 раза, на перекусы - жесткое табу.

Диета магги яичная: меню на каждый день, от завтрака до ужина

Меню на каждый день, от завтрака до ужина

В течение двух стартовых недель в меню должны преобладать яйца и апельсины. Завтрак одинаковый на все 14 суток. Он включает 1-2 свежесваренных яйца и 1/2 "солнечного фрукта".

Обед и ужин на 14 суток выглядят так.
1.      Сезонный садовый плод. На вечер – вареное мясо (как вариант - фарш).
2.      Курятина (с которой предварительно сняли шкурку). Ужинать 2 яйцами и салатиком из овощей, разрешено съесть апельсин (грейпфрут) с 1 тостом.
3.      Сыр нежирный (фета) с тостом и помидором. Последний перед сном прием пищи может включать пару нежирных пластинок мяса (тефтелек);
4.      Пообедать следует фруктом (из предписанного перечня). Вечер – пара ломтиков мяса и овощной микс.
5.      2 яйца (всмятку) плюс овощи. До сна позволительно съесть рыбу, обработанную паром либо отварную, овощной салат, что-нибудь из цитрусовых.
6.      На обед – 1 фруктовый плод. На ужин – цельное мясо (фарш) с овощным салатом.
7.      Куриное филе (без шкурки) с 1 томатом. Вечер – цитрусовые (1 шт.), овощи.
8.      В середине дня можете подкрепить силы 1 фруктом. Третий прием пищи может состоять из такого меню: вареное мясо кусочками (или предварительно пропущенное через мясорубку).
9.      Мясо птицы (курятина). Вечер - 2 яйца, овощная нарезка, апельсин и тост.
10.  Сыр нежирных сортов, 1 поджаренный ломтик хлеба и помидор. Ужинать необходимо мясом (естественно, после отваривания), фрикадельками.
11.  Вторая основная трапеза должна состоять всего лишь из 1 фрукта. День можно закончить отварными фрикадельками и овощным салатом.
12.  На обед – пара яиц, дополнить это меню можно овощами. На ужин – рыба, салат из овощей и 1 фрукт из семейства цитрусовых.
13.  В обед разрешен 1 фрукт, вечером – нежирное мясо и салат из огородных продуктов.
14.  Вареная курочка с помидором. Апельсин, грейпфрут, овощи.

С 3 недели в режим питания вносятся некоторые коррективы, но завтрак остается неизменным. А обед и ужин должны быть такими.
1.      Плоды фруктовых деревьев без ограничения.
2.      Овощи.
3.      Фрукты и овощи. Первые – свежие, вторые – отварные и в пароварке.
4.      Рыба отварная с зеленым салатом, капустой и овощами.
5.      Курица или шарики из фарша.
6.      И, наконец, 7 день – фрукты.

Завершающая неделя – наиболее легкий этап из всех четырех, которые включает диета магги. Меню на каждый день этого периода выстроено таким образом:

  • ¼варенойкуриной тушкиили4сопоставимых с этим объемом кусочка; 4огурца, 3помидора, 1консервированныйтунец, тостиапельсин;
  • 2кускамяса, 4свежихогурчика, 3томата, кусочекжареногохлеба, фрукт;
  • творог (сырсмалымсодержаниемжира) - 1ложечка, овощиотварныедо150г, по3-4огурцаипомидора, тост, цитрус;
  • полкурицы, огурец, 3помидора, маленькийломтикподжаренногохлеба, апельсин
  • 2яйца (варить вкрутую), зеленыйсалат, томат, цитрус;
  • куринаягрудинка, брынзалиботворог (120-150г), тост, по2огурцаипомидора, цитрус, кефир;
  • воскресенье: творог – 1ст. л., тунец – 1банка, 150говощей, тост, цитрус.

Творожный вариант диеты

Творожный вариант диеты

Успех имеет и разновидность методики, в рамках которой яйца частично подменяет творог. Посмотрите, как выглядит диета магги – меню на 4 недели (творожная вариация), чтобы принять решение, какая будет для Вас более приемлемой.

Ее принцип тот же, за исключением одного момента: место вареных яиц занимает творог. Этот метод похудения является низкокалорийным и низкоуглеводным. Благодаря специально подобранному рациону организм начинает активно сжигать имеющиеся жировые запасы. Диета также длится месяц (экспресс-версия – 2 недели). Запрещено переставлять местами обед и ужин. Обязательно следует много пить. Овощи проваривать в воде, бульоны не использовать.

Ежедневное меню при творожной диете состоит из:

  • творога;
  • курятины (говядины);
  • креветок (рыбы);
  • овощейотварных;
  • кисло-сладкихфруктов – яблок, абрикосов, слив, персиков, груш, апельсинов, киви.
Дополнительным компонентом системы может служить проросшая пшеница.
Завтрак 2 недели после начала диеты всегда одинаков – 200-граммовая порция творога и фрукт.

Понедельное меню (обед, ужин) выглядит так.
1. Фрукты несладкие; вареная говядина, нарезка овощная.
2. Рыба (мясо), салат; цитрус, ржаной хлеб.
3. Творог "нулевка", 1 кусочек хлеба, помидор; мясо, овощи.
4. Фрукты; мясо и овощи, приготовленные тем же способом.
5. 2 яйца (вкрутую); апельсин, рыба.
6. Микс фруктов; мясо с овощами.
7. Филе курицы, помидор, цитрус; овощи (сваренные в воде).

Рацион 2 недели:
1. Дневной прием пищи – овощи, творог. Вечерний – овощи, цитрусовые.
2, 3. На обед - мясо, овощи (все отварное); на ужин – творог, фрукты.
4. Овощи, творог; мясо, овощи.
5. Овощи, креветки; фрукты, творог.
6. Помидор, мясо, апельсин; фрукты.
7. Список блюд обеда и ужина совпадает: куриная грудка с добавлением продуктов с грядки.

Питание с 15 по 21 день:

  • фрукты;
  • овощи (помимотермическиобработанныхможноинатуральные);
  • овощи-фрукты;
  • креветки; овощи.
  • пятый, шестойдни – фрукты.
  • Завершающая неделя:

  • двадня – 200гмяса, огурцы, 3помидора, фрукты, тунец, хлеб;
  • 400гтворога; попареогурчиковитоматов, садовыепродукты, хлеб;
  • филептицы - неболее400грамм; огурцы-помидоры, фрукты, ломтикхлеба;
  • 2куриныхяйца, повыборуовощиифрукты;
  • суббота – сыр-брынза, простокваша, творог, курочка, фрукты;
  • последнийденьдиетпитания – до400гтворожка, овощи, отваренныенаводе, консервированнаярыба (тунец), кусокхлеба, 2помидора.

«Как я похудела»: отклики о системе

«Как я похудела»: отклики о системе

В теории все кажется легко и просто, но какую репутацию на практике заработала у худеющих диета магги? Меню на каждый день (отзывы по этому критерию практически единодушны) – сытное, особого чувства голода нет. Вес тает быстро (некоторые даже считают, что такая оперативность вредит организму). Если верить тем, кто опробовал на себе этот метод, то результат превосходит самые смелые ожидания, но при одном условии – следует в точности соблюдать меню. Поэтому не всем удается выстоять до конца, некоторые выдерживают всего пару недель.

В чем же сложность? По отзывам людей, трудно строго придерживаться определенного рациона. Придется отказаться от сладостей и хлеба. Несколько «напрягает» большое количество яиц (бывает, что их необходимо съесть до 6 штук в день). Не всех устраивает условие, что диету следует обязательно сочетать с физическими нагрузками (тренировками).

Плюсом называют то, что вес не возвращается или это происходит крайне медленно. Похвалу заработала как яичная, так и творожная диета (последняя даже набрала больше очков по такому критерию, как удобство).

Читайте также:

Если обобщить все отзывы, то можно сделать вывод: диета Магги достойна Вашего внимания! Она довольно строгая, не допускает никакой самодеятельности, но откроет Вам дорогу к желаемым формам. Такой способ похудения потребует дисциплинированности и терпения. Просто уберите из холодильника все лишнее – и вперед, к стройности и легкости!

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.






Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓