Диета Елены Малышевой

Похудение  Просмотров: 9278
Мне нравится

Елена Малышева – ведущая телепрограммы «здоровье», известный специалист в области диетологии. Её диеты были признаны мужчинами и женщинами не только в России, но и в мире. К её советам прислушиваются не только простые телезрители, но и звёзды шоу-бизнеса.

Елена Малышева рассказывает, как эффективно сбросить вес, без вреда для здоровья, и в будущем постоянно оставаться в полученной, прекрасной форме. Она сталкивалась с проблемой лишнего веса, поэтому все этапы похудения проходила и сама, отказываясь от любимых продуктов. Елена уверена, что полный человек не только выглядит непривлекательно, но и притягивает весь «букет» болезней: это и болезни желудочно-кишечного тракта, и сердечно-сосудистой системы, а также рак, сахарный диабет и другие.

Диета Елены Малышевой

Так как Елена Малышева является прекрасным врачом, главное правило - не навредить организмуПоэтому одно из правил диеты Елены Малышевой – никаких голодовок и резкого снижения веса! Она советует в день сбрасывать примерно по 500мг жира.

Она говорит: «Да, как ни странно. Голодание только подвигнет организм к тому, что с началом поступления пищи примется ее накапливать – так сказать, на черный день, когда его снова начнут морить голодом. Поэтому, если принято решение бороться с лишним весом, нужно все время организм подкармливать, чтобы он расслабился и ничего не копил. Можно так: три основных приёма пищи, и  два между ними. Нужно обязательно жевать, есть. Нужно своему организму говорить: «Я тебя кормлю, пожалуйста, ешь».

Диеты Елены Малышевой – это система питания, в которой она большое внимание уделяет калорийности ( в день не больше 1200калорий), качеству и составу выбранных продуктов. Она советует тщательно изучать состав, внешний вид и срок годности продуктов. Главный вред организму наносят – испорченные, а так же содержащие вредные примеси (красители, консерванты)  продукты.

Елена Малышева считает, что люди зависимы от еды, продукты, которые мы видим в магазинах, поданы  с расчётом на то, чтобы Мы купили как можно больше.

В данном проекте Елена Малышева поможет разобраться в том, что мы употребляем в пищу.

Рацион Елены Малышевой

«Утром я беру овсянку и заливаю её кипятком. Именно заливаю, а не варю. Туда можно потереть яблоко, добавить какие-то ягоды. Можно утром ещё съесть обезжиренный йогурт или творог. Этот завтрак в 8 утра. Следующий основной приём пищи — в 12 часов. На обед обязательно нужен белок — мясо или рыба с любой зеленью. На ужин хорошо съесть какой-нибудь салат из овощей. Можно запить его обезжиренным кефиром. Можно съесть яйцо. Ужин должен состояться не позднее семи вечера. Между завтраком и обедом, обедом и ужином, в середине, так, чтобы слева и справа оставались два часа, вы можете съесть два яблока, два мандарина, другие фрукты».

Диета Елены Малышевой

ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.
Подробнее...

Удаляем жир с мяса

Многие люди не представляют свою жизнь без мяса, поэтому Елена Малышева даёт несколько советов, как уменьшить в нём долю жира.

Несколько рекомендаций:

Используйте ложку. При жарке мяса не наливайте растительное масло на глаз, и не отрезайте кусок сливочного масла, который Вам понравится. С помощью мерной ложки Вы можете проконтролировать и снизить потребление жира!

  1.     Рыба, крица, индейка. Срежьте с Вашего куска мяса кожицу и весь видимый жир. она станет диетическим!
  2.        Откажитесь от жарки. Готовьте пищу на пару или запекайте в духовке!
  3.        Забудьте про фаст-фуд. Если Вы обедаете вне дома, купите лучше фрукты или орехи, Вы утолите голод и не навредите фигуре.

Итак, диета от Елены Малышевой с помощью простых правил, поможет Вам не только похудеть, но и очистить и оздоровить организм.

Читайте также:

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 2
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓