Фолиевая кислота при планировании беременности

Не будем лукавить, в повседневной жизни мало кто всерьёз планирует беременность по всем правилам. Слова вроде: «Мы хотим завести ребёнка» и действия типа отказа от вредных привычек – это ещё не планирование беременности. Всерьёз к планированию беременности, пожалуй, относятся только очень ответственные семьи или те, кто задумался о ребёнке в более позднем возрасте и осознаёт, что всё будет не так просто. 

Это обычно, это естественно, но всё-таки, задумываясь о беременности, стоит учесть некоторые необходимые простые вещи, чтобы меньше нервничать в то прекрасное время, когда вы уже будете носить под сердцем ваше счастье. Тем более лишние переживания и нервозность могут неблагоприятно сказаться на здоровье женщины.

Поговорим о фолиевой кислоте. Кто-то, возможно, слышит о ней впервые, а кто-то уже наслышан о её необходимости в период беременности. Но очень важен тот момент, что фолиевая кислота – это один из первых кирпичиков, который следует заложить при подготовке к беременности. Рассмотрим, почему.

Планирование беременности без фолиевой кислоты

Для начала давайте немного «напугаемся», чтобы чётко обозначить для себя необходимость употребления фолиевой кислоты до и вовремя беременности. К чему ведёт её недостаток в организме, когда женщина ждёт ребёнка? Начиная с таких значительных мелочей, как проблемы с пищеварением, повышенная утомляемость и отсутствие аппетита, нехватка фолиевой кислоты особенно на самых ранних сроках беременности может привести и к проблемам с кровью, к анемии, нарушению обмена аминокислот.

А для будущего ребёнка, недополучающего от матери жизненно важный витамин, существует угроза проблем с развитием нервной системы, возникновению некоторых врождённых пороков, проблем с позвоночником, а также нарушениями психики. И это далеко не всё.

Одна из самых больших опасностей недостатка фолиевой кислоты в организме беременной женщины – это то, что участвуя в процессе кроветворения, этот витамин влияет на формирование плаценты, а все мы знаем, что проблемы с плацентой ведут к преждевременным родам или даже к выкидышу. Теперь проблема осознана, давайте знакомиться с её решением более детально. Итак – фолиевая кислота. Что это за птица и где она водится?

Фолиевая кислота и беременность

Фолиевая кислота (В9), или фолацин, происходит от латинского названия folium– лист. Слово «лист» подсказывает, что обитать эта кислота должна где-то в листьях. Это верно – в овощах с листьями её предостаточно. Но помимо овощей, фолиевой кислотой обладают  некоторые цитрусовые, особенно много её содержится в киви, достаточно В9 присутствует в бобовых, в дрожжах и, конечно же, фолацин содержит известный своими разносторонними полезными качествами мёд. На поиски фолиевой кислоты отправимся чуть позже, а сейчас рассмотрим, как дейстует механизм работы нашего «первого кирпичика беременности».

Любая энциклопедия твердит нам о том, что фолиевая кислота отвечает за создание новых клеток, что особенно актуально, когда этих новых клеток нужно создать на целый новый организм. Да и свой организм порадовать обновлением перед беременностью не мешало бы. В9 в этом как раз лучший помощник.

Ещё одна интересная функция фолиевой кислоты – это воздействие на нуклеиновые кислоты, синтез которых отвечает за передачу наследственных признаков. Другим языком, чтоб никто даже не пошутил на тему, что ваше чадо похоже не на вас, а на соседа – активно едим шпинат и петрушку, содержащие большое количество В9! Забавно, но факт.

Откуда получить фолиевую кислоту при планировании беременности?

И ещё раз вернёмся к моменту планирования беременности. Когда же надо начинать запасаться фолиевой кислотой? И как помочь этой кислоте легче усваиваться в нашем организме? Чем раньше, тем лучше! Как только задумались о предстоящей беременности, сразу же начинаем готовиться.

Прежде всего готовим кишечник к встрече с фолиевой кислотой, чтобы она быстрее действовала. Для этого налегаем на кисломолочные продукты (кефир, творог, айран и др.) и радуем себя всем, что содержит большое количество бифидобактерий. Далее добавляем в меню печень, хлеб из муки грубого помола, и, конечно, же массу листовых овощей, таких как шпинат, спаржа, петрушка, листья салата.

Не забываем о фруктах: помимо киви, В9 достаточно и в абрикосах, например. Добавляйте в свои салатики мягкий авокадо, ешьте побольше капусты, огурцов, цените морковь и свеклу и, по возможности, не варите и не жарьте всё это. Фолиевая кислота не переносит высокой температуры и разлагается.

А главное – этого меню должна придерживаться не только будущая мама, но и будущий папа. Ведь фолиевая кислота повышает процент здоровых сперматозоидов (и про петрушку будущий папа наверняка в курсе). 

А теперь давайте закрепим желание здоровой запланированной беременности в цифрах. Рекомендуемая суточная норма употребления фолиевой кислоты для любого здорового человека – 400 мкг в сутки. Для кормящей матери – 500 мкг. А для беременной женщины – не менее 600 мкг.

Читайте также: Утрожестан или Дюфастон, что лучше? Отзыв

Так что если шпинат с морковкой уже не радуют, давайте не будем забывать и о таблетках. Ведь главное для нас - не только здоровый малыш, но и счастливый малыш, а сделать его счастливым может только здоровая мама. Так что, планируя беременность, не забывайте о «первом кирпичике»!

Специально для LadySpecial.ru– Катерина Изосимова